Sprejemanje obnovitve motenj hranjenja zmanjša vaše strahove

Prednosti sprejema vaše motnje hranjenja so številne, ker je to prvi korak k ozdravitvi. Bolj ko se nečemu upiramo, temu zanikamo ali opravičujemo, postavlja distanco. To je tako, kot da se motnja hranjenja drži tako dolgo, ko bo še naprej strašljivo, kar je kaotično raziskovati. Tu so resnične prednosti sprejema vaše motnje hranjenja.

Če sprejmete obnovitev motnje prehranjevanja, je strah mogoče obvladati

Neznanost je tisto, kar nas najbolj plaši. Alfred Hitchcock je dejal: "Na udaru ni nobenega groze, samo v pričakovanju tega."

Izterjava je velika, strašljiva, trma in, seveda, naredimo vse, da se pred njo zaščitimo.

Kar ne vemo, nas lahko prestraši. Obnovitev za vse nas je kot skok s pečine brez zagotovila, da bomo zadržani, ujeti ali na varnem, da ne bomo šli dol. Kateri človek bi si mislil, pravi: "Ja, skoči s te pečine. To je najboljša ideja, ki sem jo slišal ves dan. "

Ni šans. Sčasoma moramo zgraditi naš pogum tako da lahko sčasoma zaupamo, da bo s pečine nekaj drugega, razen bližajoče se usode.

Zmanjšajte strah pred pridobivanjem maščobe

Če si boljši ali si opomoremo, lahko pride s številnimi konotacijami. Včasih sem mislil, da okrevanje pomeni, da se debelim in da so mi rekli, naj ljubijo svoje novo, maščobno telo. Za mnoge od nas je okrevanje grozljivo, ker resnično globoko verjamemo, da bomo postali debeli.

Ta strah sem absolutno delil. Resnica je, da bo za večino od nas to pomenilo, da imamo na telesu nekoliko večjo težo. Še vedno se spomnim, da sem bila v zdravnikovi ordinaciji, ko so me vprašali, ali bi bilo v redu, da imam na telesu še pet kilogramov. Spominjam se, da so se moji možgani zbudili in pomislili, da je pet kilogramov nesprejemljivo (in ja, v mojih možganih je bila kričeča velika črka).

Zmanjšajte strah pred težo homeostaze

Ko pa me je zdravnik to vprašal, nisem bila na teži homeostaze - tako brez truda pravim normalna teža vašega telesa. Zame je bilo to število večje kot takrat, ko sem se nenehno omejeval, vendar nižje, kot kadar sem večkrat na dan metal. Mojo teža homeostaze danes je več kot pet kilogramov, o katerih me je vprašal zdravnik.

Razlika je v tem, da me v tednu ali dveh niso samo vrgli na okvir. Ko sem okreval, sem pridobil več mišic in malo več maščobe, možgane pa sem si tudi zdravil s terapijo. V nekem smislu sem razvil svoje telo in um. Danes ne razmišljam dvakrat o malenkosti teže, ki sem jo pred leti smrtno prestrašil.

Zmanjšajte strah pred spremembami

Recimo, da vam je nekdo ponudil plačilo vseh stroškov v eksotični raj. Bili bomo prepričani, da se sliši super, ampak kaj je ulov? Naši možgani niso tako zaupljivi, kot bi si želeli misliti. Spremembe, tudi če gre za pozitivno spremembo, so lahko neprijetne in strašljive.

Ljudje se borijo s spremembami, ker imamo radi nekatere oblike strukture. Potreben je čas, da razširimo območje udobja okoli nove življenjske spremembe. Če imate motnjo hranjenja nekaj časa, morda leta ali desetletja, je tako poslovil od enega zlorabnega odnosa smo bili blizu in intimni. Mi ga poznamo. To je predvidljivo Tudi če je uničevalno, ga sprva ponavadi izberemo med bolj zdravimi alternativami.

Dlje ko bomo izkoristili prednosti sprejemanja obnovitve motenj hranjenja, bolj bo motnja hranjenja izgubila oprijem, magičnost in privlačnost. Potem lahko izstopimo iz nje in ga mirno izpustimo kot nekaj, kar nam ne služi več.

Sprejemanje obnovitve motenj zaradi prehranjevanja se začne tako kot ste

Sprememba se zgodi šele, ko prvič sprejmemo, kje smo. Bolj kot mislimo, da naša motnja hranjenja ni težava, dlje bomo v njej ostali ujeti. Prvi korak k spremembi, tako kot pri anonimnih alkoholikih, je priznanje, da imamo motnjo hranjenja in da potrebujemo pomoč, da se izboljšamo. Tega ne moremo storiti sami in nam ni treba. Obstajajo čudoviti terapevti, knjige in podporne skupine. Obstaja veliko pomoči in ljudi, ki nam želijo pomagati živeti najboljše življenje brez motenj prehranjevanja (Pomoč pri motnji prehranjevanja: kje poiskati pomoč pri motnjah hranjenja?).

Lep del tega, da začneš tam, kjer si, je, da ko se soočiš s svojo temo, postane manj strašljiva. Nekega dne vam ne bo treba gledati čez ramo in se bati, da bo motnja za vogalom čakala, da vas naleti in vas spet potegne v svoje razumevanje.

Sprememba je lepa stvar in zgodi se v času, ki je potreben. To je postopek in to je v redu. Na poti okrevanja nadaljujte naprej. Ne pozabite, da lahko sprejmete vaše okrevanje prehranjevalne koristi. Tam boste prišli, dokler boste nadaljevali.

Poišči Z naprej Facebook, Twitter, in naprej njen blog.