Samo dihaj: Diafragmatično dihanje za ADHD
Diafragmatično dihanje je vrsta sprostitvenega dihanja. Vključuje, da dihalo namesto prsnega koša in drugih dodatnih mišic opravi dihanje. To je najbolj naraven in sproščen način dihanja. Obstaja več načinov, kako to storiti na spletu, vključno z dobrim člankom na to temo na clevelandclinic.org. Vse vrste tega dihanja vključujejo, da trebuh med vdihom in izdihom rahlo dvignete in padete.
Ni bilo posebnih raziskav o diafragmatičnem dihanju in njegovih koristnih učinkih na ADHD. Vendar je ta vrsta sproščenega dihanja značilnost terapij, ki so usmerjene v umirjanje uma in telesa. Dobra primera sta meditacija in joga, ki lahko obe raziskavi kažeta na ADHD. Posebna vrsta treninga uma in telesa, ki se imenuje Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti, kar je široko na voljo po vsej državi, ima tudi nekaj predhodnih dokazov o učinkovitosti pri otrocih in odrasli.
Posodobljeno 15. septembra 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
