Uglasite se v glasbi, da ublaži tesnobo
Ko vas tesnoba zasliši in ustvari veliko hrupa, se prilagodite glasbi, da zmanjšate tesnobo. Dejstvo je, da temelji na znanstvenih raziskavah in poroča v številnih virih, vključno s HuffPost1 in Lifehack2, da poslušanje glasbe lahko ublaži tesnobo (Glasbena terapija za zdravljenje anksioznih motenj).
Zakaj uglasitev glasbe toni anksioznost
Anksioznost je globoko zakoreninjena v možganih. Ko raziskovalci uporabljajo slikovne teste, kot je slikanje funkcionalne magnetne resonance (fMRI), da bi videli, kako možgani obdelujejo in reagirajo na informacije, lahko vidijo, kako tesnoba vpliva na možgane. Skoraj vsak del možganov je vključen v izkušnjo tesnobe, vključno s:
- Neokortex, območje mišljenja višjega reda in kognitivne obdelave
- Limbični sistem, območje, odgovorno za čustva
- Območje plazilcev, center za preživetje / boj ali beg možganov
- Amigdala
- Hipotalamično-hipofizno-nadledvična os
- Hipokampus
- Možgansko steblo
- Bočni septum
Nevrotransmiterji in hormoni sprožijo in ohranjajo in krepijo tesnobo. S tesnobo tako globoko zakoreninjeno, ni čudno
življenje z anksioznostjo se lahko počuti premočno. Vendar pa lahko vključitev v glasbo znatno zmanjša anksioznost, saj glasba pere vedno znova celotni možgani, njegovi zvoki se valijo skozi vsako regijo in strukturo in se srečujejo s tesnobo, kjer se nahaja je.Kako uglasitev glasbe zmanjša anksioznost
Ko poslušamo glasbo, so naši možgani na številnih ravneh pozitivno prizadeti. Glasba pleše v možgane in naredi naslednje:
- Stimulira sproščanje hormona občutka dobrega dopamina
- Zmanjša količino stresni hormon kortizol
- Znižuje krvni tlak
- Uravnava srčni utrip
Glasba sreča tesnobo tam, kjer živi. Poslušanje glasbe pozitivno vpliva na možgane in s tem zmanjšuje tesnobo. Obstajajo različni vrste anksioznih motenj, in vse tesnoba ima večkratne učinke na naše misli, občutke in vedenja. Uglasitev glasbe pomaga ublažiti vse vrste tesnobe in izboljša njene negativne učinke. Vabim vas, da nastavite spodnji video in odkrijete nekatere posebne načine, kako glasbo delovati tako, da zmanjšate svojo tesnobo.
Načini, kako se uglasiti v glasbi in zmanjšati tesnobo
Viri
HuffPost: 5 načinov glasbe izboljšuje naše zdravje
LifeHack: Znanstveniki najdejo 15 neverjetnih prednosti poslušanja glasbe
Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.
Avtor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.
