Slabe misli in OCD: Ali naj me skrbi?

Slabe misli in OCD so lahko strašljivi, toda če jih imate, vas ne pomeni slaba oseba. Če pa OCD ostane brez nadzora, ima lahko resnične posledice. Na primer, čeprav verjetno ne boste sodelovali na negativne misli, lahko razvijete subtilne načine soočanja z njimi, na primer izogibanje sprožilnim situacijam ali samozdravljenje pobegniti. Lahko tudi postanete potrt ali pretirano zaskrbljen zaradi tega, kako OCD in slabe misli vplivajo na vaše življenje. Obstaja pa še en način.

Slabe misli in OCD: Ali bom ravnal na slabe misli?

OCD pogosto predstavlja tok neprijetnih misli, ki jih ne morete izpustiti iz misli. Te misli pogosto vključujejo neprimerne spolne občutke ali misli o tem, da bi poškodovali tiste okoli sebe. Čeprav so te misli lahko strašljive, ni nobenih dokazov, ki bi nakazovali, da boste ravnali nanje - ljudje z OCD to redko storijo. Pravzaprav imajo osebe z OCD običajno najmanj verjetno, da bi drugim škodovali.

Če imate OCD v tej obliki, imate morda slabe misli o družinskih članih ali ljubljenih osebah. Te misli so ponavadi skrajne in po karakterju, vendar jih lahko sprožijo stresna obdobja v vašem življenju. Na primer, če ste ravnokar imeli dojenčka, bi si lahko zamislili, da boste z otrokom na zadnjem sedežu vozili s ceste; če ste doživeli strah, boste morda imeli slabe misli o Bogu in OCD, ki spodkopavajo vašo vero. Te misli so lahko izjemno neprijetne in vznemirjajoče. Pogosto se lahko počutijo, da ste jezni ali slabi - vendar to ni tako. Preprosto se slabo počutite ("

Mislim, da so slabe misli: kaj lahko storim?").

Premagovanje slabih misli v OCD

OCD in ponavljajoče se slabe misli so eno in isto. Ne morete premagati vsiljivih misli, če ne zdravite osnovnega vzroka - samega OCD. OCD je priznana motnja, ki jo medicinski strokovnjaki znajo obvladati. Za razliko od nekaj desetletij pred tem je razširjeno razumevanje OCD in vpliv, ki ga lahko ima na človekovo življenje, zato vam ni treba čutiti sramu ali stigme.

Četudi se je OCD nad tvojim življenjem zelo prijel, je dobra novica, da so na voljo različne možnosti zdravljenja.

• Zdravilo: Zdravnik vam lahko predpiše SSRI za zdravljenje simptomov OCD, še posebej, če se zaradi simptomov počutite potlačeni. Zdravnik vam lahko predlaga tudi zdravila proti anksioznosti, ki vam bodo pomagala pri odzivanju na obsesivne misli.
• Vedenjsko zdravljenje: CBT (kognitivno vedenjska terapija) je oblika psihoterapije, za katero je bilo ugotovljeno, da je zelo učinkovita pri zdravljenju OCD. Pomaga vam lahko pri reševanju vsiljivih misli in iskanju dodatnih strategij za spopadanje.
• Spremembe življenjskega sloga: Zdravnik vam lahko predlaga, da spremenite pozitiven življenjski slog, na primer obiskovanje podporne skupine ali iskanje kreativnega mesta za vašo tesnobo.

Pomembno je opozoriti, da OCD ni mogoče premagati sam. To je postalo veliko bolj prepoznavno in zdravljivo, vendar kljub temu ne bi smeli poskušati zdraviti OCD brez pomoči in podpore strokovnjaka za duševno zdravje.

Glede na to je nekaj knjig za samopomoč, ki so neverjetno uporabne, od katerih se mnoge osredotočajo na model CBT. Če ste nekdo, ki se vam zdi branje dejstev in zgodb iz resničnega življenja koristno, vam lahko pomaga iskanje blogov in knjig, ki so jih napisali drugi ljudje z motnjo. Spodaj boste našli nekaj priporočenega branja.

Priporočljivo branje

Adam, D. (2015). Človek, ki se ni mogel ustaviti. London, Velika Britanija: Picador.

Brosnan, L. (2007). Premagovanje: uvod v spopadanje z obsesivno kompulzivno motnjo. London, Velika Britanija: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Odklopite se od OCD: premagovanje obsesivno-kompulzivnih motenj s CBT. Chatham, Združeno kraljestvo: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Noro dekle. London, Velika Britanija: naslov.