Preveč Facebook lahko poslabša depresijo

Všeč mi je Facebook, a žal preveč Facebooka dejansko lahko poslabša depresijo. Življenje z depresijo vas lahko počuti osamljeno in socialni mediji so lahko koristno orodje za vzdrževanje interakcij z drugimi, še posebej, če se ne izmučate veliko. Ampak, obstaja tudi slaba stran. Poslabšanje depresije lahko izvira iz preveč Facebooka.

Slabša depresija zahvaljujoč Facebooku »Primerjava«

Se vam zdi, da si ogledujete posodobitve stanja, fotografije in profile drugih ljudi in imate občutek, kot da se vaše življenje nikoli ne ujema? Se vam zdi, da se vsi boljše preživljajo kot vi? Če je tako, boste morda trpeli zaradi običajne sodobne stiske, imenovane »primerjalitis«. In če imaš depresija, primerjava sebe z drugimi spletna življenja so lahko nevarna.

Preveč vlečenja po družbenih medijih lahko zmoti naše dojemanje, kakšno je življenje drugih ljudi. Poskrbite za trenutke, ki jih imajo ljudje na svojih "popolnih počitnicah", vsi smehljajoči se otroci frknejo v valove in srečne družine na plaži. Pomembno si je zapomniti, da so družbeni mediji urejena različica življenja. Seveda bodo objavili vse fotografije in videoposnetke o tem, kdaj je bilo otrokom lepo in vreme lepo. V Naomi Campbellu ne bo nobenega mučenja, ki ga je dveletnica vrgla na letalo ali tistega dne, ko je deževalo osem ur trdno. Ljudje bodo objavljali le tisto, kar želijo, da si jih drugi ogledajo, in ustvarili podobo na družbenih medijih, ki je najboljša različica njihovega življenja. To ni nujno resničnost.

Pazite na oververshare with Depression na Facebooku

Te dni je preprosto deliti vse s svojimi spletnimi prijatelji, od tistega, kar ste imeli za večerjo, do vsakodnevnega spreminjanja razpoloženja. Vem, da to ironično prihaja od nekoga, ki v internetu javno piše o življenju z depresijo, vendar to izhaja iz izkušenj. Ker ga lahko daste v skupno rabo s 140 znaki ali manj, še ne pomeni, da bi morali.

Kot sem rekel, ko sem bil v mladostniškem delu svojim skupinam, ko so na spletu, tega ne nadzorujete več. Priporočam, da ne objavljate, če imate res slab dan. Na začetku se boste morda počutili bolje, če ga boste spravili ven, vendar je bolje pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, kako se počutiteali telefon a linija za pomoč pri duševnem zdravju. Ne potrebujete stalnega in javnega zapisa svojih najhujših dni v spletu. Če želite spremljati svoje razpoloženje, lahko uporabite a dnevnik razpoloženja ki ni dostopen nikomur drugemu.

Drama na Facebooku poslabša depresijo in izčrpa vašo čustveno energijo

Poleg tega, da smo pozorni na to, kar objavljamo na Facebooku, moramo določiti tudi omejitve glede sodelovanja z drugimi dramami drugih ljudi. Moji filtri ne delujejo tako dobro, ko se borim z depresijo, zato je težje ne vzbuditi vabe na družbenih medijih. Vsi imamo tiste prijatelje in stike, ki radi šokirajo, ustvarjajo prepir ali prekrivajo, če pa se sami počutite krhki, svetujem, da se ne ukvarjate. Skrite njihove vire, če morate. Pred kratkim sem to moral storiti s prijateljem in počutil sem se malo krivega, a se mi je nenehno prepiranje objav zdelo stresno. Če te prijatelj resnično potrebuje, te bo poklical, te ne bo tvitnil. In če ne boste porabili časa, da bi se ukvarjali z nepotrebno zamišljeno dramo, boste imeli dovolj energije, da ste tam za ljudi, ki so vam pomembni.

Poišči Liz na Twitter, Google+ in Facebook.

Pripis slike: Ksayer1, uporabljen pod Creative Commons licenca.