Nasveti za spopadanje z bipolarno in izčrpanostjo

Trenutno imam terapijo, čeprav sem svojega terapevta videla le enkrat. Zdravnik me je napotil, ko je rekel, da pokažem simptome ciklotimije (blaga oblika bipolarnosti), čeprav je na trenutke čutiti precej hudo. Zamenjam terapevte zaradi netočnosti presoje. Vodim tudi dnevnik o razpoloženju in sem se počutil manično, vendar sem imel močno depresijo zaradi večje depresivne motnje.

Točno vem, kaj mislite v tem članku. To je tako varljivo, mislite, da imate razmeroma malo simptomov v primerjavi s časi, ko odkrito depresivnih ali hipomaničnih / maničnih, v resnici pa vedno obstajajo ti podsindromalni simptomi godrnjanja skupaj.
Eno, kar vemo iz raziskav na tem področju, je, da so ti grgrati simptomi, ki segajo preko epizod, normalen del motnje, da so veliko hujši do šest mesecev po epizodi razpoloženja (kar pomeni, da se mnogi med njimi nikoli ne izognemo) in da dlje kot imamo BP, pogostejši in intenzivnejši so ti simptomi so.
Nekaterim koristi, da za te subsindromalne simptome vsak dan jemljejo N-acetil Cistein, drugi (tisti, ki so dobro opravili zdravljenje z lamotriginom) pa imajo koristi od metilensko modrega. Vprašajte svojega psihiatra, če so slišali za ta dodatna zdravljenja. Niso dokončno dokazani, vendar so v veliki meri neškodljivi, če imate dober zdravniški nadzor. Tisti, ki ga lahko poskusi kdorkoli, je jemanje triptofana pred spanjem (običajno z mlekom za trebuh). Ključna stvar je vedeti, da je metilen modra popolnoma nezdružljiva z vsemi zdravili SSRI SNRI NRI (gre za blag MAOi). Poleg tega sta samooskrba (predvsem vadba in dober spanec) in realni cilji najboljše, kar lahko upravljamo.

Renita,
Rad bi slišal več o vaših mehanizmih obvladovanja, ko se počutite z nizko energijo, vznemirjenostjo in preprosto ne za odnos do ljudi.
Hvala

Tako sem hvaležen, da sem našel vas in predvsem nekoga, ki bi lahko potrdil, kako se počutim! Vedeti, da nekdo razume, da raven energije prihaja in odhaja, da se razpoloženje lahko vrti na drobce in absolutna potreba po ugašanju - je moje normalno. Morda imam bipolarno bolezen, vendar mi je zelo jasno, kako se počutim in kako je v redu, da počnem, kar lahko, ko zmorem in ležim, ko moram skrbeti zame.

Zdaj lahko utemeljim, zakaj se nekaj jutra zbudim utrujena, zajtrkujem in se nato vrnem v posteljo, ne da bi se srečala z dnem. Tudi jaz sem se zbudil zelo zgodaj zjutraj in sem lahko uro in pol delal za računalnikom. Zame je to precej dosežek. Na srečo imam delo s krajšim delovnim časom, ki ga lahko opravljam doma.

Stara sem 70 let in kronična utrujenost je velik del mojega življenja. Vem, da moram opraviti gospodinjska opravila in naročila zjutraj. Po kosilu ni možnosti. Tako je bilo že mnogo, mnogo let. Moral je iti zaradi invalidnosti zaradi tega in bipolarno.

Vem, da so moje funkcionalne ure zjutraj, pa vendar obstajajo dnevi, tudi moje funkcionalne ure so nič. Zdravnike in vse druge sestanke moram opraviti za jutranje ure. Zame je veliko krivde in sramu, povezanega z občutkom izčrpanosti - včasih sem bil tako poln energije. Se opravičujem za stvari, ki jih tistega dne nisem mogel storiti. Drugim ljudem pravim tudi, da so prijazni do sebe - sam bi se moral posvetovati.

