Zapuščanje programa rehabilitacije za odvisnosti
Če ste pravkar izpolnili an program zdravljenja odvisnosti in se vračata domov, ideja o prihodnosti je lahko zelo zastrašujoča. Vaš alkohol oz program rehabilitacije drog vam je zagotovilo strukturirano in varno okolje, ki vas je zaščitilo pred stresniki zunanjega sveta in močno zmanjšalo vaše sprožilce. Morda se sprašujete, ali lahko nadaljujete ostanite trezni, kako se bodo odzvali prijatelji in družinski člani in kako težko se je še enkrat prilagoditi življenju.
Zgodnji dnevi v okrevanje od odvisnosti bodo najbolj kritični, saj je ponavadi čas, ko se večina ljudi ponovi (Znaki in simptomi alkohola). Vendar ste pustili svoj program rehabilitacije oborožen z orodji, ki jih potrebujete za prepoznavanje sprožilcev za uporabo in za obvladovanje hrepenenja, ko se pojavijo. Morda bo potrebno nekaj truda, vendar se morate prepričati, da lahko uporabite vsa orodja, ki ste jih dobili, da boste uspešni pri okrevanju. Čeprav se lahko počutite, kot da bi vas v mrazu vrgli, niste sami. Zmoreš.
Program zdravljenja:
Lauren Hardy M.A., piše v imenu Akademski center za odvisnosti ki ponuja celoten spekter skrbi za zdravljenje odvisnosti. Cilj zdravljenja z zdravilom Acadiana je olajšati pot k dolgoročni abstinenci od drog in alkohola.Pozdravljena oskrba zaradi odvisnosti
Najverjetneje ste navdušeni in olajšani, da ste spet v svojem domu, kjer lahko spite v svoji postelji in vam ni treba upoštevati strogega dnevnega urnika. Popolna svoboda pri lastni izbiri je čudovita, hkrati pa se boste lahko soočili s številnimi izzivi, ko se prilagodite življenju zunaj zdravljenja odvisnosti. Obnova mora še vedno ostati vaša glavna prednostna naloga. Številni centri za rehabilitacijo na drogah in alkoholu ponujajo programe nadaljnje oskrbe in, če tega ne bodo, vas bodo napotili na tistega, ki bo najbolje ustrezal vašim potrebam. Programi dodatne oskrbe so zasnovani tako, da nadgradijo zdravljenje, prejeto v programu rehabilitacije odvisnosti, kar omogoča nadaljnje okrevanje. Ti programi običajno vključujejo individualno in skupinsko svetovanje, izobraževanje in 12-stopenjski programi kot anonimni alkoholiki ali anonimni narkotiki. Poleg tega so družinski člani običajno vključeni v vaše načrte za oživitev, saj bodo največji vir podpore in spodbude.
Najboljši nasvet, ki vam ga lahko ponudim, potem ko sem sodeloval s posamezniki, ki so zasipali odvisnike, je, da izkoristite vse storitve, ki vam jih nudijo. Bodite pozorni na svoje svetovanje, redno se udeležujte podpornih skupin in si priskrbite sponzorja. Če verjamete, da boste potrebovali večjo podporo, vam bo morda bolj koristno, da se za nekaj časa odpravite v hišo na polovico ali prehodni življenjski program, namesto da se takoj vrnete domov.
Koristne tehnike za vzdrževanje treznosti
Čeprav bi rad rekel, da ko zapustite program rehabilitacije odvisnosti, vas nenadoma pozdravi in vse skrbi, povezane z drogami in alkoholom, izginejo, to preprosto ni tako. Okrevanje od zasvojenosti je vseživljenjski proces in na poti se bodo verjetno začele trgati. Več kot verjetno je, da boste izkusili hrepenenje in se soočili s številnimi skušnjavami, vendar obstaja nekaj tehnik, s pomočjo katerih se lahko borite mimo njih. Tu je nekaj predlogov:
- Pokličite svojega sponzorja v 12 korakih - so tam, da vam pomagajo ostati uspešni pri okrevanju in vam bodo lahko ponudili predloge ali vas preprosto poslušali, ko govorite. Vaš sponzor je nekdo, ki je bil tam, kjer ste bili, in tako vedo, skozi kaj greš.
- Pokličite svojega svetovalca - če imate težave, je morda dobro, da dobite dodatno svetovanje, ki vam bo pomagalo premagati vse, kar vam povzroča stisko.
- Moti se - delati nekaj, kot je branje ali poslušanje glasbe. Pojdite na tek ali karkoli, kar vam bo pomagalo, da vas bo zasedel, dokler hrepenenje ne mine.
- Izogibanje - Če se držite stran od starih prijateljev, krajev in stvari, ki jih povezujete s preteklostjo, lahko preprečite, da bi se nekatere hrepenenje razvilo.
- Ostanite aktivni - kadar uživate drogo oz alkoholno hrepenenje, prosti čas ni tvoj prijatelj. Delajte stvari, zaradi katerih ste ves teden zaposleni, na primer na tečaju, vključitvi v vadbeno skupino ali karkoli drugega, v čemer uživate.
- Nagradite se - ko se preživite v težkem času, ne da bi uživali droge ali alkohol, si vzemite čas in naredite nekaj lepega zase.
Stvari bodo postale lažje, ko se boste naučili obnavljati svojo odvisnost od odvisnosti, vendar se boste morali veliko posvečati. Če želite še naprej voditi trezno življenje, potem morate obnoviti vse, kar imate.
Ta članek je 3. del iz serije 3 delov.
- Prvih 48 ur programa kemijske odvisnosti
- Prvi teden programa bolnikov z odvisnostjo od bolnikov
- Zapuščanje programa rehabilitacije za odvisnosti
Lauren Hardy lahko najdete tudi na Google+.
