5 načinov za zdravljenje bolniške tesnobe, kirurškega strahu, strahu pred medicino

Kaj imajo skupnega bolnišnična tesnoba, strah pred operacijo in strah pred medicino? Vse so izjemno pogoste stvari, ki jih ljudje vznemirjajo. V resnici nekateri postanejo tako tesnobni, ti običajni strahovi se spremenijo fobije. Nosocomephobia je ime fobije, ki se nanaša na strah pred bolnišnicami. Tomofobija je strah pred operacijo ali kirurškimi operacijami. Farmakofobija je strah pred zdravili.

Na milijone ljudi je v bolnišnici tesnoba, strah pred operacijo in se bojijo jemati zdravila. Tudi če je zdravilo zaradi tesnobe, nekateri trdijo, da so preveč zaskrbljeni, da bi to sprejeli! (Tudi jaz sem se tako bal, ko sem bil zaskrbljen.) Toda kaj povzroča te strahove in kaj lahko storite z njimi?

To DM sem prejel na Twitterju (@JodiAman) prejšnji teden:

Kmalu imam operacijo kolena in prestrašena sem! Pravkar sem prebral vaš blog o tesnobi in vas hotel vprašati, kaj menite, da je najboljši način za reševanje tesnobe, ko gre za take stvari?

3 vzroki, zakaj so bolniške tesnobe in kirurški strah tako pogosti

1. Ključni razlog za bolniško tesnobo in strah pred operacijo je, da se ljudje počutijo izven nadzora. Ni naravno, da svojega zdravljenja predamo nekomu drugemu, čeprav je to del naše kulture. Globoko v sebi se bojimo, da bi se odrekli tej prirojeni moči, da bi se zdravili. In iz tega razloga je neprijetno, še posebej, kadar 'greš pod' (anestezijo).

2. Drugi razlog za strah pred bolnišnicami in operacijami je tisto, kar je ogroženo: boljše življenje. Včasih je bolezen ali poškodba, ki nas je pripeljala na tej poti do postopka, s katerim se soočamo, resnično postavila ključ v napere. Toliko smo vložili v upanju, da bodo stvari spet boljše. Včasih odložimo medicinski postopek, ker se preveč bojimo, da ne bo šlo.

3. Zadnji razlog je, da odhod v bolnišnico in operacija ali jemanje življenjskih zdravil sproži strah pred lastno smrtnostjo. (To je biggie, zato bom moral to shraniti za drugo delovno mesto.)

Načini za pomoč bolnici tesnoba, kirurški strah, strah pred medicino

1. Zaupajte svojemu praktiku

To je daleč najpomembnejši del pomirjanja strahu pred operacijo in bolnišnične tesnobe. Zaupanje je nasprotje tesnobe. Če se počutite brez nadzora s človekom, ki vam pomaga, se počutite izven nadzora. Če veste, da ste prepričani v zdravnika, se boste počutili bolj obvladano. To je zato, ker veste, da on ali ona nadzoruje in da je - vsaj v tem primeru - bolj sposoben kot vi, da izvedete ta postopek. Izjavil bi zahvalo svojemu zdravniku, medicinskim sestram, vsem bolnišničnemu osebju in družini za njihovo pomoč.

2. Zaupaj si

Anksioznost pomeni nezaupanje do drugih, vendar je to samo odraz nezaupanja do sebe. Zaupajte, da boste poslušali svoje telo. Vaše telo ve, kaj potrebuje. Ustrezno sprejemajte odločitve. Zaupajte tem odločitvam. Zaupajte, da lahko naredite kar lahko, da si zagotovite največji potencial za čim boljše okrevanje. Na primer, jejte, kar vam rečejo, sodelujte pri rehabilitaciji, delovni terapiji ali fizikalni terapiji po navodilih itd. Naredite pritrditve, s katerimi izražate hvaležnost zase. "Najlepša hvala za vse, kar nameravate narediti v to delo!"

