Vodič za počitek z bipolarnimi počitnicami

Čestitamo; če berete to preživeli ste praznikeali večino vseeno. Pretekli ste pozno ponoči zavijanja, prekomernega zaužitja v jajčnem moštu in nadevov, ki jih nikoli ne marate, a vsako leto se tako ali tako prisilijo k uživanju. Huzah.

Ampak, če si tak bipolar, kot sem jaz, si ugotovil, da te vsi prisiljeni veseli puščajo votel, utrujen in potrt, zato je čas, da ukrepate, da se vrnete k sebi pred počitnicami.

Stresi se s praznikov

Prazniki so prišli in počitnice so minile. Karkoli se je zgodilo, zgodilo se je in zdaj je konec. Družina z eno duševno bolno osebo pogosto vsebuje tudi druge, kar lahko poskrbi za preveč zabavna druženja. Stresi ga. Imate celo leto, preden morate to storiti še enkrat.

Vrnite se v svojo bipolarno rutino

Tudi z najboljšimi nameni pustimo, da naše rutine zdrsnejo. Ljudje smo. Morda bi bil en dan, ko si ti pozabil zdravnike in drugo, ko ste imeli le tri ure spanja. Zdaj plačujete ceno za to. Vrnite se k svoji predpraznični rutini. Nikoli ni tako enostavno vrniti se v rutino, kot če pade iz enega, zdaj pa je čas za to

ponovno prepoznati pomembnost rutine za vaše duševno zdravje.

Počivajte v svojem bipolarnem možganu

Med počitnicami se veliko ločim. Intelektualiziram. Hokejske blazinice sem si nadeval in si s komolcem pomagal skozi december. Delam vse, kar moram, medtem ko poskušam ne opaziti preveč.

Počitnice pogosto zahtevajo vrhunsko napor za bipolarne možgane, ne glede na to, kako se boste prebili, zato si vzemite dneve počitka. Odločite se sami. Sedite na kavču s svojo mačko. Vsaka čokolada. Kopelite se. Razumejte, da vaši možgani potrebujejo čas, da spet naberejo rezerve.

Pridobite počitniško pomoč

In če vam stvari ne bodo šle dobro, če se počutite preobremenjeni ali kot, da ne morete prenesti posledic - Poišči pomoč. Imel sem praznike, kjer sem se zaklel, da bom po veselju razdelil atom po atom. Zgodi se. Spletni viri, službe za pomoč in viri za duševno zdravje so vam vedno na voljo. Uporabite jih, če morate.

Sprejemite počitniško okrevanje je potrebno

Ne glede na to, ali ste ljubili ali sovražili svoje nedavne trenutke, sprejmite, da bo verjetno prišlo do izpada. Spremembe v našem življenju, tudi začasne, ustvarjajo spremembe v naši bipolarnosti. V redu je. To je samo del življenja. Moramo se samo sprijazniti, da bomo lahko bolj prizadeti kot večina drugih in si vzeti čas in ukrepe, potrebne za to.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali @Natasha_Tracy na Twitterju.