Kako prenehati piti alkohol
Ko nekdo spozna, da ima težavo s pitjem, je njihova naslednja misel pogosto "kako prenehati piti alkohol." Učenje kako nehati piti alkohol ne gre za eno lekcijo ali idejo, učenje, kako prenehati s pitjem, pa zahteva spremembo odnosa, misli in vedenje. Odgovor "kako prenehati uživati alkohol" se začne z zavzetostjo in željo po odpovedi.
Kako prenehati pitje alkohola - Pripravite se, da boste prenehali piti alkohol
Čeprav se morda zdi enostavno odločiti, da bomo nekega trenutka nehali piti in preprosto nikoli več ne pijemo, pa v resnici ta pristop ni učinkovit. Ko gledate vprašanje, kako prenehati piti, si najprej postavite cilj, da nehate piti, nato pa pripravite svoje okolje, da neha piti.
Kako prenehati piti s pripravo pred časom:
- Določite datum, ko boste prenehali piti, in ta datum sporočite drugim, da boste lahko odgovorni.
- Iz doma in pisarne odstranite skušnjave, kot je alkohol in vse, kar vas spominja na alkohol.
- Naj vsi vedo, da nameravate prenehati piti, in ne bodite okoli tistih, ki ne podpirajo vašega cilja, da bi prenehali piti.
Kako prenehati piti alkohol - poiščite pomoč za prenehanje pitja
Vprašanje, kako prenehati piti, vas ne bo pripeljalo daleč, ne da bi pri tem pomislili na pomoč, da bi prenehali piti. Problematični pivci morda lahko prenehajo piti brez večje podpore, a alkoholiki so zasvojeni z alkoholom in potrebujejo pomoč, da bi prenehali piti. Tudi za pivca, ki ni napredoval v alkoholizem, je veliko večja verjetnost, da bo s pomočjo nehal piti.
Pomoč pri prenehanju pitja je lahko v obliki:
- Program strokovne rehabilitacije
- Samopomoč zdravljenje odvisnosti od alkohola
- Terapija zlorabe alkohola
- Podporne skupine
- Doseg skupnosti skupnosti
Najboljše mesto za začetek iskanja pomoči pri prenehanju pitja je v zdravnikovi ordinaciji, saj vas lahko napotijo na vrsto pomoči, s katero boste nehali piti, kar najbolje ustreza vaši situaciji.
Kako prenehati piti alkohol - prenehajte piti varno
Ko razmišljate o tem, kako prenehati s pitjem, je pomembno upoštevati pomoč, potrebno za varno pitje. Alkoholiki bodo šli skozi umik, ko bodo nehali piti. Umik alkohola lahko vključujejo simptome, kot so glavobol, tresenje, tesnoba in drugi problematični simptomi. Medtem ko se odtegnitev začne v urah, ko alkoholik preneha piti, se simptomi odtegnitve lahko poslabšajo čez dan ali dva, nato pa se začnejo izboljševati v petih dneh.x
Za nekatere ljudi, ki prenehajo s pitjem, je neprijetno. Za druge je odtegnitev alkohola lahko smrtno nevarna. Vsi alkoholiki bi morali dobiti pomoč pri prenehanju pitja pri svojem zdravniku, da bi videli, ali obstaja nevarnost hudega umika znan kot delirium tremens ali DT. Zdravnik alkoholika se lahko odloči za predpisovanje zdravil ali priporočilo pod nadzorom razstrupljanje z alkoholom ko alkoholik preneha piti.
Kako prenehati piti alkohol - zgraditi življenje zunaj alkohola
Eden najpogostejših vzrokov za ponovitev, ko je oseba nehala piti, je enak življenjski slog kot pred okrevanjem. Če ima alkoholik enako vedenje, gre na iste kraje in vidi iste ljudi kot on preden bo prenehal piti, se mu bo zdelo naravno, da bo spet začel piti v vseh poznanih vzorci. Poleg tega se človek, ko je prenehal piti, v življenju pojavi praznina, ki jo alkohol zapolni. Del tega, kako prenehati piti, je učenje novih načinov, kako zapolniti to praznino.
Kako prenehati piti z gradnjo življenja zunaj alkohola, lahko vključuje:
- Vključevanje načinov skrbi zase v vsakdanjem življenju. Osredotočenost na spanje, prehranjevanje in telovadbo bo ohranila zdravje zdravega, potem ko alkoholičar preneha piti.
