Nasveti za odpravo motenj za počitnice

Za praznike potrebujemo nasvete za obnovitev motnje hranjenja, saj je to kljub prazničnemu duhu in vznemirjenemu razpoloženju lahko naporno obdobje leta. Napetost postane še bolj občutljiva za tiste, ki okrevajo od prehranjevalne motnje. Med zapleteno družinsko dinamiko, hudimi načrtovanji načrtovanja in povečanimi finančnimi obveznostmi se v tej sezoni pogosto počutijo bolj živci kot sprostitve. Toda z dodatnim pritiskom motnje hranjenja ena faza povzroča več tesnobe kot vse druge skupaj - hrana. Ker se počitnice osredotočajo na kuhanje, peko in delitev obrokov, lahko to predstavlja resno oviro za tiste ozdravitev njihovega odnosa s hrano. Zato je ključnega pomena, da v naslednjih dveh mesecih prednostno napišete nasvete za obnovo motnje hranjenja za počitnice.

Nasveti za odpravo motenj v prazničnih dneh lahko pomagajo, da se izognete ponovitvi

Približno toliko, kolikor se spomnim, sem doživljal hrano, povezano s hrano, ko se bližajo počitnice. V resnici je to takrat, ko sem najbolj dovzetna za an

recidivi prehranjevalne motnje. Neskončne serije domačih piškotov, masivne posodice z jajčeci in dobronamerni sorodniki ki me pozivajo, naj "dam meso na te kosti", lahko to sezono spremeni v minsko polje, za katerega se ne počutim krmariti. To je moja lastna percepcija, vendar tudi sam mislim, da gre za univerzalni opis tega neurejena prehranjevalna miselnost razlaga ta letni čas.

Udeležba v prazničnih tradicijah, ne da bi izzvala izkrivljene misli in vedenja, je občutljiva - včasih nefunkcionalna - tesna vrv. Medtem ko so napeta družinska srečanja ali zastrašujoči scenariji obrokov pogosto neizogibni, jih to uravnoteži zunanji stresorji s sprejemanjem navznoter, potrpežljivostjo in sočutjem bodo napetost občutili bolj obvladljiv. Za to sta potrebna tako praksa kot namen. Napake so naravne - in jih je treba pričakovati, toda ko pride do ponovitve, krivdo zavrzite in nato ponovite, da gremo naprej v bolj zdravi smeri. Tudi če se ta cikel v času praznikov ponavlja večkrat, bodite vztrajni pri prizadevanju za prijaznost.

Nasveti za vzdrževanje odprave motenj hranjenja med počitnicami

Če med počitniškimi motnjami prihajate v praznični čas, uporabite te metode za obvladovanje stresa na konstruktivne - namesto uničevalne - načine:

• Uvedite rutino ozaveščenosti. Ne glede na to, ali se odločite za meditacijo, vadbo joge ali recitiranje zdravilne mantre, vam to lahko pomaga, da se bolj prizemljite v sedanjosti in se zavedate povezanosti duh-telo-duh.
• Vodite dnevni dnevnik hvaležnosti. Nekaj ​​minut si namenite, da zapišete pet vidikov svojega življenja, za katera je vredno biti hvaležen. To so lahko ljudje, ki jih zanimate, priložnosti, ki jih prejmete, ali atributi, ki jih imate, vendar se zdijo smiselni nad površnimi.
• Preživite čas na prostem. Zemljo cenijo pomirjujoče in obnavljajoče, zato se potopite v hud čas, osredotočite se na naravne kulise in premikajte telo v užitek - ne v kazen.
• Energija lijaka v ustvarjalnost. Umetnost je lahko oblika terapije za preusmerjanje tesnobnih misli na estetsko platno. Od slikanja in keramike do skiciranja in fotografije obstaja več možnosti za usmerjanje notranjega umetnika in sproščanje napetosti v procesu.
• Pridružite se dodatni podpori. Ko so stopnje stresa visoke, sporočite svoja čustva nekaj zaupnim zaveznikom, nato pa sprejmite spodbudo, ki jo ponujajo. Ne glede na to, ali zaupate prijateljem, sorodnikom ali pomembnim drugim, je zaposlovanje "mreže za podporo počitnic" ključnega pomena.

Upam, da vam bodo ti nasveti za obnovo prehranjevalne motnje za počitnice pomagali priti skozi to praznično sezono.