Jeza in boj proti posttravmatski stresni motnji (PTSP)

Jeza je povsem običajen odziv za človeka, ki se znajde v življenjsko nevarni situaciji, in seveda v območju boja, to je točno tisto, v čemer se nahajate. Jeza je celo koristen odziv v teh časih, saj vas osredotoči in vam daje energijo, da se borite za svoje življenje. Jeza je del vaših nagonov za preživetje.

Če pa imate boj proti posttravmatski stresni motnji (PTSP), ko se vrnete domov iz boja, se boste morda znebili te jeze. Morda boste ugotovili, da se na vsakodnevne dogodke odzovete z besom, ki je primeren za območje boja, ne pa trgovina z živili. Jeza na boj proti PTSP lahko negativno vpliva na družino, delo in družbeno življenje.

Aspekti jezi in boj proti PTSP

Raziskovalci so posttravmatsko jezo razdelili na tri ključne vidike, ki se predstavljajo, tudi če človek ni pod neposredno, skrajno grožnjo: vzburjenost, vedenje ter misli in prepričanja.

Boj proti PTSP in vzburjenje

Vzburjenje so fizični občutki jeze, ki jih človek doživlja, kot so mišična napetost, povečana hitrost srca in prekrvavitve ter vznemirjenje možganov. Povečana vzburjenost lahko osebo počuti ob robu ali razdražljivo. Če imate PTSP, povezan z bojem, se lahko redno srečujete z večjo stopnjo vzburjenosti, zato se boste lažje razjezili.

Boj proti PTSP in spremembe vedenja

Spremembe vedenja, ki spremljajo boj proti PTSP, so ponavadi osredotočene na agresivno vedenje. Ljudje morda ne bodo mogli reagirati na nobeno grožnjo (ne glede na to, kako majhna je) z nič drugega kot z agresijo, tudi če ta agresija ni smiselna. Kot navaja Nacionalni center za PTSP, agresivno vedenje vključuje tudi pritoževanje, "povratno branje", zamudo ali namerno slabo delo, samoobtožbo ali celo samopoškodovanje.

Spremembe misli in prepričanja z bojnim PTSP

Ko trpimo za boj proti PTSP, se naše misli in prepričanja spreminjajo, včasih na načine, ki jih sploh ne opazimo. Nacionalni center za PTSP ugotavlja, da so v tem primeru nekatere skupne misli:

• "Nikomur ne morete zaupati."
• "Če bi ušel izpod nadzora, bi bilo to grozno, smrtno nevarno ali ga ne bi mogel prenašati."
• "Po vsem, kar sem doživel, si zaslužim, da me bodo obravnavali bolje kot to."
• "Drugi me nameravajo dobiti" ali "Ne bodo me zaščitili."

Te misli lahko v mnogih situacijah privedejo do razdražljivosti in jeze. Na primer, človek lahko čuti povečano potrebo po nadzorovanju svojega okolja in mora zaradi svojih misli in prepričanj ves čas "upoštevati pravila". Če v bitki upoštevamo pravila, ki ohranjajo človeka pri življenju, lahko ta raven nadzora in neprožnosti povzroči sovražne reakcije. Te sovražne reakcije delujejo na to, da okrepijo jezo, ki jo čuti oseba, ki je povezana s PTSD, in ohranjajo prvotne, ne nujno razumne, misli in prepričanja.

Pridobivanje pomoči za jezo in boj proti PTSP

Ker je jeza in boj proti PTSP pogost problem, so bile razvite terapije za reševanje tega problema. Različne veščine, ki se jih naučimo skozi kognitivno vedenjska terapija (CBT) delati na vsakem vidiku vprašanja. Zaradi vzburjenja se ljudje naučijo sprostitvenih tehnik, samohipnoze ali tega, kako s telesno aktivnostjo sprostiti dodatno napetost. Nauči se bolj zdravega vedenja, ki ga je mogoče uporabiti kot odziv na življenjske dogodke. Misli in prepričanja se preučijo in nadomestijo bolj pozitivna.

Pomembno si je zapomniti, da čeprav jeza in boj proti PTSP lahko sprva gresta z roko v roki, to ne bi smelo biti tako za vedno. Jezo je mogoče uspešno zdraviti in nadzorovati. Za več informacij glejte Oddelek jeza in travme na spletnem mestu Nacionalnega centra za PTSP.

Dr. Croft je soavtor objavljene knjige o bojnem PTSP-ju Vedno sedim s hrbtom do stene. Poiščite dr. Crofta Facebook, na Twitter, na Google+ in naprej njegova domača stran.