Življenje, tudi ko je depresivno

Ko sem ta teden sedla in pisala svoj blog, mi je prišlo na misel, da imam zadnje čase težave z razpoloženjem - depresivno razpoloženje, nizka energija, tesnoba - in kako to izgleda v nasprotju s tistim, kar običajno povezujemo z začetkom a novo leto. Vendar moram živeti življenje, tudi ko sem depresiven.

Novo leto: nov pritisk, da se počutim dobro

Precej pritiska je, da se počutite dobro v tem letnem času. Po domnevni magiji praznikov pride svetleč namen novega leta: potencial, rast, možnost! Všeč mi je ideja, razen, kaj če zaradi depresija, čutite, da se nobena od teh stvari ne ovira ali jih vsaj ovirate pri sodelovanju?

Depresivni ljudje se borimo s simptomi, kot so utrujenost, pomanjkanje energije, brezup in anksioznost. In pogosto hranimo svoje simptome zaradi strahu pred soočanjem stigma. Mogoče je ena najtežjih stvari, s katerimi se bojimo proti depresiji, ta, da vpliva na naš um, zato je pogosto težko verjeti, da se bodo stvari v prihodnosti izboljšale.

In vendar, ali nam je všeč ali ne, življenje traja, ko smo depresivni. Kako si izklesamo življenje zase, namensko življenje tudi sredi depresije?

Kaj nam pomaga živeti življenje tudi v depresiji?

• Priznajte, da je depresija resnična - Pogosto, ko sem depresiven, se pojavi samokritičnost, ki mi pravi, da bi morala biti sposobna nekako, čarobno premagati svoje simptome in ne biti več depresivna. Toda napaka v logiki je v tem, da ignoriramo depresijo kot nekaj resničnega, kar vpliva na nas. Depresija je bolezen in ne pomanjkljivost značaja. Pogosto se moram na to spomniti, ko sem simptomatska. Za depresijo nisem kriv, zato se moram spoprijeti z njo po svojih najboljših močeh.

• Stopite v zdaj in naredite stvari naenkrat - To je izziv, ko sem depresiven. Ko sem depresiven, se mi zdi misel, da sem bodisi zelo bodoča bodisi usmerjena v preteklost - prestrašijo me bodisi obžalovanja o preteklosti bodisi strahu pred prihodnostjo. V nasprotju s tem, še posebej v depresiji, je treba čim bolj stopiti v zdaj. To pomeni, da usmerimo svojo energijo in pozornost na dogajanje v tem trenutku in ne poskušamo ujeti preteklosti ali prihodnosti, česar nikakor ne moremo nadzorovati. Vaje pozornosti pri tem lahko zelo koristi.

• Razporedite dneve in razdelite velike naloge na manjše - Trenutno sem med delovnimi mesti in moram priznati, da pogrešam smisel namena in vgrajen urnik, ki ga služba zagotavlja. Čeprav je to izziv, zlasti v primeru depresije, to zdaj moram storiti zase. To skušam deloma doseči tako, da vodim kontrolne sezname in razdelim naloge na manjše korake, če se drugače zdi preveč zastrašujoče.

• "Morate storiti tisto, za kar mislite, da ne morete." - Kot nekaj navdiha bi rad delil enega svojih najljubših citatov Eleanor Roosevelt: "Ti pridobite moč, pogum in zaupanje z vsako izkušnjo, v kateri se resnično nehate ozirati po strahu obraz. Lahko si rečete: "Preživel sem to grozo. Lahko vzamem naslednjo stvar. " Morate storiti tisto, za kar mislite, da ne morete. "

Kot nekdo, ki je nagnjen k depresiji, vem iz prve roke grozo, ki jo lahko povzroči, in težave pri izvajanju "tistega, kar misliš, da ne moreš storiti." ne izgovarjajte rahlo, ampak spodbujajte vse nas, da nadaljujemo na potovanjih in preizkušamo stvari, za katere mislimo, da jih ne moremo storiti, ne glede na to.

Najdi Jennifer naprej Twitter in Google+.