Stres počitnic in dela
Delo plus počitnice, še posebej božični in novoletni leti, dajo večji stres za vas in vaš um kot kateri koli drug predviden čas v letu. Ena pogostejših težav, povezanih s stresom, je napadi panike. 
Napadi panike nastanejo, kadar panika zavede možgane, če misli, da obstaja neposredna nevarnost. Lahko bi stali na zunanjem robu božične zabave vašega podjetja (ali katera koli zabava) in šli! Panično stikalo se vklopi. Vsak sistem v telesu, od srca do znojnih žlez, začne v sili. Kot robot po starem Izgubljeni v vesolju televizijska oddaja bi rekla: "Nevarnost bo Robinson, nevarnost".
Kako upravljati napadi panike
Premagovanje napadov panike prevzame načrt odziva in vaše prepričanje v:
- Nasprotna sila, prav tako močna kot odziv v sili. Imenuje se pomirjevalni ali sprostitveni odziv. Naučite se, kako ga uporabljati.
- Zaupati telesu, da bo med krizo opravljal svojo vlogo. Krvni tlak, srčni utrip in hitrost dihanja, vse je mogoče nadzorovati s pomirjujočim odzivom in odzivom v sili.
- Če veste, kdaj se vklopi panično stikalo, ga lahko izklopite.
Ti koraki se lahko slišijo preveč enostavno, niso zdravi za panične napade vendar so se naučili odzivov za preprečevanje napadov panike. Ko se odziv v sili iz kakršnega koli razloga končno izklopi, se novi sklopi signalov, pomirjujoč odziv, pošljejo na vse dele telesa. Srce in pljuča naj bi se upočasnili. Krvni tlak se zniža in zaužite kisika se zmanjšajo, druge telesne funkcije pa postanejo bolj urejene.
Z osredotočanjem uma na umirjanje, tolažitev slik in misli, dihanje počasi in globoko lahko zagotovite, da se bodo spremembe spremenile v telesu. Obstaja občutek lahkotnosti. To je drugače kot "sprostite se in počutili se boste bolje." Pomirjanje je naporno, osredotočeno na sproščujočo misel. Pa naj bo to misel gorski potok, ki se pretaka nad skalami ali pa je videl slike obrazov v oblakih. Naslednji blog se bom podrobneje podal v pomirjujoče odzive.
Kakšen je vaš pomirjujoč odziv? Ali imaš enega?
