Dopolnilne terapije za vaše duševno zdravje
Nadomestne terapije, kot so akupunktura, zeliščna zdravila, aromaterapija in borilne veščine, lajšajo tesnobo, stres in depresijo.
Ste opazili, da lahko, ko se počutite v stresu ali navzdol, lažje zbolite? To je lahko posledica povezave med vašim umom in zdravjem telesa.
Več načinov zdravljenja lahko pozdravi vzroke bolezni, vendar simptomov ne zdravijo vedno. Komplementarne terapije lahko delujejo pri nekaterih ljudeh s težavami v duševnem zdravju, običajno hkrati z drugimi zdravstvenimi zdravljenji. Nekateri uporabljajo alternativne terapije namesto zdravil, vendar je pomembno, da se o zdravljenju težav z duševnim zdravjem pogovorite s svojim zdravnikom.
Alternativne terapije lahko vključujejo:
- Akupunktura
- Zeliščna zdravila
- Aromaterapija
- T'ai chi, Aikido
- Joga
Ti tretmaji lahko pomagajo nekaterim, ki imajo stres. Če pa jemljete zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vidite dodatnega ali alternativnega terapevta. Če poznate koga, ki je poskusil katero od terapij, jih vprašajte, kaj si mislijo. Pomembno se je odločiti, katera terapija vas privlači, saj tisto, kar deluje za nekoga drugega, morda ne bo delovalo za vas.
Akupunktura in kitajska medicina
Akupunktura je oblika tradicionalne kitajske medicine, ki se uporablja že tisočletja. V kitajski medicini življenjska energija, znana kot 'qi' (izgovorjeno 'Chi'), teče pod kožo. Ko je človekov qi blokiran ali ne more teči, zboli. Da se človek ozdravi, se mora njegov qi začeti znova premikati.
Pri akupunkturi se akupunkturist pogovori s pacientom, da poskuša ugotoviti težavo. Nato majhne igle vstavimo v kožo na določenih točkah in jih za kratek čas pustimo. Igle se uporabljajo za pomoč pretoku qi-ja.
"Po letih, ko sem se počutil slabo, sem poskusil z akupunkturo. Izbral sem žensko in se z njo najprej pogovoril, da vidim, ali mi je všeč. Zaradi zdravljenja sem se počutila veliko bolj sproščeno... Počutim se veliko bolj uravnoteženo in obvladam svoje življenje. Prej sem imel tudi težave s spanjem in zdaj veliko bolje spim. "(Emily, 23-letna učiteljica, ki ima akupunkturo za zdravljenje depresije.)
O neželenih učinkih akupunkture ni poročil, vendar je nujno, da se prepričate, da so igle nove - noben dober akupunkturist ne bo ponovno uporabljal igel.
Zdravljenje z akupunkturo se lahko začne pri 50 USD seje. Zdravniki lahko predpišejo akupunkturo, vendar je to nenavadno.
Zeliščna zdravila
Zeliščna zdravila se uporabljajo tudi v kitajski medicini. Če uporabljate to zdravljenje, morate zeliščarju povedati, če ste noseči, ali o katerem koli zdravilu, ki ga že jemljete, saj lahko nekatera zdravila slabo reagirajo z zelišči.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko joga, borilne veščine in aromaterapija pomagajo.
Aromaterapija
Aromaterapija uporablja izvlečke iz rastlin in dreves. Ti ekstrakti so narejeni v eteričnih oljih, ki so zelo močna. Uporabljajo se lahko na različne načine:
- Olja razredčimo z vodo, damo v gorilnik in vdihnemo.
- Na blazino nabrizgajte nekaj kapljic, da boste lažje zaspali.
- V vodo za kopanje dodajte nekaj kapljic olja.
- Eterična olja zmešajte z rastlinskim oljem in maso vmasirajte v kožo.
Aromaterapijska olja lahko uporabljamo za sprostitev in zdravljenje stresa:
- Sivka pomaga ljudem, da se sprostijo in spijo, in lajša glavobole.
- Pačulijevo olje zmanjšuje tesnobo in vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje.
- Ylang Ylang se počuti bolj srečno in vam pomaga spati. Vendar ne uporabljajte preveč, saj lahko povzroči glavobole.
Knjige o aromaterapiji vam lahko povedo, katera olja uporabljati. Olja je mogoče kupiti v kemijah, trgovinah z zdravo hrano in nekaterih trgovinah z visoko ulico. Lahko stanejo od 3 do 7 funtov. Ogledate si lahko tudi kvalificiranega aromaterapevta, čeprav je to lahko drago.
Borilne veščine
Borilne veščine - gibi rok in telesa, večinoma naučeni samoobrambe - lahko pomagajo pri sprostitvi. T'ai chi in Aikido sta dve najboljši borilne veščine za lajšanje stresa in napetosti.
T'ai chi izvira iz Kitajske in jo izvajajo že tisoče let. Uporablja gibe telesa in dihanje, da pomaga očistiti um in telo. T'ai chi se uporablja tudi za samoobrambo.
Aikido izvira iz Japonske. Za vadbo aikida ni treba biti fizično močan - pomembne so hitre reakcije in prožnost. Nobeno gibanje ni nasilno ali agresivno, vendar jih je mogoče uporabiti tudi za premagovanje napadalcev.
Vse bolj priljubljena sta razreda T'ai chi in Aikido. Poiščite pouk v vašem lokalnem športnem centru.
Joga
Vadba joge pomaga ustvariti zdravo telo in um. Joga osredotoča zavedanje na svoje telo in prostor okoli vas. Napetost v mišicah se sprosti in postanete bolj prožni. Z usmerjanjem pozornosti na svoje telo lahko vaš um začne delati z drugačnimi pogledi.
V večini tečajev joge običajno nekaj minut osredotočite na dihanje ali meditacijo, nato pa izvajate raztežaje, ki jih lahko izvajate med ležanjem, stojanjem ali sedenjem.
Obstaja več vrst joge, vključno s Hatha, Iyengar in Kundalini. Preizkusite različne sloge, dokler ne najdete tistega, ki vam ustreza. Pomembno je tudi poiskati učitelja, ki vam je všeč.
Viri: Nacionalni za dopolnilno in alternativno medicino, Tehnike Tai Chi, ki pomagajo pri sprostitvi in olajšajo stres.
Naslednji: Brezplačna in alternativna medicina