- Sklepanje novih prijateljev in nov podporni sistem. Starih prijateljev morda ne zanima, da bi podprli cilj, da bi prenehali piti, in zaradi tega, ker je nekdo neprimeren, lahko povzroči ponovitev pitja. Spoznavanje novih ljudi, ki osebe nikoli niso poznali kot alkoholika, lahko ustvari nove, pozitivne odnose.
- Pridobivanje novega hobija. Eden izmed odličnih načinov, kako zapolniti čas, ki je bil prej namenjen pitju pijač, je pridobitev novega hobija ali prostovoljstva. Uživanje v prijetnih in koristnih dejavnostih pomaga prenehati s pitjem, saj zmanjša privlačnost alkohola.
- Nadaljevanje zdravljenja. Nihče se ne nauči, kako prenehati piti na dan ali teden, zato se pri nadaljevanju zdravljenja osredotoči ohranjanje okrevanja in doda dodatno podporo, če se mora alkoholik spoprijeti z močno željo piti.
- Naučimo se zdravega stresa spoprijeti. Mnogi alkoholiki pijejo kot odziv na stres in ko prenehajo piti, njihovega načina spopadanja s stresom ni več. Učenje novih načinov reševanja stresa je bistvenega pomena za uspešno prenehanje pitja. Meditacija, sprostitvene vaje in joga so lahko v pomoč.
Kako prenehati piti alkohol - vedeti, kaj storiti, ko se pojavijo sprožilci in hrepenenje
Učenje, kako prenehati piti alkohol, je postopek, ki se nadaljuje med okrevanjem. Tudi ko je alkoholik trezen, ga lahko marsikaj okoli sebe zavede, da pije; ti se imenujejo sprožilci. Sprožilci so vsaka stvar, kraj, oseba ali situacija, ki ustvarja hrepenenje v odvisnik od alkohola piti. Hrepenenje se lahko pojavi tudi zaradi stresa ali sploh ni razvidnega razloga.
Če želite prenehati piti, upravljajte s hrepenenjem in odstranite sprožilce:
- Odstranite vse, zaradi česar želite piti. To lahko pomeni resnične spremembe v življenjskem slogu. Prijatelji pitja, gostilne, s katerimi ste se družili, mesta, kjer ste skrivali alkohol ali skrivno pitje, je treba odstraniti, ko gledate, kako prenehati piti.
- Izogibajte se situacijam, v katerih se pije alkohol ali bodite pripravljeni reči "ne", ko kdo ponudi. Samo zato, ker je vaša prioriteta prenehati piti, to še ne pomeni, da drugi vedo ali celo skrbijo. Bodite pripravljeni, da boste rekli "ne", da bi nehali piti v javnosti.
- Vedite koga poklicati, ko začutite potrebo po pitju. Nagon po pitju se lahko zgodi kadar koli, zato je načrtovanje vnaprej in vedeti, kaj storiti, in koga poklicati, ko se zgodi, ključnega pomena, da prenehate piti.
- Spomnite se vseh vzrokov, da ste se odločili prenehati piti. Pojavijo se hrepenenja in sprožilci, vendar se jih je mogoče boriti z znanjem in izkušnjami, pridobljenimi z okrevanjem.
- Razumejte, da nobeno hrepenenje ne traja večno. Ko se alkoholik odloči prenehati piti, se lahko počuti, kot da bo vedno čutil nagon, da pije, vendar to ni res. Vsako hrepenenje pride, doseže svoj vrhunec in nato spet odide.
Kako prenehati piti alkohol - prenehati piti. Ne obupaj.
Del učenja, kako prenehati s pitjem, je razumevanje, da se na poti lahko pojavijo spodrsljaji in hrbtišča. Te kratkoročne napake ne morejo dovoliti, da iztirjenje glavnega cilja preneha piti. Če med okrevanjem pride do zastoja, je pomembno, da dosežete pomoč, poiščete pomoč pri prenehanju pitja, se učite od ponovitve in se premaknete naprej v treznost. Ni sramu, če sprejmemo zadržek, in če se učimo iz njega, je manj verjetno, da bo prišlo do druge ovire.
referenc na članek
Naslednji: Statistika uporabe alkohola in zlorabe alkohola
~ vsi članki o odvisnosti od alkohola
~ vsi članki o odvisnostih
