Pet navad za izboljšanje samopodobe vsak dan

Podoba samopodobe je opredeljena kot "ideja, ki ima svoje sposobnosti, videz in osebnost." Čeprav je običajno, da občasno dvomite o eni ali vseh teh stvareh, kadar je vaš notranji monolog pretežno sestavljen iz izjemno negativne pripovedi, je nemogoče uživati ​​življenje in druga vprašanja duševnega zdravja so lahko poslabšal. Uporabite teh pet navad, da vsak dan izboljšate svojo samopodobo.

Če sebe dojemate kot nedostojno, je verjetno, da boste za potrditev tega pojma uporabili vsakodnevne izkušnje, od slabe sreče do nesramnosti drugih. Spreminjanje teh miselnih vzorcev in ciklov samouresničujoče se prerokbe je težko, vendar je s temi petimi navadami mogoče.

Naloga za izboljšanje samopodobe # 1: Vadba

"Zakaj ne poskusite z vadbo?" Je tako pogost nasvet, ki se vrže ljudem, ki trpijo z nizko samozavestjo in nizko samopodobo, anksioznost ali depresije, da je že skoraj postal kliše. Koristi so nesporne, doseganje ciljev lahko spremeni vaš odnos do sebe, vaš fokus pa se lahko spremeni od tega, kako izgleda vaše telo, do tega, kar lahko naredi. Pomembno pa je, da telovadite, ker vas osrečuje, ne zato, ker se počutite, kot bi morali.

Naloga za izboljšanje samopodobe # 2: Meditacija

David Lynch, direktor Twin Peaks-a, je dejal, da pri meditaciji "postanete bolj ti". Meditacija omogoča jasno razmišljanje, izboljša raven energije in optimizira vašo učinkovitost. Vse te stvari vam lahko pomagajo, da se počutite bolje do sebe, izboljšate svojo samopodobo in lajšanje stresa lastnosti meditacije bodo tudi lažje skrbele manj.

Naloga za izboljšanje samopodobe # 3: Pozitivno govorite o sebi

Čeprav nikoli ne bi bilo pametno, da bi se dolgo zajedali o tem, kako pravljični ste, je zelo pomembno, da se odpravite od navad zanikanja drugim. Samoponižujoč humor je v redu, če ni edini način, na katerega se sklicujete, in ponavljanje negativnosti, ki jih zaznavate v življenju, jih bo le še okrepilo v vaši glavi.

Navada za izboljšanje samopodobe # 4: Poiščite pozitivne rezultate v drugih

Če ste zelo kritični do drugih ljudi, je verjetno, da boste te iste standarde uporabili tudi za svojo samopodobo, zato se je treba potruditi, da bi v ljudeh iskali najboljše. Ne morete se primerjati z drugimi ljudmi na način, zaradi katerega se počutite manjvredni priznati, da je zavist normalen odziv, vendar ste prav tako veljavni in verjetno tudi dosežete še kdo.

Naloga za izboljšanje samopodobe # 5: Poiščite svoje omrežje

Obstajajo težave s socialnimi mediji in našimi zaslonskimi življenji, toda en velik plus je, da ne glede na vaše interese lahko srečate skupine ljudi, ki so navdušeni nad povsem istimi stvarmi. Internet lahko nudi tudi presenetljivo podporono mrežo, kjer bodo ljudje iskali skupnost in si medsebojno pomagali.

Ta članek je napisal:

Holly Ashby je pisateljica in ilustratorka, ki deluje za meditacijo Williama Williamsa, ki jo ponuja tečaji meditacije v Londonu, Brighton in Ženeva, s pomočjo vedske meditacije pomagati ljudem opustiti negativnost in nizko samopodobo. Poišči Holly Twitter.

Biti gostujoči avtor na vašem spletnem dnevniku o duševnem zdravju, Pojdi sem.