Uporabite tesnobo v svojo korist

Skozi življenje sem bil znan, da sem zaskrbljen. Iskreno povedano, "skrb" je nekoliko podcenjevanje. Boljši opisniki mojih skrbi so generalizirana anksiozna motnja in socialna anksiozna motnja. Izgubil sem nešteto ur spanja in užival v najbolj veselih dejavnostih preprosto s skrbjo in požiranjem. Zakaj tega nisem storil? Zakaj sem to rekel? Kaj, če se to zgodi? Kaj, če se to ne zgodi? V nekem trenutku mojega življenja je bilo to za moje počutje precej problematično. Na srečo sem to premagal. Seveda vznemirja plamen, in to počne precej pogosto. Zdaj se razlikuje to, da sem se naučil uporabljati tesnobo v svojo korist. To je zelo učinkovita strategija, ki bi jo morda želeli imeti v svojem orodnem polju za boj proti tesnobi.

Anksioznost nas vsekakor obsedi glede stvari in pogosto se bojimo nad tem, kar bi v preteklosti morali narediti drugače, ali pa se mučimo nad groznimi stvarmi, ki bi se lahko zgodile v prihodnosti. To se lahko zgodi do te mere, da nas skoraj paralizira. Vendar lahko storimo nekaj, da se izognemo anksiozni paralizi.

Anksioznost je orodje, ki ga lahko uporabimo za spremembe

V številnih pristopih k svetovanju, vključno s kriznimi intervencijami, se tesnoba uporablja kot močno orodje. Uporabimo lahko nelagodje in vznemirjenost v stiski, da nas spodbudijo k dejanjem in začnemo tvegati, da bomo v življenju naredili pozitivne spremembe. Zaželena sprememba lahko celo zmanjša tesnobo. Anksioznost lahko uporabimo, da se znebimo. Vzemite to, tesnoba!

Uporaba tesnobe v vašo korist

Kako lahko svojo tesnobo uporabimo v svojo korist? Sliši se odkrito, a resnično je učinkovito orodje za zmanjšanje tesnobe. Temeljno načelo je, da ima tesnoba namen: povzročiti v sebi dovolj stiske, ki jo želimo, potrebujemo, spremeniti. Ni važno, kakšna je sprememba. Naj gre za spremembo službe, odnosa, premagovanje tesnobe, depresije ali drugo duševno zdravje boj, ali kakršne koli druge potrebne življenjske spremembe, občutimo tesnobo, ko česa v življenju ne čutimo prav. Mislite na tesnobo kot na opozorilni signal, poziv na ukrepanje.

Anksioznost je klicala. Kako odgovarjate?

Nekaj ​​načinov, kako tesnobo uporabiti v svojo korist:

• Začnite s poslušanjem svoje tesnobe. Kadar moj um dirka s skrbjo, globoko diham in se osredotočim na to, kar mi teče skozi glavo. Poiščite vzorce. Kakšne skrbi se še vedno vračate? To je področje, o katerem bi morda želeli razmisliti. Vas skrbi interakcija s šefom ali prijateljem? Morda želite, da spremembe gredo naprej.
• Na tesnobo glejte kot na učitelja. Anksioznost je razvpita, ker nas je premagal in ponovno preizkusil vsako preteklo napako. Namesto da dovolite, da se to zgodi, glejte na te obsesivne skrbi kot poučevanje o tem, kaj želite naslednjič narediti drugače.
• Naredi seznam. Kaj želite, da bo drugače naprej? Katere majhne spremembe lahko začnete takoj uvesti, da pridete do mesta, kjer želite biti? Anksioznost se zdi grozna, toda to, kar počnemo, nam daje motivacijo za spremembe.
• Ne pozabite, kaj je prav. Ne pozabite upoštevati ne samo skrbi, ampak tudi kaj se dogaja in kaj je šlo v preteklosti. Kaj želite še naprej početi?

Kolikor je lahko bedna tesnoba, je včasih koristno razmišljati o tem kot o koristnem motivatorju globoko v sebi, opozarja nas na nekaj, kar želimo spremeniti, zaradi česar se počutimo dovolj kilterno, da vzamemo pozitivno ukrepanje.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, njo knjige, in ona Spletna stran.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.