Lekcije, ki sem se jih naučil iz tesnobe

Naučila sem se iz svoje tesnobe in za to sem hvaležna. Bil sem presenečen, ko sem to spoznal. Navsezadnje je tesnoba lahko izziv za življenje. The simptomi tesnobe vplivajo na naše skupno bitje; resnično tesnoba doseže naše misli, čustva, fizično zdravje in vedenja. Le malo ljudi bi se jih odločilo živite s tesnobo. Pa vendar, kaj če stopimo korak nazaj in preučimo tesnobo z drugačne perspektive? Ali ne bi bilo lepo, če bi bilo temu namenjen kakšen večji namen, morda življenjska spoznanja, da se jih naučimo iz tesnobe? Ko sem stopil nazaj in pogledal svojo anksioznost drugače, sem ugotovil, da sem se iz tesnobe naučil veliko lekcij.

Lekcije, ki sem se jih naučil iz tesnobe o svojem umu

• Imam domišljijo. Mojo misli pogosto dirkajo s skrbmi in kaj-če. V povezavi z mojim umom jih pričara tesnoba in upodablja te strahove in skrbi tako živo, da se zdijo resnični. To je pravzaprav zelo impresivno. Všeč mi je biti domiseln. In če lahko pomislim, da skrbi obstajajo, si lahko torej predstavljam in ustvarjam rešitve. Lahko si predstavljam življenje brez tesnobe, in lahko ustvarim.
instagram viewer
• Ni mi treba sprejeti vseh misli. Anksioznost si rada postavlja misli in skrbi
  strah v moj um. Ena od lekcij, ki sem se jih naučila tesnoba je, da misli niso vedno resnične. Ni mi treba sprejemati vsake tesnobne misli, ki mi pleše skozi um. Lahko se ustavim, iščem dokaze, objektivno ocenim misel in se odločim, da jo zavrnem, če hočem.

Lekcije, ki sem se jih naučil iz tesnobe o svojem telesu

• Moja pljuča so močni zdravilci. Iz tesnobe sem se naučil, da se moje telo počuti napeto, moj um pa se počuti kaotično, ko tesnoba vname. Moja pljuča lahko to popravijo. Počasi vdihnite in izdihnite, medtem ko razmišljate o vdihu, globoko dihanje, pomaga umiriti tesnobo.
• Moje telo komunicira z mano. Ko v mojem življenju nekaj ni čisto v redu, se bo tesnoba razlila v moje telo in to bom občutila. Naučil sem se, da je tesnoba lahko opozorilni sistem, komuniciranje skozi glavobole, težave z dihali, prebavne težave in podobno. Če to vem, mi pomaga poslušati in ukrepati, da si ustvarim svoje optimalno življenje.

Lekcije, ki sem se jih naučil iz tesnobe o svojem celotnem bitju

• Vseeno mi je. Skrbi, strahovi in ​​kaj, če gre za dobro počutje mojih bližnjih, pomenijo, da mi je mar za njih. Imam ljubezen in empatijo. Moja tesnoba me spominja, da mi je mar. Zdaj sem lahko vesel, da sem empatičen in nato odvečne skrbi potisnem vstran.
• Povezana sem z drugimi.Socialna anksioznost ni vedno slaba stvar (moteče, ja, ampak za to obstaja razlog). Dejstvo, da nočem biti negativno ocenjeno, pomeni, da želim biti povezan z drugimi.
• Pripravljen sem narediti svoje življenje vredno življenja. Lekcija, ki sem se je naučil iz tesnobe, je, da je lahko dobra. Lahko mi da tisti rob, da moram ostati motiviran; pravzaprav me nizka raven tesnobe vodi naprej. Če se spomnim na to, pomaga ohranjati tesnobo na primerni ravni.
• Mir je mogoč. Čeprav ni hitro in enostavno, lahko tesnobo premagamo. Na voljo je pomoč in obstajajo različne tehnike za zmanjšanje tesnobe.

Ali je tesnoba prijetna? Ne. Vendar sem hvaležen za vse lekcije, ki sem se jih naučil iz tesnobe. Kaj vas je naučil tesnobe?

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.