Vadite cenitev za povečanje zadovoljstva z življenjem
Če vadite spoštovanje, lahko povečate zadovoljstvo z življenjem. Ko vadite spoštovanje, priznavate vrednost in pomen nekoga ali nečesa. Dejanje cenitve krepi pozitivna čustva (Čar cenitve). Torej, če želite izboljšati svoje čustveno počutje in živeti bolj blaženo življenje, začnite vaditi spoštovanje.
Po mnenju psihologov Mitchel Adler in Nancy Fagley, spoštovanje je sprejemanje vrednosti in pomena osebe, kraja ali stvari in pozitivno čustvo, ki je povezano s tem sprejetjem.
Kako vaditi cenitev za povečanje zadovoljstva z življenjem
Medtem ko ponavadi mislimo, da je cenitev preprosto hvaležna, Adler in Fagley trdita, da je v resnici osem vidikov cenjenja, ki vsi krepijo čustveno počutje.
- Fokus - Osredotočite se na tisto, kar imate, namesto na tisto, česar nimate. Kar lahko imate, so resnične stvari, kot je mama, ali abstraktni pojmi, kot je ljubezen.
- Strah - Spodbujati čudo v svetu. Povežite se z nečim večjim od sebe, kot sta narava ali višja sila (Razmerje med tesnobo in strahospoštovanjem).
- Obredni - Razvoj življenjsko potrjujoči rituali (rutina), ki vam pomagajo vaditi spoštovanje. Meditacija in zapisovanje sta primera ritualov, ki vam pomagata razviti spoštovanje.
- Sedanji trenutek -- Uživajte v sedanjem trenutku. Namesto da se osredotočate na preteklost ali prihodnost, bodite prisotni zdaj.
- Samo primerjava - Vzemite si čas za razmislek o težavah, ki ste jih imeli. Tako boste lažje razumeli, kako dobre so zdaj stvari.
- Hvaležnost - Zahvali se za dobre stvari v tvojem življenju. Pomislite, napišite ali izgovorite svojo zahvalo (Hvaležnost in boljši občutek o sebi).
- Nadlegovanje - Prepoznajte, kdaj so težki časi. Tako boste manj verjetno sprejeli lažje čase kot samoumevne.
- Medosebno - Spoznajte ljudi, s katerimi ste povezani, tiste, ki vas imajo radi in vas podpirajo. Gradite svoje osebne povezave (Povezovanje z drugimi, prijateljstvo izboljšuje duševno zdravje).
Fagley najden da lahko vključitev teh osmih vidikov v vaše življenje prispeva splošno življenjsko zadovoljstvo. Vaditi spoštovanje vam lahko poveča pozitivna čustva, ki jih doživite, in vas prepreči od negativnih izkušenj. Z drugimi besedami, ko postaneš bolj cenjen, začneš živeti bolj blaženo življenje.
Vadite cenitev za izboljšanje počutja
Najdi Silke naprej Facebook, Google+, Twitter in naprej njen osebni blog.
Vljudnost slike pixabay za uporabo cheifyc.
Silke Morin je znanstvenica, vzgojiteljica in pisateljica v Austinu v Teksasu. Prizadeva si živeti kontemplativno življenje, ki ga zaznamujejo prijaznost, sočutje in veselje, Silke je avtorica mymusinglife.com. Najdi Silke naprej Twitter, Google+, in Twitter.
