Simptomi tesnobe v odnosih in kako jih obvladati

Simptomi tesnobe v odnosih so znaki, včasih subtilni in včasih očitno očitni anksioznost v odnosu povzroča stres, nelagodje in nesrečo. Ali je eden ali oba partnerja, ki imata tesnobozdi se, da tesnoba v odnosih prevzame življenje samo po sebi in povzroča škodo. Prepoznavanje simptomov tesnobe v zvezi vam lahko pomaga pri soočanju z njimi in prepreči, da bi tesnoba uničila vaš odnos.

Na splošno simptomi vključujejo skrb partnerja zase in za drug drugega. Poleg tega odnos simptomi tesnobe vključujejo skrbi zaradi narave samega odnosa.

Preden jih podrobneje preučimo, je pomembno upoštevati, da ni nabora simptomov, ki služi kot kontrolni seznam za prisotnost tesnobe v odnosu. Vsak človek občuti tesnobo drugače, in ko dva človeka postaneta par, se v mešanico pojavijo nove skrbi. Osebnosti, lastnosti in slogi se razlikujejo. Vsak odnos prevzame tudi svoje življenje in osebnost. Simptomi, ki sledijo, so tisti, za katere so raziskovalci in praktiki ugotovili, da so pogosti v tesnobi v odnosih. Nihče ne bo izkusil vseh simptomov. Ko berete, prepoznajte tiste, ki ustrezajo vam in vašim odnosom.

Simptomi tesnobe v odnosih: lastnosti in slogi

Ljudje s tesnobo v odnosih imajo podobne skrbi (da niso dovolj dobri, da bo njihov partner odšel ali da se bo na primer s partnerjem zgodilo nekaj groznega). Vendar te skrbi ne rešujejo vsi na enak način. Raziskava, izvedena na Univerzi Case Western Reserve (2011), je identificirala štiri primarne stile interakcije, ki jih najdemo v tesnobnih odnosih:

• Vsiljiv
• Hladno
• Nenasilno
• Izkoristivo

Simptomi tesnobe v odnosih razkrivajo te lastnosti v tesnobenem partnerju. Nekdo, ki je vsiljiv, ima vzorec interakcije, kot je helikopter, lebdi nad partnerjem, se pretirano prijavlja, da bi se prepričal, da je v redu ali da želi biti v zvezi. Oseba, ki se ponavadi prehladi, je zelo kritična in izraža skrb, čeprav negativno presojo. Neustreznost vodi v izogibanje iz strahu pred zibanjem čolna. Podobno lahko anksioznost nekoga izkoristi. Delujejo toplo, ljubeče in pokorno, vedno popuščajo, da bi osrečili svojega partnerja.

Ko oseba z anksioznostjo pokaže eno od teh lastnosti, je to lahko simptom tesnobe v odnosih. Ti vzorci vedenja, čeprav so dolgoročno nezdravi in ​​neučinkoviti, so poskus, da bi izrazili skrb za partnerja in ohranili odnos.

Simptomi tesnobe v odnosih: misli in vedenja

Štiri omenjene lastnosti povzročajo posebne miselne vzorce, čustva in vedenja. Prisotnost katerega koli od teh vedenj lahko kaže, da imate vi ali vaš partner tesnobe v odnosih.

• Strah pred odpiranjem in izkazovanjem ranljivosti
• Strah pred intimnostjo, tudi spolno
• Priklenjen
• Strah pred konfliktom, ki vodi k izogibanju pogovorom
• Skrbi, da bo partner končal razmerje
• Nezaupanje
• Jeza, ko se skrbi potrdijo
• Razdražljivost
• Nadzorno vedenje ("Kako zlorabe povzročajo tesnobo")
• Nizka samopodoba / samo dvom
• Premagovanje besed partnerja, tišina, kretnje, izrazi partnerja
• Načrtovanje skrbi in strahu na partnerja in odnos
• Partnerja potisnite stran
• Testiranje: Kaj lahko naredim narobe in še ohranim odnos
• Prehranjevanje, zadihanje
• Odred

Te skrbi, strahovi in ​​vedenja so simptomi tesnobe v odnosih in znaki, da tesnoba prihaja med vami in partnerjem. Na srečo obstajajo načini, kako se spopasti z njimi in ohraniti svoj odnos.

Kako se spoprijeti s simptomi tesnobe v odnosih

V odnosih tesnoba ima veliko lastnosti in simptomov. Poskušati jih naenkrat nagovoriti na vse je nadvse prepričljivo. Najučinkovitejši način za obvladovanje in obvladovanje simptomov je začeti z nečim, kar spada med najbolj moteče.

Ker ti simptomi prizadenejo osebo s tesnobo in njenega partnerja, je izbira izhodišča skupaj idealna. Kljub nelagodju komunicirajte med seboj odprto in pošteno. Morda se dogovorite za zmenek in nastavite razpoloženje ob najljubšem obroku in glasbi v ozadju. Pogovorite se o tesnobi in težavah v odnosu. Katere spremembe so za vas najpomembnejše? Zavezujte se, da boste delali na njih, in ustvarite načrt ukrepanja za naprej.

Še nekaj načinov za obvladovanje tesnobe v odnosih in korak naprej:

• Vadite samooskrba. To je zdravljenje in vam pomaga, da cenite sebe
• Razvijte interese in sodelovanje z drugimi, da se vi in ​​vaš partner ne bosta preveč zanašali drug na drugega
• Ko se ujamete, da se izogibate situacijam, ki izzovejo tesnobo, priznajte svoje nelagodje in se tako ali tako soočite s situacijo
• Za svojo tesnobo poiščite strokovno pomoč
• Pojdi do pari svetovanje za pomoč pri obvladovanju tesnobe v odnosih

Ko tesnoba porabi vas, vašega partnerja in odnos med vami, ni nujno, da je konec vajinih odnosov. Spoznajte svoje simptome tesnobe v zvezi, usmerite jih in se ponovno povežite med seboj, ko se boste spoprijeli in premagali te simptome.

referenc na članek