Hormoni in duševno zdravje žensk

Res je, da hormoni, kot so estrogen in progesteron, lahko uničijo duševno zdravje žensk. Na žalost nas večina ni nikoli poučila dejstva, kako hormoni vplivajo na naše razpoloženje in čustva, dejstev, ki nam lahko pomagajo prevzeti odgovornost za lastno duševno in čustveno zdravje.

Duševno zdravje in hormoni žensk:

3 dejstva, o katerih morate vedeti

Naslednja tri dejstva so dober začetek razumevanja vpliva hormonov na duševno zdravje žensk:

1. Hormoni neposredno vplivajo na možgane. Ni čudno, da se mnoge ženske med predmenstrualnim tednom počutijo »izklopljeno«. Estrogen je predhodnik nevrotransmiterjev možganov, kot je serotonin, ki nam pomagajo, da se počutimo "normalno" in "dobro." Ko se estrogen preusmeri med med menstrualnim ciklom se nevrotransmiterji možganov tudi premaknejo, tako da se mnoge ženske počutijo potlačene, tesnobne, frustrirane in / ali preprosto niso všeč sebi.
2. Raziskave kažejo, da spremembe hormonov povzročajo največ težav. Čeprav raven hormonov zagotovo vpliva na razpoloženje in duševno zdravje, so hormonski premiki, ki so zelo močni za duševno delovanje. Ženska je zato najbolj ranljiva v času hormonskih sprememb, kot so začetek menstruacije (v najstniških letih), nosečnost, po porodu in perimenopavza.
   instagram viewer
3. Nekatere ženske so občutljivejše na spremembe hormonov kot druge. To je žal, vendar res. Ženske, ki so občutljive na hormonske spremembe, imajo zato večjo verjetnost, da bodo doživele PMS (predmenstrualni sindrom), PMDD (predmenstrualna disforična motnja, težja oblika PMS), nosečnost oz Porodna depresijain simptomi razpoloženja v obdobju perimenopavze.

Soočanje z ženskimi hormoni in težavami z duševnim zdravjem

3 stvari, ki jih lahko narediš

1. Če niste prepričani, ali ste občutljivi na hormonske spremembe, poiščite znake: Pazite na svoje razpoloženje skozi ves menstrualni cikel in v nosečnosti, po porodu ali perimenopavzi. Na vaše razpoloženje vplivajo oralni kontraceptivi, ki temeljijo na hormonih? Če imate v kateri od teh situacij pomembne duševne ali čustvene simptome, ste verjetno med številnimi ženskami, ki so občutljive na hormone.
2. Ugotovite, ali so vaši simptomi hormonsko utemeljeni: Svoje simptome spremljajte dva meseca ali dlje in jih zapišite vsak dan. Če se simptomi pojavijo okoli ovulacije (14. dan) in predmenstrualnega tedna (2-7 dni pred menstruacijo), so vaši simptomi verjetno posledica sprememb hormonov. Če se čez mesec bolj razširijo, boste morda imeli težave z duševnim zdravjem, kot je depresija.
3. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali zdravnikom za duševno zdravje: S / on vam lahko pomaga razumeti, kako hormoni vplivajo na vaše duševno zdravje in vam pomaga pri možnostih zdravljenja. Prepričajte se, da je vaš ponudnik dobro seznanjen z ženskim duševnim zdravjem in hormoni, in ne obupajte, dokler ne boste našli odgovorov, ki ustrezajo vam!

V tem videu razširiva zgornja vprašanja glede hormonov in duševnega zdravja žensk.

Ta članek je napisal avtor Dr. Christina Hibbert, klinični psiholog in strokovnjak za duševno zdravje žensk. Je avtorica prihodnje knjige "Tako rastemo." Hibbert mama ima 6 let izkušnja, ki poskuša razumeti svoje duševno zdravje in uživa v tem, da pomaga drugim ženskam, da to storijo prek nje blog, "Psiholog, mama in jaz”.

Biti gostujoči avtor na vašem spletnem dnevniku o duševnem zdravju, Pojdi sem.