Naredite vodene posnetke, ko se mirno okrevate in delate dobro.

3. Ukrepajte in si pomagate

Naredite stvari, ki bi bile zdravilne za vašo zdravstveno težavo, pa tudi za tesnobo, kot meditirajte (Tratak meditacije je dobro, da razčistite svoj um ali si samo predstavljajte svetlobo na mestih, ki jih vaše telo potrebuje za ozdravitev), jejte čisto, telovadite, da ustvarite vzdržljivost za okrevanje, preživite čas z ljubečo ljudje, smejte se, dnevnik, molite, preživite čas zunaj ali s hišnimi ljubljenčki, ukvarjajte se s kreativnim hobijem, pospravite svojo hišo ali naredite nekaj prostovoljnega delati. Ostanite produktivno aktivni, da se vaš um ne sprehaja v turobnosti in usodi.

4. Izobražite se

Raziskovanje vašega zdravstvenega vprašanja lahko pomiri bolnikovo tesnobo in strah pred operacijo (lahko pa tudi poveča). Na spletu lahko najdete grozne, redke račune, ki bi vas lahko bolj prestrašili, vendar obstaja tudi veliko računov, ki bi vam lahko pomagali pri sprostitvi. Nekateri ljudje zaradi vednosti, kaj se bo zgodilo, bolj obvladajo in to jih pomirja. Prav tako je prepričljivo poznavanje sposobnosti našega telesa, da se zdravi. Raziskave lahko tudi dajo nasvete o najboljših načinih za ozdravitev od vaše posebne zdravstvene težave. Te informacije so neprecenljive!

5. Načrtujte dobro

Ko se zdravite, je super, da lahko celotno energijo usmerite v zdravljenje. (Ni tesnobe; ne želimo izgubljati časa za tesnobo.) Zato je super narediti načrt za po operaciji. Tako boste lahko nekaj odvzeli pozornost operaciji. Organizirajte ljudi, da pomagajo in kdo bo kaj storil. Zberite stvari, ki jih morda potrebujete (knjige, zvočne knjige, filme) in nekatere postaje, na katere boste posadili sami, skupaj z stranska miza za vse stvari - kozarec vode, tkiv, losjon, balzam za ustnice, praskalec za hrbet in daljinski upravljalnik - ki ga boste želeli pri roki dolžino. Naj bodo vaši otroci razporejeni po urnikih, se ujamejo v službi in doma, da bo vse ostalo organizirano. Zdi se mi grozno, ko ne moreš vstati, če bi strmel v zamazano in zmedeno sobo.

Zdravljenje bolniške tesnobe, strahu pred kirurgijo in medicino

Najboljša stvar pri bolnišnični tesnobi, strahu pred operacijo in strahu pred medicino je ta, da je ta tesnoba začasna. (Vsa tesnoba je začasna, vendar je v tem primeru lažje prepričati.) Ko boš dobro, te ne bo več.

Imamo operacijo, tudi če je izbirna, v upanju, da nam bo bodisi podaljšala življenje ali nam dala boljšo kakovost. Zdravila jemljemo iz istih razlogov. Čeprav se alopatska medicina včasih preveč poslabša, Amerika pa je kritizirana če izvažamo diagnoze na področju duševnega zdravja (s čimer se strinjam), ne moremo otroka pregnati s kopalna voda.

Alopatska medicina je rešila nešteto življenj, mnogim ljudem je pomagala hoditi, govoriti, slišati in videti, ko prej niso mogli. Blagoslov je imeti. In če se zdravimo o odnosih, odnosih z negovalci, odnosih s samim seboj, iz njega izluščimo toliko več zdravljenja kot samo fizičnega.

Kako narediti nekaj, česar nočeš početi?

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru in tukaj: Blog tesnobe-Schman anksioznosti, delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+ navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru

Pridobite mojo brezplačno e-knjigo: Kaj je gor v vaši dol? Biti hvaležen v 7 preprostih korakih.