... gledanje smešnega filma lahko pomaga, da me izvleče iz depresivnega padca in me spodbudi. Eden izmed mojih najljubših filmov, ki jih je treba gledati, je "Analizirajte to" z Robertom DeNirom in Billyjem Chrystallom. Pomoč je tudi gledanje video posnetkov iz youtube-ja "Stand Up For Mental Health", ki postavljajo skeče komedij drugih ljudi, ki imajo težave tudi z duševnim zdravjem. Včasih pa lahko le poslušam njih in se prevrnem na kavč in ves čas zaspim v upanju, da nekateri, kako se bodo skozi osmozo besede podzavestno potopile in zbudil se bom, da se počutim nekoliko bolje kot prej prej.

... film "Analiziraj to" z Robertom DeNirom in Billyjem Chrystallom je eden mojih najljubših filmov za gledanje, ki me pogosto potegnejo iz depresije. Tudi gledanje videoposnetkov komedije z naslovom Stand Up For Mental Health na YouTubu lahko pomaga ljudem, ki trpijo tudi za obliko duševne bolezni. Je to poskusil še kdo? Če je odgovor pritrdilen, katera komedija vam je najljubša?

Najboljši čas dneva, da karkoli naredim, je pred poldnevom. Vzamem Abilify po zajtrku in spet po kosilu in to včasih pomaga. Po tem se ponavadi borim, da se prebijem čez cel dan, razen če se telesno udejstvujem... prijeten hiter sprehod v hladnem zimskem dnevu pomaga... toda v vročih poletnih mesecih je to povsem druga zgodba (počutim se kot vedrin cvet in obupno potrebujem nekaj napajanja, da bi prišel do večerje in naprej. Seznami pomagajo, vendar ne, če nimam energije, da bi spremljala, kaj je na njih. Včasih sem zelo depresiven, ko si vzamem počitnice iz službe in ne naredim niti ene stvari, ki bi si jo želel. Brezupno bom zasvojen z igranjem na računalniku ali nespametnim gledanjem televizije. Ko se mi zdi takšen zabaven film ali poslušanje vznemirljive glasbe, včasih dela čudeže, da odpravi depresijo in me motivira, da naredim nekaj bolj produktivnega. Čeprav se na počitnicah ponavadi počutim bolje, se držim rednega spalnega urnika, kar pomaga uravnavati raven energije

Hvala, ker ste to objavili! Trenutno se borim brez zdravil, da bi zdravil svoj bipolar, in čeprav moj um dirka neskončno stvari, "ki jih moram" opraviti ", toda fizično se mi zdi, da se ne morem vsega zgoditi in se tako postavim neuspeh. Ta seznam je koristen, če stvari postavim v perspektivo in se spomnim, da delam z mojo duševno boleznijo, ne pa proti. :)

Ostanem utrujena in se mi zdi, da se nič ne konča.. začnem.. potem se ustavim.. potem sem tako potrt, da ifeel tako zadaj in len in v čem je korist? Jokam... veliko sem v zadnjem času.. vesel sem, da sem to ugotovil... pomaga ..

Naj vas Bog blagoslovi, če želite deliti te nasvete in del vaše biografije. S prijetnimi pozdravi.

Najlepša hvala za ta članek. So dnevi, ko se imenim "lena psica", ker sem samo utrujena, da bi karkoli naredila. Tako sem utrujena in vem, da je del tega posledica mojih zdravil. Jemljem jih ob 9. uri zjutraj in do 11.30 potrebujem napo... ki lahko traja do 2 uri.
Obstajajo dnevi, tudi ko sem spala, počutim se, kot da komaj držim oči odprte. To so časi, ko se začnem premagati. Pomagate mi, da vidim, da je to lahko nekdo z bipolarnostjo povprečen (ne maram besede "normalno")

Oh in nedavno sem se najbolje odločila. Poskušal sem končati zadnji dve četrtini šole veterinarstva in delati s polnim delovnim časom. Delo je potrebno zaradi računov, vendar poudarjanje samega sebe do stopnje izčrpanosti ni bilo v redu. Zdaj izvajam spletno šolanje za poslovno administracijo. Če imate dneve, ko ste pripravljeni delati in delati, in približno od 8h do 20h = ni v redu, ko ste dvopolarni!

Hvala za to. Tu sedim v službi, čisto izmučen. Nimam ničesar drugega, kot da brskam po internetu in praktično spim za mizo. Sem razdražena in tako utrujena. Vem, da grem skozi svoje depresivno stanje, sem na odličnih zdravilih, vendar še vedno čutim svoje razpoloženje (kar je super, ker nihče ne bi smel biti zombi!). Na žalost je moje delovno mesto odprto le od ponedeljka do petka od 7. do 5. ure. Škoda, da ne najdem česa bolj aktivnega. Dela v pisarni so včasih grozna, toda vem, če bi bil v aktivnejšem položaju, bi se počutil enako!

