Kako ljubiti nekoga z depresijo: včasih ni enostavno

Ne veste, kako ljubiti nekoga z depresijo? Včasih se lahko počuti, kot da vse, kar počneš ali rečeš, narobe, ali to depresija je nekako ukradel vašega partnerja. Odnosi so lahko izziv v najboljših časih, določena vprašanja pa se zapletejo, ko ima kdo od vas duševno bolezen. Poiskati boste morali nove načine, kako komunicirati in podpirati drug drugega, kar ni enostavno. Ljubiti nekoga z depresijo pomeni prilagajanje potrebam partnerja, hkrati pa poskrbeti, da bodo tudi vaše izpolnjene. Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale pri delu.

Kako ljubiti nekoga z depresijo, ne da bi se sami žrtvovali

Ljubiti depresivnega moškega ali žensko pomeni poznati in razumeti njihove edinstvene borbe in se potruditi, da jih podprete. Če še nikoli niste doživeli depresije, je to lahko težavno. Učenje kako se spoprijeti z nekom z depresijo, je lahko frustrirajoče kajti ljudje z depresijo se lahko zdijo zelo negativni do sebe in sveta. Lahko so tudi kot jezni ali razdražljivi. Poleg tega depresija lahko povzroči fizični simptom

s utrujenostjo, glavoboli in težavami z želodcem, kar lahko depresivni osebi težko reši.

Ko imate radi nekoga z depresijo, želite narediti vse, kar je v vaši moči, da se bo vaš partner počutil bolje. Vendar pa je težko zadovoljiti potrebe partnerja, ne da bi pri tem zanemarili svoje. Kako torej ljubiti nekoga z depresijo? Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste lahko ljubili svojega partnerja, hkrati pa ljubili tudi sebe.

1. Vadite sočutje do sebe
   Sočutje je ključno za pomoč nekomu z depresijo, da se v boju bo počutil manj samega. Vendar pa pravi pregovor: "Iz prazne skodelice ne moreš naliti." To pomeni, da morate ravnati sočutje v sebi in do zakonca. Bodite potrpežljivi do sebe. Razumejte, da obstajajo določeni problemi, ki jih ne morete rešiti, in depresija je ena izmed njih.
   
2. Vedite, da bo postalo boljše
   Zaradi depresije ljudje mislijo, da se nikoli več ne bodo počutili dobro. V to retoriko se je enostavno sprijazniti, ko se vaš partner počuti posebej brezupno, vendar to ni resnica. Večina ljudi se izboljša zaradi depresije. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje 80% ljudi z depresijo, ki iščejo pomoč, pravi, da jim pomaga, da se počutijo bolje v 4-6 tednih.
   Nikoli ne obupajte, da so na obzorju lažji časi in vaš partner bo črpal moč iz vašega optimizma.
   
3. Ne ponujajte nasvetov
   Ko razmišljate, kako to storiti ljubi nekoga z depresijo, medtem ko bo partnerju morda spodbudilo, da poišče pomoč, se izogibajte nasvetom - to je delo zdravstvenih delavcev. Isa Nakielny iz časopisa The Elephant Journal podpira modelarsko vedenje in ne svetovanje nekaterim dejavnosti, saj lahko to povzroči občutke neprimernosti ali brezupnosti v vašem partnerju, če se jih ne loti vaš nasvet. Vsekakor razširite vabilo partnerja, da se vam pridruži, ko hodite na tečaj joge ali na sprehod, vendar jim dovolite, da se zavrnejo, ne da bi se odzvali razočaranje ali presoja.
   Sprejetje, da lahko storite le toliko, da lahko pomagate nekomu z depresijo, je lahko olajšanje. Vaša naloga je nuditi spodbudo, sočutje in podporo, namesto da bi predstavili vse odgovori, zato se potrudite, da partnerja "popravite" z ramen in si odrežite nekaj ohlapnost.
   
4. Razpored v času »vi«
   Ljudje z depresijo so pogosto odvisni od svojih ljubljenih, še posebej, ko se srečujejo s posebej grobim obližem. Pomembno je, da poskušate ohraniti svojo neodvisnost, kadar koli je to mogoče, zato poskušajte vsak teden načrtovati nekaj časa, kjer vam ni treba razmišljati o nikogar drugem.
   Če se vaš partner trudi preživeti čas sam, se dogovorite, da bo v vaši bližini tam kakšen bližnji prijatelj ali družinski član. Partnerju razložite, da je za vas pomembno, da ohranite svoje življenje in hobije za svoje duševno zdravje, kot tudi v korist odnosa.
   
5. Odkrito govorite
   Lahko se počutite, kot da stopite po jajčnih lupinah, ko se pogovarjate z nekom, ki je globoko v depresiji, vendar je bistvena jasna in odprta komunikacija, če želite, da vaši odnosi uspejo. Skrivanje resničnih občutkov in skrbi partnerja bo povzročilo le razkol med vami, zato je poštenost vedno najboljša politika. Vedno bodite spoštljivi, vljudni in skrbni, ko se pogovarjate s soprogo, vendar se ne izogibajte, kako se počutite. Skupaj ste skupaj, zato je učenje uslišanja in izpolnjevanje pomislekov drug drugega ključnega pomena, če želite, da vaši odnosi uspejo.
   Odnosi so težki - in ljubiti depresivno žensko ali moškega je lahko še težje. Vendar je učenje, da se najprej ljubiš, vedno ključnega pomena za zdrav odnos in ignoriranje lastnih potreb ne bo koristilo nobenemu od vas. Če je nekdo, ki ga imate radi, depresiven in potrebuje pomoč, pokličite telefonsko linijo za pomoč NAMI (800-950-6264) za nasvet in podporo.

Poglej tudi:

Kako ravnati z depresivnim zakoncem: jaz sem na koncu svoje vrvi

Kako se spoprijeti z depresivnim možem: 3 stvari, ki jih morate vedeti

Kako se spoprijeti z depresivno ženo: Ali bo kdaj presegla to?

referenc na članek