Različne vrste stresa

Spoznajte različne vrste stresa, ki lahko vplivajo na nas.

Obvladovanje stresa je lahko zapleteno in zmedeno, saj obstajajo različne vrste stresa - akutni stres, epizodni akutni stres in kronični stres - vsak ima svoje značilnosti, simptome, trajanje in zdravljenje pristopov. Poglejmo vsakega posebej.

Akutni stres

Akutni stres je najpogostejša oblika stresa. Izhaja iz zahtev in pritiskov bližnje preteklosti ter pričakovanih zahtev in pritiskov bližnje prihodnosti. Akutni stres je v majhnih odmerkih navdušujoč in navdušujoč, vendar je preveč napornega. Hiter tek po zahtevnem smučišču na primer navdušuje že zgodaj. Ta ista smučarska proga pozno čez dan je obdavčena in obrabljena. Smučanje preko svojih meja lahko privede do padcev in zlomljenih kosti. Iz istega razloga lahko pretiravanje s kratkoročnim stresom privede do psihične stiske, napetostnih glavobolov, motenega želodca in drugih simptomov.

Na srečo večina ljudi prepozna akutne simptome stresa. To je seznam pralnic tistega, kar se je v njihovem življenju zgodilo narobe: prometna nesreča, ki je zmečkala blatnik avtomobila, izguba pomembne pogodbe, roka, s katerim se hitijo, občasnih težav njihovega otroka v šoli in podobno naprej.

Ker gre za kratek čas, akutni stres nima dovolj časa, da naredi obsežno škodo, povezano z dolgoročnim stresom. Najpogostejši simptomi so:

• čustvena stiska - neka kombinacija jeze ali razdražljivosti, tesnobe in depresije, tri stresna čustva;
• mišične težave, vključno z napetostnim glavobolom, bolečinami v hrbtu, čeljustnimi bolečinami in mišičnimi napetostmi, ki vodijo do vlečenih mišic ter težav s tetivami in ligamenti;
• težave z želodcem, črevesjem in črevesjem, kot so zgaga, kislo želodec, nadutost, driska, zaprtje in sindrom razdražljivega črevesja;
• prehodnost zaradi vzburjenja vodi do zvišanja krvnega tlaka, hitrega bitja srca, znojnih dlani, srčnega utripa, omotičnosti, migrenskih glavobolov, hladnih rok ali nog, zasoplosti in bolečin v prsih.

Akutni stres se lahko pojavi v življenju vsakogar in je zelo zdravljiv in obvladljiv.

Epizodni akutni stres

Vendar obstajajo tisti, ki pogosto trpijo zaradi akutnega stresa, katerega življenje je tako neurejeno, da so v študiji kaosa in krize. Vedno so v naglici, a vedno zamujajo. Če gre lahko kaj narobe, to stori. Prevzamejo se preveč, imajo preveč likalnikov v ognju in ne morejo organizirati uboja samovšečnih zahtev in pritiskov, ki bi zahtevali njihovo pozornost. Večno se zdijo v stiskah akutnega stresa.

Za ljudi z akutnimi stresnimi reakcijami je običajno, da so prebujeni, kratkotrajni, razdražljivi, tesnobni in napeti. Pogosto sebe opišejo kot "veliko živčne energije." Vedno se jim mudi, so nagnjeni k temu, včasih pa njihova razdražljivost naleti na sovražnost. Medosebni odnosi se hitro poslabšajo, ko se drugi odzovejo s resnično sovražnostjo. Delo zanje postane zelo stresno mesto.

Srčna nagnjenost, osebnost tipa A, ki sta jo opisala kardiologa Meter Friedman in Ray Rosenman, je podobna skrajnemu primeru epizodnega akutnega stresa. Tip A ima "pretiran tekmovalni nagon, agresivnost, nepotrpežljivost in mučen občutek časovne nujnosti." Poleg tega obstaja "prosto lebdeč, vendar dobro racionaliziran oblika sovražnosti in skoraj vedno globoko negotova negotovost. "Zdi se, da takšne osebnostne lastnosti ustvarjajo pogoste epizode akutnega stresa za tip A posameznik. Friedman in Rosenman sta ugotovila, da ima A veliko večjo verjetnost, da bo razvil koronarno vročinsko bolezen kot tip B, ki kažeta nasproten vzorec vedenja.

Druga oblika epizodnega akutnega stresa izvira iz nenehnih skrbi. "Skrbljive bradavice" vidijo katastrofo za vsakim vogalom in pesimistično napovedujejo katastrofo v vsaki situaciji. Svet je nevarno, nezanimivo, kaznovalno mesto, kjer se vedno zgodi nekaj groznega. Ti "awfulizerji" so tudi ponavadi prebujeni in napeti, vendar so bolj tesnobni in potrti kot jezni in sovražni.

Simptomi epizodnega akutnega stresa so simptomi, ki se razširijo na vzburjenje: vztrajni napetostni glavoboli, migrene, hipertenzija, bolečine v prsih in srčne bolezni. Zdravljenje epizodičnega akutnega stresa zahteva posredovanje na več ravneh, na splošno pa je potrebna strokovna pomoč, ki lahko traja več mesecev.

Pogosto so vprašanja življenjskega sloga in osebnosti pri teh posameznikih tako vpletena in običajna, da ne vidijo nič narobe z načinom svojega življenja. Krivijo svoje težave drugim ljudem in zunanjim dogodkom. Pogosto vidijo svoj življenjski slog, svoje vzorce interakcije z drugimi in svoje načine dojemanja sveta kot sestavnega dela, kdo in kaj so.

Trpeči so lahko močno odporni na spremembe. Samo obljuba olajšanja bolečin in nelagodja njihovih simptomov jih lahko ohrani pri zdravljenju in spremljajo v svojem programu okrevanja.

Kronični stres

Medtem ko je akutni stres lahko vznemirljiv in vznemirljiv, kronični stres ni. To je stres za mletje, ki ga ljudje iz dneva v dan nosijo iz leta v leto. Kronični stres uničuje telesa, um in življenje. Dolgotrajno iztrebljanje povzroči pustoš. To je stres zaradi revščine, nefunkcionalnih družin, ujetosti v nesrečni zakonski zvezi ali v zaničevani službi ali karieri. To je stres, ki so ga neskončne "težave" prinesle prebivalcem Severne Irske, napetosti na Bližnjem vzhodu prinesel Arabcem in Židom ter neskončnim etničnim rivalstvom, ki so jih prinesli prebivalci Vzhodne Evrope in nekdanje Sovjetske zveze Zveza.

Do kroničnega stresa pride, ko človek nikoli ne vidi izhoda iz nesrečne situacije. To je stres zaradi neusmiljenih zahtev in pritiskov za na videz trajna obdobja. Brez upanja se posameznik odpove iskanju rešitev.

Nekateri kronični stresi izvirajo iz travmatičnih izkušenj v zgodnjem otroštvu, ki se ponotranjijo in ostanejo za vedno boleče in prisotne. Nekatere izkušnje močno vplivajo na osebnost. Ustvari se pogled na svet ali sistem prepričanj, ki posamezniku povzroča nenehen stres (npr. svet je grozeč kraj, ljudje bodo ugotovili, da si pretender, sploh moraš biti popoln krat). Kadar je treba osebnost ali globoka prepričanja in prepričanja preoblikovati, je za okrevanje potrebno aktivno samopregledovanje, pogosto s strokovno pomočjo.

The najslabši vidik kroničnega stresa je, da se ga ljudje navadijo. Pozabijo, da je tam. Ljudje se takoj zavedajo akutnega stresa, ker je nov; ignorirajo kronični stres, ker je star, znan, včasih pa skoraj udoben.

Kronični stres ubije zaradi samomora, nasilja, srčnega infarkta, možganske kapi in, morda, celo raka. Ljudje se obrabijo do končnega, usodnega razpada. Ker so fizični in duševni viri izčrpani z dolgotrajnim iztrebljanjem, so simptomi kronični stres je težko zdraviti in lahko zahteva dolgotrajno medicinsko, pa tudi vedenjsko zdravljenje in stres upravljanje.

Prirejeno iz Rešitev stresa avtor Lyle H. Miller in dr. Alma Dell Smith, dr.

Naslednji: Kako na nas vpliva stres?
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah