Dobrodošli! Obsesivno-kompulzivna motnja: Povzetek
Domača študija
- Nehajte obsediti!
Poglavje 1. Imate obsedenosti ali prisile? - Poglavje 2 Življenje obsesivno-kompulzivnih
- Nehajte obsediti! Avdio trakovi
Trak 1-1: Skupne lastnosti in štirje izzivi
Obsedenosti so ponavljajoče se, neproduktivne misli, ki jih občasno doživljamo skoraj vsi. Lahko se peljemo po cesti, deset minut od doma in se odpravimo na teden dni dopusta. Kar naenkrat nam v misel stopi misel: "Ali sem odklopil železo, ko sem končal s tisto majico?" Nato si mislimo: "Moram imeti... toda ne vem, tako sem hitel naokoli v zadnjem trenutku. Ali sem segel navzdol in potegnil kabel iz vtičnice? Ne spomnim se Je li še vedno prižgala železna lučka, ko sem stopil skozi vrata? Ne, izklopljeno je. Je bilo to? Ne morem ga pustiti ves teden; hiša bo zgorela. To je smešno! «Sčasoma se bodisi obrnemo in odpeljemo domov, da preverimo kot edini način, da se počutimo olajšave, ali pa se prepričamo, da smo za nalogo res poskrbeli.
To je primer, kaj se lahko zgodi v glavi katerega koli od nas, ko nas skrbi določena težava. Obsesivno-kompulzivna motnja pa je veliko bolj resna. V mislih osebe z obsesivno-kompulzivno motnjo je ta način razmišljanja pretiran, močno moten in vztrajen.
Druga oblika problema je: prisile: ponavljajoča se, neproduktivna vedenja, ki se jih ljudje ritualno lotijo. Tako kot obsesivne misli obstaja tudi nekaj kompulzivnega vedenja, v katero se lahko vključi povprečen človek. Kot otroci smo se igrali z vraževerji, kot je to, da nikoli ne stopimo na razpoko na pločniku ali se obrnemo stran, ko nam je črna mačka prečkala pot. Nekateri od teh vztrajajo, ko postajamo odrasli: mnogi od nas še vedno nikoli ne hodijo pod lestev.
Intenzivna anksioznost in celo panika lahko prideta vsakič, ko oseba poskuša ritual prenehati. Napetost in tesnoba se razvijeta tako intenzivno, da se še enkrat preda misli ali vedenja. Za razliko od alkoholika, ki se počuti prisilnega piti, a tudi uživa v pitju pitja, obsesivno-kompulzivna oseba s pomočjo rituala doseže olajšanje, vendar brez užitka.
Za vsakogar, ki trpi za OCD, smo napisali knjigo samopomoči z naslovom Nehajte obsediti! Kako premagati obsedenosti in prisile, dr. Edna Foa in dr. Reid Wilson (Bantam Books).
Skupne značilnosti obsedenosti in prisile
Obstaja sedem skupnih značilnosti obsedenosti in prisile. Prve tri so povezane z obsedenostjo in skrbjo na splošno; zadnji štirje so za ljudi, ki doživljajo obe obsedenosti in prisile. Ugotovite, katere vam ustrezajo.
- Vaše obsedenosti vključujejo skrb s katastrofalnimi posledicami. Običajno se bojite, da bo kakšna škoda prišla do vas ali drugih. Na primer, pozabili boste zakleniti vrata svoje hiše in nekdo bo vlomil in škodil vaši družini. Ali pa boste zanemarili temeljito umivanje rok in razvili boste neko strašno bolezen. Nekateri ljudje imajo prisile in nimajo občutka obsedenosti. V resnici ne vedo, kaj jih skrbi. Običajno boste občutili strah, kot da se bo zgodilo nekaj groznega.
- Obstajajo časi, ko veste, da so vaše obsesije neracionalne. Nekateri verjamejo, da so njihove skrbi natančni odsevi resničnosti, in težko jim je zagotoviti perspektivo. Toda za večino ljudi obstajajo časi, ko veste, da so vaše skrbi nesmiselne. V dobrih časih, ko niste pod stresom in niste vpleteni v svoj ritual ali resnično zaskrbljeni, lahko rečete: "To je noro. To nima nobenega smisla. "Veste, da v resnici ne boste zboleli, če si petkrat ne umijete rok. Resnično ne verjamete, da vas bo vaš šef ponižal, če boste naredili eno napako pri tipkanju. Kljub temu, ko začnete skrbeti, verjamete tem strašljivim mislim.
- Svojim obsesijam se poskušate upreti, vendar to le še poslabša. Te skrbi se želite znebiti, ker povzročajo toliko strahu. Toda, ko se boriš proti tem mislim, jih pogosto napnejo. To nam daje namig za enega od načinov, kako lahko začnemo spreminjati ta negativni vzorec. Če jih upiranje misli še poslabša, kaj bi jih lahko zmanjšalo?... Verjeli ali ne, sprejetje vaših strašnih misli jih bo pomagalo zmanjšati! Več o sprejetju bomo govorili v nekaj minutah.
- Obvezni rituali vam nudijo začasno olajšanje. Nekateri samo skrbijo in nimajo kompulzivnih ritualov, zato jim ta ne bi ustrezal. Kadar pa ljudje uporabljajo prisile, jim olajšajo in povrnejo občutek relativne varnosti, četudi samo za nekaj časa.
- Vaši rituali običajno vključujejo določene sekvence. To pomeni, da imate pogosto določen vzorec, kako se umivate, preverjate ali štejete ali razmišljate, da bi se sprostili od svojih stiskov.
- Poskušaš se upreti svojemu prisile tudi. Če so vaše prisile kratke in ne ovirajo vsakodnevnega življenja, jih verjetno lahko prenašate. Če pa so rituali neprijetni in traja nekaj časa, potem se ritualom verjetno poskušate izogniti ali jih čim prej dokončati.
- Iščete druge, ki bi vam pomagali pri obredih. Prisile so lahko tako moteče, da se obrnete na pomoč tistih, ki so vam blizu. Lahko prosite družinske člane, da vam pomagajo prešteti, ali prijatelje, da preverite za vami, ali svojega šefa, da prosim preberete pismo, preden ga zapečatete.
Teh sedem lastnosti bi moralo bolje razumeti vaše simptome.
Vzroki
Do nedavnega je OCD veljal za redko stanje, zdaj pa študije kažejo, da je do 3% populacija, ali skoraj 6 milijonov Američanov, bo v nekem trenutku doživelo obsesivno-kompulzivno motnjo njihovo življenje. Simptomi se navadno začnejo v najstniških letih ali v zgodnji odrasli dobi. Približno tretjina ljudi z OCD je pokazala prve znake težave v otroštvu.
Enako verjetno moški in ženske trpijo zaradi OCD, čeprav moški ponavadi kažejo simptome v zgodnejši starosti. Prisile pri čiščenju so pogostejše pri ženskah, medtem ko moški pogosteje pregledujejo.
Nihče ne more zagotovo reči, kaj povzroča obsesivno-kompulzivno motnjo. Nekoč so raziskovalci ugibali, da je OCD posledica družinskih stališč ali izkušenj iz otroštva, vključno z ostro disciplino zahtevnih staršev. Nedavni dokazi kažejo, da lahko biološki dejavniki prispevajo k razvoju OCD. Nekateri nedavni testi so ugotovili visoko stopnjo OCD pri ljudeh s Touretteovim sindromom, motnjo, ki jo zaznamujejo mišične tike in nenadzorovano zameglitev zvokov. Številni raziskovalci verjamejo, da to kaže na povezavo med OCD in motnjami možganov.
Obstaja težnja, da bi se OCD iztekel v družinah, veliko ljudi z OCD pa tudi trpi zaradi depresije. Natančnega razmerja med OCD in depresijo ni bilo ugotovljeno.
Zdravljenje
Zadnja leta je pri zdravljenju OCD prišlo do velikih korakov in mnogi ljudje z motnjo poročajo, da so bili njihovi simptomi pod nadzorom ali odpravljeni. Tradicionalna psihoterapija, ki deluje tako, da pomaga posamezniku analizirati njegovo težavo, pri OCD-ju na splošno nima veliko vrednosti. Toda mnogi ljudje z OCD koristijo obliko vedenjske terapije, v kateri so postopoma izpostavljeni okoliščinam, ki sprožijo njihovo kompulzivno vedenje.
Na primer, lahko pralno sredstvo pokličete, da se dotakne predmeta, za katerega se boji, da je kontaminirano, in ga potem več ur odvrača od umivanja rok. Cilj je odpraviti ali zmanjšati anksioznost in kompulzivno vedenje s prepričanjem posameznika z OCD, da se ne bo zgodilo nič, če ne opravi kompulzivnega rituala.
Terapija vedenja najbolje deluje, kadar je strah mogoče enostavno simulirati. Težje je, če je stanje, ki povzroča tesnobo, težko ustvariti.
Zdravilo lahko igra pomembno vlogo pri zdravljenju OCD in je še posebej koristno za bolnike, ki jih mučijo obsedenosti.
V nekaterih primerih je družinska terapija lahko dragocen dodatek k vedenjski terapiji. Sestanki za družinsko svetovanje lahko pomagajo posamezniku z OCD in njegovi družini s povečanjem razumevanja in postavljanjem skupnih ciljev in pričakovanj.
Naslednji: Viri za samopomoč OCD za dom
~ nazaj na domačo stran spletnega mesta Anxieties
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah
