Pet znakov, da boste premagali tesnobo

Tudi v časih velikega boja s anksiozne motnje, obstajajo znaki, ki sporočajo, da boste premagali tesnobo. Vsaka anksiozna motnja je po definiciji nekaj, čigar simptomi povzročajo veliko stisko, motijo ​​na enem ali več življenjskih področjih (taka kot delo, družino ali socialno delovanje) je težko nadzorovati in sčasoma zdrži, običajno vsaj šest mesecev, vendar pogosto dlje.¹ Tesnoba v kakršni koli obliki je torej lahko zastrašujoča. Toda vzemite si srce: ko se boste dobro zataknili, poglejte v teh pet znakov, da vas bo res premagala tesnoba.

Anksioznost je zakoreninjena v možganih (Anksioznost: V glavi ti je (tvoj možgani!))); tako vpliva na naše misli, občutke in vedenja. Včasih se počutimo brezupni in nemočni. Ko vas anksioznost spodbudi v poskusu, da bi se odpovedali, obrnite pozornost od teh tesnobne misli. Zagotovo bo tesnoba še vedno prisotna, vendar se lahko odločite, da boste pozorni na kaj drugega. Prilagodite se tem petim znakom, ki sporočajo, da boste premagali tesnobo.

Pet znakov, da boste premagali tesnobo

• Pozitivni cilji - Veste, da ne želite tesnobe, in poleg tega veste, kaj želite. Ti lahko zamislite si, kakšno bo vaše življenje brez tesnobe, kar vam daje nekaj pozitivnega, na kar se lahko osredotočite, medtem ko v ozadju teče tesnoba.
• Vztrajnost - še niste obupali. Iščete informacije o tesnobi in iščete načine za upravljanje in premagovanje. Življenje z anksioznimi motnjami je naporno in frustrirajoče in pogosto je mamljivo, če bi samo obupali. To je normalno počutje. Kljub temu, kako se počutite, pa še niste obupali. Imate moči za vztrajati.
• Namen - Podobno kot pri pozitivnih ciljih tudi ti imeti smisel za svoje življenje in razloge, zakaj nadaljujete kljub včasih izčrpavajoči tesnobi. Morda se vam zdi, da vaš namen ne obstaja več, ker vam tesnoba preprečuje pot. Vendar samo zato, ker vas je tesnoba ujela, še ne pomeni, da je vaš namen izginil. Sposobnost, da si zamislite svoj namen, je znak, da boste premagali tesnobo.
• Strasti - Prepoznavanje stvari, ki prinašajo užitek, vam bo pomagalo pri njihovem iskanju. Namesto, da se prerivate, ker ne morete početi strastnih stvari, sprejmite dejstvo, da imate ali ste nekoč imeli strasti. Postopoma lahko ukrepate, da se vrnete k njim.
• Potrpežljivost -- Potrpežljivost je moč karakterja ki ljudem omogoča, da trpijo tudi velike težave. Vedo, da so anksiozne motnje trmasto vztrajne, vendar so začasne, omogočajo ljudem, da potrpežljivo vztrajajo, medtem ko se vključijo v proces premagovanja tesnobe. Ni vam treba ljubiti dejstva, da je premagovanje tesnobe lahko počasen proces, a potrpežljivost, da vztrajate, je znak, ki vam pove, da boste premagali tesnobo.

Postavite pet znakov, da boste prebrodili tesnobo

Vsak od nas ima prednosti vztrajnosti, namena, strasti in potrpežljivosti ter sposobnost ustvarjanja in zasledovanja pozitivnih ciljev. Ko živite z anksiozno motnjo, se vam lahko zdi, kot da je edina stvar pri vas anksioznost in da celoten obstoj prevladuje anksiozna motnja. To še zdaleč ni resnica.

Resnica je, da imate v sebi sposobnost premagati tesnobo. Poiščite znake. Vedite, da čeprav imamo vsi te prednosti, jih vsi imamo v različnih stopnjah. Morda se vam zdi, da imate na primer veliko vztrajnost, vendar pozitivnih ciljev niste mogli določiti. To je vredu. Objemite in uporabite tiste moči, ki jih že imate, in razvijte ostale.

Z iskanjem in iskanjem teh petih znakov, ki vam povedo, da boste premagali tesnobo, se boste približali življenju polnega življenja brez tesnobe.

Vir: ¹ Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja. Arlington, VA: Ameriško psihiatrično združenje.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.