Ali je v zaskrbljenem možganu prostor za hvaležnost?

Anksiozni možgani so aktivni možgani in čutijo, da je samo prostor za tesnobo in zagotovo ni prostora za hvaležnost. Ne motite se; ne gre za to, da ljudje, ki živijo s tesnobo, nimajo hvaležnosti v svojem srcu. Imati zaskrbljene možgane še ne pomeni, da je nekdo hladen, nejevoljen ali nehvaležen. Pogosto je ravno obratno: včasih ljudje občutijo tesnobo, kot je socialna anksiozna motnja ali generalizirana anksiozna motnja ker jih veliko skrbi. Ljudje, ki živijo s tesnobo, imajo v srcu hvaležnost, vendar se lahko počuti, kot da v tesnobnih možganih ni prostora za hvaležnost (Anksioznost: V glavi ti je (v možganih)). Ta zadnji del pa je napačno prepričanje.

Zakaj se počuti, kot da v tesnem možganu ni prostora za hvaležnost

Anksioznost naredi miselna dirka. Zelo podobno vreli vodi. Nekaj ​​podžiga ogenj v motečih možganih. Morda nam je nekaj zunanjega, na primer stresor ali sprožilec, ali pa je njegovo notranje, nekaj, kar se dogaja oz obsesivna misel ali čustvo. Kakor koli že, tesnoba se začne premikati, ko se segreva, hitreje in hitreje. Metaforični mehurčki anksioznosti postajajo vedno večji in večji, med seboj pa se povečujejo hitrosti in intenzivnosti. Zaskrbljeni možgani puščajo malo prostora za hvaležnost.

Zares, kako naj bi se karkoli vstavilo v to gnečo, vrelo nered? Kako lahko imamo misli hvaležnosti ko imamo te boleče zaskrbljene možgane? Lahko se zdi, da ni prostora za hvaležnost, ko zaskrbljeni vreli in odskočijo povsod.

Hvaležnost bo naredila prostor zase

Še enkrat pokažite lonec vrele vode. Nekaj ​​ustvarjaš. Voda začne vreti v celoti, natočite pa vse, kar naredite. Namesto da bi odskakali iz mehurčkov in odleteli nazaj iz lonca, karkoli, kar ste nalili, najde prostor. Podobno se hvaležnost najde v sebi v tesnobnih možganih.

To je dobra novica. Anksioznost nas lahko utrudi in utrudiin to, da se je treba boriti, potiskati in mahati še eno stvar v zelo polne, tesnobne možgane, se lahko zdi zastrašujoče. Hvaležnost je občutek, preden je misel. Lahko se drsi okoli in med tesnobnimi mislimi v vaši glavi in ​​se začne naseljati. V tesnobnih možganih resnično obstaja prostor za hvaležnost.

Hvaležnost je res občutek. Ko si dovolite, da ste samo s čustvi, se začnejo oblikovati besede in lahko obstajajo tik ob tesnobnih mislih. Hvaležnost ne izniči neposredno tesnobe. Bi bili hvaležni, če bi. Kar hvaležnost počne nežno, tiho premakni naš pogled iz naših skrbi do tistega, kar je v našem življenju dobro.

Ko si prizadevamo zmanjšati svojo tesnobo, je v naših tesnobnih možganih prostor za hvaležnost. Ker je tesnoba lahko tako premočna, je težko pomagati hvaležnosti, da si naredi prostor zase. V spodnjem videoposnetku razdelim način, kako si lahko pomagam narediti prostor za tesnobo v motečih možganih.

Kako si naredite prostor za hvaležnost?

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.