Tudi dobre stvari lahko povzročijo slabo bipolarno razpoloženje

Počitnice so polne dobrih stvari, a tudi te dobre stvari lahko povzročijo slabo bipolarno razpoloženje. Vem, da to nekaterim morda ne bi imelo smisla - navsezadnje, ko se kaj dobrega zgodi, ne bi bilo tako izboljšati človekovo razpoloženje? No, to ni povsem res, če imate resne duševne bolezni, kot je bipolarna motnja. Ja, morda boste našli dobre stvari, ki izboljšujejo vaše razpoloženje, ali pa dobre stvari dejansko povzročajo slabe simptome bipolarnega razpoloženja. Preberite več, če želite izvedeti več.

Kaj so slabi simptomi bipolarnega razpoloženja?

Seveda uporabljam ta izraz "slabo bipolarno razpoloženje". Ko rečem "slabo bipolarno razpoloženje", mislim na prisotnost negativnih simptomov razpoloženja. Te se razlikujejo od osebe do osebe in so lahko karkoli od vseh simptomov velika depresivna motnja kot nizko razpoloženje, an nezmožnost doživljanja užitka (anhedonija) in spanje se spremeni v simptomi tesnobe celo do nečesa tako hudega kot simptomi psihoze. Ljudje se razlikujejo glede na to, kako manifestirajo razpoloženje z bipolarno motnjo.

Kaj lahko "dobre stvari" povzročijo simptome slabega bipolarnega razpoloženja?

In ko rečem "dobre stvari", mislim skoraj vse. To bi lahko bila velika večerja z družinskimi člani, ki je običajno ne vidite in pogrešate. Lahko bi bila božična zabava v pisarni. Lahko je celo darilo in prejemanje. Vse te stvari in še marsikaj drugega lahko štejemo za »dobro« in se pogosto dogajajo med počitnicami.

Zakaj bi dobra stvar povzročila slabo bipolarno razpoloženje?

To je vprašanje dneva. Iskreno ne razumemo možganov dovolj dobro, da bi to razložili na nevrološki ravni. Glede na to lahko izrazim, kaj se zgodi na osebni ravni.

Ugotavljam, da ko se v mojem okolju zgodi nekaj izjemnega - in to vključuje nekaj dobrega - lahko destabilizira razpoloženje, ki sem ga skrbno delal, da bi ga zdravil. To potrga moje ravnovesje. In čeprav so izkušnje morda "dobre", to trkanje v moje ravnovesje ni. Ko se moje ravnovesje ne vzdržuje, je moje razpoloženje pretežno privzeto depresivno, čeprav včasih zadene hipomanija nekaj časa preden se je umaknil v depresijo.

Mislim, da je bipolarna motnja podobna hoji po žici - ko sem stabilna, lahko hodim po ravni črti, če pa me potrka, bodi da z visokim petom ali sunkom vetra ne vem, ali bom lahko ostal pokonci in kje bom lahko pristal, če bom ne Ne glede na to, ali mi je všeč ali ne, tudi dobre stvari lahko pomenijo "trkanje".

Izogibanje simptomom slabega bipolarnega razpoloženja

To pa še ne pomeni, da dobrih stvari ni vredno tega. Na primer, odločil sem se za počitnice okrasiti svoje stanovanje - vsekakor "dobra stvar" (zame), ampak nekaj, kar mi lahko uniči razpoloženje, če nisem previden. Za boj proti tveganju pa dekoriranje delam v dveh tednih. Vem, da se sliši že dolgo, toda vključevanje dodatnega dela v moj dan je resnično težko, tako da si moram vzeti toliko časa. Ščitim stabilnost razpoloženja.

V bistvu sem to, kar sem storil, prepoznal svojo, osebno omejitev in delam v njej. To je ključno za izogibanje slabim bipolarnim simptomom. Druge stvari, ki se jim lahko poskusite izogniti slabih bipolarnih simptomov, tudi če so dobre stvari, so:

• Omejevanje časa na dogodkih.
• Omejevanje števila dogodkov, ki se jih udeležite
• Omejevanje denarja, ki ga porabite za darila in druge vidike počitnic.
• Ne gostuje dogodkov, ampak namesto tega prispeva k dogodku nekoga drugega.
• Prosite za pomoč pri peki, kuhanju, okraševanju itd.
• Sporočanje svojih potreb in omejitev drugim. Drugi vas ne morejo podpreti, če ne vedo, da potrebujete podporo.

Prihaja do spoštovanja lastnih meja in meja. To je težko zatrditi v tem letnem času, ko želimo biti povsod in narediti vse, vendar so kritični. Ne pozabite, da se neprijeten decembrski pogovor lahko izogne ​​večji ponovitvi januarja. Vaše zdravje je vsekakor vredno.

Uživate lahko v vseh dobrih stvareh, to morate storiti zmerno. Naredite te udarce stabilnosti čim bolj obvladljive.