Bipolarna motnja, samooskrba in vaše duševno zdravje

Nikoli se ne spomnim, da sem bil tako depresiven, razočaran in ciničen, preden sem bil zdravljen, vsaj preden je bila moja hiša sorazmerno čista in nisem večino časa preživela spanja!!! Vsaj pred tem je bilo v mojem življenju nekaj videza sreče. Tukaj samo vzemi tabletko in potem bodo vsi tisti, ki so okoli tebe, srečni. Ponarejeno, dokler ne boš uspela. No, tukaj sem, da ti povem, da tudi to ne deluje!!! Utrujen sem se pretvarjati zaradi vsakega drugega telesa. Počutim se, kot da je lik filma Ground Hog Day, ista stara stvar vsak dan. Življenje se počuti tako nesmiselno.

Vem, da se moram bolj osredotočiti na samooskrbo, da me izvlečejo iz trenutka, v katerem se trenutno znajdem
- Jem zdrav zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke
energije, ki jo potrebujem, zato je manj želje po požiranju sladkarij in pranju
dol s kavo
- Raziskovanje različnih oblik vadbe, da bo bolj zanimivo
- Poslušanje in ples glasbe, namesto da bi sedli pred televizor
- Dolge vroče kopeli z mehurčki ob sveči pri svečah, kjer je to mogoče namesto

Mislim, da je nasvet bolj spodbuden trenutni nasvet... kar je dobro, a tudi pogreša, kaj bi lahko delali ljudje z BP... življenjska doba samooskrbe. Seveda, dobro je narediti stvari, ki vas usmerjajo k bolj pozitivni luči, če vam ne gre dobro, toda prava samooskrba je, da bi bili čim bolj zdravi. Biti zdrav pomeni redno vadbo (res... učinki gibanja telesa za lep čas so pomembni za dobro počutje), pravilno jesti (ne kup ogljikovodikov in sranje... Všeč mi je, ko se ljudje pritožujejo nad telovadbo in jedo dobro, ker je to zelo enostavno, ko se enkrat zavežeš, če je tvoja stvar... biti duhovno izpolnjen (zame je budizem), se izogibam alkoholu in kofeinu (spodnji in zgornji del, ki povzroča pretok razpoloženja), počitek kot redni časi spanja, če vidite terapevta in druge strokovnjake za duševno zdravje in bodite iskreni do svojih simptomov, pa tudi do proaktivnosti zdravljenje z njimi. V svojo mešanico potegnem tudi akupunkturo in kiropraktiko. To je le nekaj načinov, kako sem zdrav, in verjemite mi, to je težka pot, ki jo imajo BP, in boljši kot sem telesu in duhu, bolje se počutim na splošno. Kar nekaj zdravnikov sem povedal, da počnem točno tisto, kar 90% njihovih pacientov NE počne... vendar je treba biti. Ponovno je to, da počnete stvari, ki jih radi počnete, ključnega pomena in vam pomagajo, da se počutite bolje... da ne omenjam izpolnjevanja tistih zabavnih nalog, ki jih začnete..., vendar vam bo resnično težko delo samooskrbe zelo koristilo. Dobro zdravje vsem!

Zdravo Christine,
Zveni, kot da imaš prelomni trenutek. Pred enim letom sem imel enega, ko sem ugotovil, da sem tudi sam bral po spletu.
Vaša enourna samooskrba na dan zveni kot dober cilj. Naredil sem popove za zajtrk, tako da sem dober začetek. Čestitamo, da lahko storite ta pomemben korak.
Vabljeni zaradi besed. Vedno mi je všeč nov oboževalec.
- Nataša

Natasha, jokam, ko berem objavo po objavi na tem blogu in na Bipolar Burble. Če vidim toliko svojih misli in skrbi + odgovorov na vprašanja, se mi zdi dobro (in tudi žalostno, ker si mislim: "Ja, zdravnik ima prav: zagotovo bipolarn. Nič naokoli. ")
Ta članek me je še posebej nasmehnil, saj je trenutno (potem ko sem moral zaradi bolezni prenehati s šolo) moj glavni cilj narediti eno uro samooskrbe vsak dan. Nekaj ​​peko. Barvanje nohtov. Poslušanje glasbe. Tuširanje in ličenje.
To so stvari, ki si jih absolutno ne želim početi, vendar menim, da so potrebne kot prvi korak k spremembi načina, kako čutim do sebe.
Torej za to objavo in za vse ostale - HVALA VAM. Zdaj sem predan bralec vaših blogov
-Kristina

Zdravo Ash,
Hvala. Vesela sem, da slišim, da aktivno delaš na tem, da skrbiš zase. Je dober zgled za vse nas.
- Nataša

Samooskrba je zame ogromna stvar. Grem na področje, ki je zelo čustveno zahtevno, in ker imam v mislih to diagnozo precej svežo, moram dvakrat poskrbeti, da bom sprejel dovolj preventivnih ukrepov, da ne bom izgoreval. Odlična objava!