Šest načinov, kako pomagati svojemu ADHD-ju

Imate ljubljeno osebo z ADHD? Vas zapeljujejo kot norca Johnnyja Deppa? Ali niste samo na koncu svoje duhovitosti, ampak v zatemnjenem območju onkraj? Tu je šest preprostih stvari, s katerimi lahko poskusite pomagati svojemu ljubcu z ADHD-om v boju proti pozabi, ne da bi pri tem premišljevali.

Ko boste naslednjič naredili nekaj, kar morate storiti, vendar se bojite, da bo ljubezen, ki jo povzroča ADHD, pozabila, poskusite naslednje:

1. Poiščite njihov očesni stik - Začnite tako, da njihovo pozornost nežno potegnete stran od tistega, kar ga zaseda. Če ne pridete v oči, se pogovarjate z njihovim avtopilotom. Lahko računate, da vaš nalog ne bo nikoli opravljen. Čeprav mamljivo, ne grajaj se. Ne grozi. Ne zaposlujte krivde. Samo dejansko in jedrnato povejte, kaj potrebujete. Naj vam to ponovijo. Tako enostavno, kot se sliši ta korak, če ga naredite napačno, lahko to poniža ali sproži negotovost, zato morata biti obe strani na svojem najboljšem vedenju.
2. Stvari razložite vizualno ali zvočno - Ugotovite, kako vaša ljubljena oseba obdeluje informacije. Mogoče jim povem dolg seznam nalogov. Ne gre zame. Ogledati si moram časovne tabele, dogodke itd. vse odpisano
   instagram viewer
   vizualno. Tako obdelujem informacije ali pa gre v eno uho in v drugo. V nasprotju s tem pa tisti, ki stvari govorno in ustno obdelajo, si ne bodo nujno zapomnili, če jim napišete opombo. Pogovorite se z njimi in naj se pogovarjajo z vami, da navajajo navodila v mislih.
3. ToDo seznami - Ko naloge vizualno ali zvočno prestavite, jih zapišite na jasen seznam, da jih olajšate, opomnite in preverite.
4. Nastavite alarme - Alarmi s sporočili, ki se pojavljajo v računalnikih in telefonih, so čudoviti opomniki. Hrup, svetloba in gibanje sprožijo možgane ADHD v gibanju in ga izločijo iz zaznave. Vsaj vsaj starinski jajčni timer, na katerem je priložena beležka, lahko deluje v ščepec.
5. Spodbude - Včasih mi ni tako, lahko moja žena grozi, da bo odstranila nekaj, kot je moja tipkovnica, miška ali celo prenosnik, če ne bom sledil temu, kar sem obljubil. Nikoli pa mi ne grozi, da mi bo odvzela iPhone, saj ve, da so to moji možgani. Pravzaprav ji pravim iBrain. Žalostno in tragično, ampak brez tega sem nespametna. Če se grozi z grožnjo kazni preveč grobo, so obljube o nagradi lahko tudi motivirji. Moja žena bo na primer kupila sladke karamele in jih obesila pred mano kot žvečilno, črno korenček.
6. Spremljanje - Uporabljajte telefonske klice, nežne glasovne opomnike, besedilna sporočila, lepljive zapiske itd. Ne zaznavajte se, da ne bi smeli. Njihova pozabljivost ni osebna rahlost proti vam. Ko sledite, poskusite, da ne božate ali trkate, ker vas bo oseba ADHD preprosto uglasbila. Vendar pa so pravočasni opomniki pogosto cenjeni. Potrebno je, da se lotiš ravnotežja med nagajanjem in rahlim opominjanjem. Vsaka oseba je drugačna. Morali boste eksperimentirati, osebam z ADHD pa omogočiti povratne informacije.

Sistemi potrebujejo čas in trud, da vzpostavijo, vendar so pomemben ključ za obvladovanje odsotnosti ADHD. Ironično je, družina in prijatelji lahko težko izvajajo te sisteme ker se jim zdijo kontratuktivni, ali menijo, da bi moral človek, ki razmišlja o ADHD, samo odrasti. Ni zelo koristno. V teh primerih največji sovražnik teh sistemov ni oseba ADHD, ampak prijatelji in družina, za katere menijo, da jih ne bi smeli uporabljati.

Očitno se lahko vaša kilometrina razlikuje, zato se tega ne bojite eksperimentirajte in se pogovarjajte s svojo ljubljeno osebo. Najti sistem, ki deluje za vas, pa se splača potruditi in bo na koncu privedlo do manj glavobolov in prepirov.