Kako se spoprijeti z bipolarno motnjo: spretnosti bipolarnega spoprijemanja
Učenje, kako se spoprijeti z bipolarno motnjo, je lahko vseživljenjski proces; konec koncev, bipolarna motnja je vseživljenjska bolezen in se lahko sčasoma spremeni. Povedano je, da se spoprijeti z bipolarno motnjo lahko naučimo, učinkovito in pomagamo kakovosti življenja vsakogar. V resnici bi nekateri to lahko rekli obvladovanje bipolarne motnje brez razvijanja trdnih sposobnosti obvladovanja je recept za katastrofe.
Kaj so bipolarni mehanizmi za spopadanje?
Mehanizem spoprijemanja ali spoprijemanje večinoma velja za metode, ki jih človek uporablja za reševanje stresnih situacij. V primeru tistih z bipolarno motnjo imajo poseben nabor spoprijemanja, ki lahko pomaga pri stresu, ja, vendar so zasnovane tako, da pomagajo pri bipolarni motnji.
Nekaj splošnih veščin obvladovanja, ki jih lahko uporabnik izboljša za svoje duševno zdravje, vključuje:
- Tehnike meditacije in sprostitve - odličen za spopadanje s prekomerno energijo pri bipolarni motnji in tesnobi
- Družbena razmerja - resnično je pomembno imeti ljudi na razpolago za dosego, ko se stvari poslabšajo, in pomembna je tudi zabava z ljudmi, ko so časi dobri.
- Duhovnost - nekateri ljudje najdejo religijo ali druge oblike duhovnosti, ki jim dajejo moč, da se soočijo z življenjskimi izzivi in bipolarnostjo.
- Hišni ljubljenčki - Od stresnih misli in težkih situacij se lahko odvrnete tako, da skrbite za hišnega ljubljenčka. Študije kažejo, da hišni ljubljenčki pomirjujoče vplivajo na življenje ljudi.
Na voljo je tudi veliko drugih splošnih veščin obvladovanja in specifičnih dvopolarnih veščin.
Vadenje spretnosti za bipolarno motnjo
Bipolarni mehanizmi za spopadanje niso nekaj, česar se lahko preprosto naučite in pozabite. Tako kot je spopadanje z bipolarno motnjo vsakdanji dogodek, tudi vadenje spretnosti bipolarnega spoprijemanja je pogost dogodek.
Mogoče je na primer eno od vaših sposobnosti obvladovanja, da poskusite glej pozitivno medtem ko v bipolarna depresija. To ni nujno enostavno in ni nujno, da je naravno v tem razpoloženju. Morda bo potrebno zavestno delo, da vidite pozitivno, ko vsi vaši možgani želijo zaznati negacijo. Ko prvič poskusite, tega morda niti ne boste mogli. Ko drugič poskusite, lahko traja dolgo časa, da najdete nekaj pozitivnega, na katerega bi se morali osredotočiti. A sčasoma bo postalo lažje. Res je, da se z veščinami dvopolarnega spoprijemanja vadba izpopolnjuje.
Kaj so dobre sposobnosti za spopadanje z bipolarno motnjo?
Spretnosti obvladovanja bipolarne motnje dopolnjujejo druge bipolarno zdravljenje kot so zdravila in terapija. Omogočajo vam uspešnejše obvladovanje stresa zaradi bipolarne motnje, tako da manj vplivajo na vaše življenje. In medtem ko simptomi bipolarne motnje če se vam izkušnje sčasoma ne bodo izboljšale, lažje spoprijemanje s spretnostmi.
Poglej tudi:
- 3 spretnosti za bipolarno depresijo, ki jih morate imeti
- Se spopadate z bipolarno depresijo? Poskusite teh 5 stvari
