Podpora osebi z anksiozno motnjo

Zaradi pravnih razlogov bi moral vsak stavek začeti z "po mojem neprofesionalnem mnenju" ali "so mi svetovali to, "ali" Razumem, da... "Toda to bi naredilo odsek nerodno in zmedeno za bralca. Tako sem razdelek postavil v, upam, obliko za enostavno branje. Po pregledu tega uradnega obvestila o omejitvi odgovornosti lahko opozorila predložite.

Kot ste prebrali pod Splošni opis napadov tesnobe in panike, biti podporna oseba je nekaj, česar ne moreš sprejeti. Bolna oseba se je pri vrnitvi v "normalen" svet obrnila na vas kot svojo življenjsko linijo. Ljubezen in iskrenost igrata bistveno vlogo, vendar morate poleg tega razumeti, kaj počnete in zakaj. Če torej še niste prebrali opisov napada panike in agorafobije, ki jih najdete na tem spletnem mestu, to storite kmalu.

Ne pozabite, da obstajajo različne šole razmišljanja o tem, da ste podporna oseba. Dajem vam tisto, kar sem slišal in za katero sem bil najpomembnejši ljudem, s katerimi sem delal, kot pomočnik.

Da bom lažje razumel, zakaj mi je všeč ta pristop, vam bom predstavil kratko resnično zgodbo osebe, ki jo bom poklical Anne.

Anne je razvila panične napade pred približno 12 leti, preden so bili napadi panike bolj znani in na voljo so bila različna zdravljenja.

Nekaj ​​let je iskala diagnozo in učinkovito pomoč. Na koncu sta obe prišli, vmes pa je razvila hudo depresijo in agorafobijo do te mere, da ni mogla zapustiti hiše brez pomirjeval in skrbnika. Tudi takrat so bili časi, da se je morala vrniti domov, ne da bi dosegla svoj cilj, neuspeh pa je privedel do večje depresije in večje tesnobe.

Pred približno tremi leti je prišlo do spremembe v njenih miselnih vzorcih. Anne je spoznala, da si z določitvijo določene lokacije ali določenega dosežka kot cilja nenehno postavlja sama sebe za morebitne neuspehe. Obstaja svet razlike med "grem na sprehod" in "poskusil bom iti v trgovino."

V prvi je cilj iti na sprehod. Lahko je do nepremičnine ali 12 blokov in nazaj; Anne naredi toliko, kot se počuti udobno. V drugem primeru mora Anne prinesti v trgovino, ali pa ji ne bo uspelo. Enako velja za vsak tak projekt. Zakaj narediti veliko stvar, če se poskušate zapeljati v trgovino, ko ste lahko bolj sproščeni, ko se vozite in počnete vse, kar se vam zdi udobno? Zavij desno. Zavijemo levo. Pridi domov. Nadaljuj. Ni važno. Ključno je dopustiti sebi svobodo izbire, ne da bi čutili pritisk ali krivdo.

Po nekaj tednih je Anne ugotovila, da vozi večje razdalje in se je na koncu lahko odpravila na določeno lokacijo, saj je vedela, da je bila tam že med vožnjo brez pritiska. Zdaj se lahko vozi praktično kamor koli. Kraje in notranji pasovi so še vedno težava, vendar premalo, da bi jo prisilila k uporabi nadomestnih poti.

Številni avtorji so spoznali učinkovitost te strategije in jo navajali kot "dajanje dovoljenja".

Preden se lotite konkretnih predlogov, morate upoštevati nekaj točk:

1. Vedno bodite podporni, vendar ne prizanesljivo.
2. Ne pozabite, da niste odgovorni za okrevanje svojega spremljevalca. Delate, kar lahko, vendar večina zdravljenja mora priti od znotraj.
3. Ne krivite sebe, če ima oseba napad panike ali ne more dokončati izleta. Ni tvoja krivda.
4. Ne čutite, da morate nekaj storiti, da osebi pomaga prevladati panični napad. Malo je, kar lahko narediš. Če je doma, bo oseba morda hotela zadržati ali pa jo pustiti pri miru. Če ste zunaj, bo morda želel samo nekaj minut sedeti ali se vrniti domov.
5. Odgovorna je oseba, s katero ste; pokliče posnetke. Če želi izločiti izlet, splavi; iti kam drugam kot tam, kjer si načrtoval, pojdi tja. Ta oseba, ne vi, ve, kaj se počuti najbolj prijetno.
6. Po nekaj izletih poskusite pripeljati še koga, da se bo oseba, ki jo podpirate, počutila prijetno z drugo osebo. Sčasoma vam ni treba biti ves čas prisoten.
7. Ne oblačite se. Zaradi lastnega zdravja lahko včasih zahtevi rečete "ne".
8. Morda ne razumete napadov panike, vendar nikoli ne povejte osebi, da je vse v njeni ali njegovi glavi, da bi lahko šel ven, če bi si to res želel. PA in tesnoba ne delujejo tako.
9. Ne kličite izletov "prakse"; Zdi se, da "praksa" ne pričakuje manj kot uspeha. Ker ni določenega cilja, kako lahko kdo spodleti? Vsak izlet je uspešen, če ga pogledate pravilno.
10. Kot del svoje podporne vloge boste morda morali opozoriti osebo, da je odmik nazaj normalno, in mu zagotoviti, da je zdravo in da nima srčnega infarkta ali drugih telesnih travm.
11. Ne bodite razburjeni, če vas občasno zaskočijo. Oseba je lahko zelo napeta.

