Nalepite na ADHD pozabljivost!
Ali lahko trenirajte se, da premagate ADHD? Lahko, če se spomnite, da to storite. Seveda je z ADHD to veliko naročilo.
Naloga se je prejšnji teden zdela dovolj preprosta. To je bil moj prvi teden nazaj v službi in želel sem narediti vtis. Napišite dva nova spletna bloga in poiščite ljudi, s katerimi boste zaslišani TV in radijske oddaje HealthyPlace. Lahko bi to storil - enostavno.
Res je, da je prvi blog zamujal en dan, ker nismo podrobno obdelali vseh podrobnosti mojega rehija, vendar sem ga napisal pravočasno, tudi če ni bil objavljen pravočasno. Toda kaj se je zgodilo z drugim blogom?
ADHD pozabljivost nas vpliva na družbo
Zdi se, da sem se tako ujel pri učenju nove zaposlitve, da sem povsem pozabil na pisanje drugega bloga. Pravzaprav sem se ga spomnil, ko sem med pogovorom o novi službi govoril s šefom. Pogovor je šel nekako takole:
Jaz: Torej, to sem naredil ta teden za intervjuje. Navdušen sem nad tem. (Nenadna pavza) O, hej! Danes bi moral objaviti drug blog, kajne?
Šef: (Razočarano in težka tišina. V ozadju je bilo slišati zvoke ostre sekire.)
Jaz: Vau! Presneto! To je popolnoma hromo, kajne? Uh, tega ne bom nikoli več storil?
Šef: (Več ostrih zvokov)
Jaz: Waitasecond, še niste opazili. Ne bi smel ničesar povedati in samo objaviti, kajne?
Šef: (glasen, navdušen, mlet grm)
Potem ko sem svojega šefa prepričal, da še vedno potrebujem roke, da sem tipkal, sem preživel konec tedna in se ta novi teden spopadel z navdušenjem. Ne bi več pozabil. Toda kako sem to storil? Prvo, kar sem moral storiti, je bilo ugotoviti, kaj je šlo narobe.
Za spremljanje nalog z ADHD je potreben napor
Bil sem motiviran. Bil sem navdušen. Moral bi se spomniti. Zakaj nisem? Odgovor je bil preprost: pozabil sem na uporabo številke ena strategija obvladovanja ADHD. Pozabil sem se spomniti s seznamom ToDo.
Pisanje seznama ToDo ni potrebno, da je zapleteno, čeprav obstajajo zelo zapleteni sistemi, ki lahko sprejmejo vse potrebe. Vse, kar potrebujete, so ostanki papirja in peresa. Najpomembneje pa je, da se morate usposobiti, da dejansko spet pogledate ostanke papirja.
Rad uporabljam lepljive opombe za pomembna opravila, zapomni si jih ali umri. Vzemite to jutro za primer. Odkril sem, da je moja 16-letnica slučajno previsoko porabila, medtem ko je svoji sestri navdušeno kupovala nova oblačila. Ko sem na koncu dneva opravil matematiko, sem zjutraj ugotovil, da bomo negativni. Kaj pa storiti glede tega ob 12.30?
Napisal sem opombo in jo prislonil na vrata točno tam, kjer sem jo videl zjutraj. Potem, ko sem stopil skozi vrata, sem vzel s seboj noto in jo prilepil na svojo armaturno ploščo. Treniral sem se, da neprestano preverjam te opombe, da se prepričam, da ne izginejo. Vso jutro, ko sem vozil svoje punce v njihove šole, sem opazoval to beležko. Potem, ko so bili vsi odpuščeni, sem se najprej seznanil s tem zapiskom. Nisem si mogel zaupati, da bi se spomnil, lahko pa sem se usposobil, da bi še naprej gledal.
Pravzaprav ne samo, da uporabljam seznam ToDo, ampak tudi načrtujem dogodke v svojem koledarju. V primeru pisanja ADDaboy! Poskrbim, da se bodo opomniki vsak dan zgodaj pojavljali z veliko alarmov, ki so se prebijali po moji lobanji. Vsaj jaz naj bi to storil. To se je takrat zdelo kot dobra ideja.
In še vedno dobra ideja. Življenje nas pripeti hitro in nam pogosto ne daje možnosti, da se izmikamo. Včasih se tako zelo ukvarjamo s zdaj, da pozabimo narediti tisto, kar smo obljubili storiti prejšnji teden. Kdor ima zasedeno življenje, ima to težavo, toda odrasli z ADHD jo doživljajo pogosteje. Če veste, da imate navado pozabiti početi stvari, ko preteče čas, lahko to nadoknadite. To rad delam s seznami ToDo in lepljivimi opombami. Mogoče vam bo najbolj uspel drugačen sistem.
Naslednji teden bom govoril o svojem sistemu opomnikov alarma. Do takrat pa se srečno spomnite, da boste to opravili ta konec tedna, vendar ne pozabite uživati.
Spremljajte me na Twitterju za moji ADHD pobegi ob @SplinteredMind ali mojega romana ob pisanju @DouglasCootey. In če si potepuh za kazen, me lahko celo prijaviš Facebook tudi.