Tako sem hvaležen za pisanje, ki je sprožilo to vprašanje. Že leta trpim zaradi popoldanske "zaponke", kot jo je mama včasih klicala tam, ko zaspim za mizo in pobegnem v sobo za zasebnost v pisarni, da se malo pospremim. Lepo je biti sam. Všeč mi je nasvet o razporejanju dneva okoli vaših funkcionalnih ur. To bom poskusil jutri v službi! (Moj prvi dan nazaj po manični epizodi).
Navdušite vse,
Becca

Maureen,
Medtem ko nihče od nas ni zdravnik in vam zato ne more svetovati, sem poiskal Temazepam. Kot nakazujejo njegova zadnja pisma, je benzo in to predvsem zdravi nespečnost. Povedano, ne morem si predstavljati, da bi nekdo, ki ga jemlje, preprosto odšel in ne bi imel težav s spanjem. Glede na vaše razloge, da bi se radi odpravili, bi lahko vaš dr. Dodal nekaj v drugem razredu, kar bi lahko imelo zasilni učinek. Ampak to je odvisno od razlogov, ki jih želite oditi, razlogov, s katerimi ste začeli, in morda tudi drugih stvari.
Najpomembneje je, da ne odpravite nobenega zdravila hladne purane, ne da bi se prej posvetovali s svojim dr. Prenehanje hladne purane je v nekaterih primerih lahko brutalno in celo smrtno nevarno. Pred spremembami se vedno, vedno, vedno pogovorite s svojim dr. Če se ne morete pogovarjati s svojim dr., Potem morda potrebujete novega!
Vso srečo.
Toži,
Da, imam predlog. Delajte manj. Zmanjšajte število delovnih mest ali zmanjšajte število ur. Zmanjšajte odgovornosti samo na najpomembnejše delo in s pomočjo potrebne pomoči. Nedolgo nazaj sem napisal precej dolgotrajen odziv v zvezi z delom. Mislim, da je bilo to v prispevku, imenovanem "Visoko delujoč in bipolarni", ali kaj podobnega. Verjetno ga najdete, če vtipkate v iskalno polje na vrhu. A sama objava je precej podobna tej in napisala sem nekaj majhnih nasvetov o delu. Če ste v ZDA, to je.

Vesela sem, ko slišim, da praviš, da je to normalno. Počutijo se tako utrujeni, včasih se počutim, kot bi lahko prehitel. Delam s polnim delovnim časom in s krajšim delovnim časom. Vem, da delam mimo svojih produktivnih ur. Vsak dan to čutim. Ko nisem v službi, me včasih lahko najdeš na tleh. Kakšen predlog za moje trenutno delovno stanje?

Ne morem verjeti, kako se že leta bijem zaradi te grozne izčrpanosti, ki jo prenašam večino časa. Zdaj si bom v nekaj tednih zapisoval produktivne ure, da bom videl, kdaj bom lahko buden dovolj dolgo, da karkoli naredim.
Če kdo ve, kako se odpraviti iz Temazepama in se dobro naspati, mi sporočite.

V zadnjem času sem bil tako izčrpan in sploh nisem pomislil na vlogo mojega bipolarja! Definitivno bom pozoren v naslednjih nekaj tednih in ugotovil, kakšne so moje funkcionalne ure, da bom kar najbolje izkoristil svoj čas!
Hvala vam!

Odlične informacije! Pred nekaj leti mi je zdravnik pomagal določiti svoje "funkcionalne ure" in jih vpisal v zdravniško beležko, da bom lahko uporabil za pogajanja o boljšem delovnem času. Uporabil sem tudi nekaj vaših drugih nasvetov, da kar najbolje izkoristim svoj funkcionalni čas.
Je nekoliko zoprno, ko prvič ugotoviš, da nisi čisto tisto, kar si bil nekoč. Ko pa sem šel mimo tega razočaranja, je bilo veliko lažje uresničiti praktične nasvete, kot so ti.
Hvala za opomnike!