---

Praktične smernice za skupno dogajanje:

1. Ne delajte veliko tega. Oseba je verjetno zaskrbljena, in če načrtujete, kot da pripravljate invazijo, jo boste naredili bolj zaskrbljeni. Koliko načrtovanja in strukture je potrebno, se spreminja od osebe do osebe in verjetno se bo sčasoma spreminjal.
2. Če niste seznanjeni s krajem, ki ga nameravate obiskati, pojdite pred časom, da to ugotovite. Oglejte si, katera območja se vam zdijo omejena, poiščite izhode, povprašajte o časih, ko ni preveč gneče. Vedite, kje so stopnice v primeru težav z tekočimi stopnicami ali dvigali. Če zna povedati osebi, ki jo poznate, se lahko počuti manj tesnobno.
3. Če si oseba želi, da ostaneš pri njih, to stori kot lepilo. Njegova naloga ni, da bi te pazil. Vaša naloga je, da pazite nanjo ali nanj.
4. Če se vaš spremljevalec želi držati za roko ali predlaga, da se od njih oddaljite nekaj metrov, storite, kar ona ali on zahteva.
5. Vedno se dogovorite za osrednji kraj, na katerem se boste sestali, če se slučajno ločite. Ko je očitno, da ste izgubili osebo, pojdite neposredno na to mesto. Ne izgubljajte več časa za iskanje. Bolj udobno se bo počutil, če bo vedel, da boste tam.
6. Če vas želi oseba pustiti za nekaj časa, določite določen čas in kraj, kjer se boste srečali. Ne zamujajte. Bolje je zgodaj, če pride prej.
7. Edina odgovornost, s katero lahko napolnite sopotnika, je, da vas obvestite, ali se počuti pretirano tesnobno ali panično. Pogosto ne morete razbrati, če samo pogledate njega ali njo.
8. Če oseba nakaže, da postaja zaskrbljena, jih vprašajte, kaj bi radi storili - naredite nekaj globokih vdihov? sedi? iti v restavracijo? zapusti zgradbo? se vrniti v avto? Odmor je lahko vse, kar je potrebno, da se njegova tesnoba zmanjša. Mogoče se bo želela vrniti domov ali se vrniti na mesto, ki ste ga zapustili. To je odvisno od njega ali nje. Zastavite vprašanje, vendar ne pritiskajte.
9. Če ima vaš spremljevalec neobvladljiv napad panike, ga vodite iz območja na kraj, kjer se bo počutil varnejše. Ne pozabite videti, da za njene predmete nenamerno ni plačanih predmetov. Verjetno ne bodo mislili nanje.
10. Ne dodajajte stresa, saj dajete vtis, da morate absolutno doseči, preden se vrnete domov. Prostega dovoljenja za vrnitev domov kadar koli ni več.

Gremo sami:

Vožnja je za marsikoga težava. Še enkrat, ne pozabite, da ni potreben neuspeh, če ni določen določen cilj. Oseba bi morala samo slediti temu, kar ta mali glas v sebi pravi, da je O.K. narediti. Tu je metoda, ki se je mnogim zdela koristna - ni določenega časa. Delovanje skozi zaporedje lahko traja več dni ali mesecev ali dlje. Časovna omejitev ni.

1. Pojdi z osebo; kateri od vas vozi. Morda vam bo želel, da pomagate poiskati obračalne točke ali mesta za odvzem. Vaš spremljevalec mora vedeti, da ni ujet na cesti.
2. Ko je oseba pripravljena, lahko sam stopi z vami, ko za seboj. Prepričajte se, da vas lahko vedno vidi v vzvratnem ogledalu.
3. Ko je oseba pripravljena, se z vami zapelje po cesti, vendar le zunaj.
4. Če se želi oseba voziti sama, si poskusite izposoditi mobilni telefon, da bo lahko v stiku z vami. Oseba vas lahko prosi, da jih pripeljete in vodite domov ali pa jim le zagotovite nekaj. Če uporabljate telefon, naj bo linija čista. Oseba mora vedeti, da jo lahko kadar koli doseže.

Druge situacije:

Obolela vas bo morda potrebovala ob obisku zdravnikov ali zobozdravnikov. Razumevanje zdravnikov običajno ne nasprotuje, še posebej, če se zavedajo, da se bodo morda morali spoprijeti s paničnim napadom, če vas ni. Vaš smisel za humor vam lahko pomaga v nenavadnih situacijah in morda se boste skupaj z njim norčevali; ali pa se bo oseba počutila bolj udobno, če samo reče, da utihneš.

Nekatere tehnike, ki sem jih uporabil: prepričanje, da smo pri zobozdravniku odnesli prave kasete, da je oseba poslušala tudi med opravljenim delom; zobozdravniku predlagati, da gumijasti jez ni morda najboljša ideja; držite se za roke, ko je vaš spremljevalec na zobozdravniškem stolu; se prepričajte, da je vse, kar zdravnik ali zobozdravnik razloži, razloženo med izvajanjem; med biopsijo pod lokalnim anestetikom se držite za roke s spremljevalcem; diskretno gledati v drugo smer, medtem ko držite roko med mamogramom; plezanje na skrajnem koncu skenerja CAT za opis predora osebi, preden se je preselil; sedite v post-op, tako da ima vaš spremljevalec znani obraz, na katerega se bo zbudil. Nikoli ne veš, kaj je naslednje. Veliko sem se naučil le tako, da sem gledal, kaj se dogaja, in reakcije osebe.

Končno ne dovolite, da začnete trpeti. Če se vam zdi stres zaradi skrbi, da vas ljubljena oseba nosi, poiščite zdravniško pomoč. Poleg tega, da je lahko podporna oseba, ni za vsakogar. V tem, da ne bi zmogli, ni sramu in ne skrbi. Upoštevati morate tudi svoje zdravje.

Ken

Naslednji: Domača stran o dvomih in drugih motnjah
~ vsi članki o skrbniških motnjah
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah