Socialna tesnoba, strah od spoznavanja novih ljudi

Ko se srečujemo z novimi ljudmi, socialna tesnoba vzbuja v svojih prizadetih občutek strahu. Spoznavanje novih ljudi lahko sproži alarme in v glavah in telesih tistih, ki živijo s socialno tesnobo, vname opozorilne požare (Ekstroverti lahko doživijo socialno tesnobo, preveč). Kot odgovor na požare se pojavijo požarni zidovi v možganih, ki zaprejo območja, kot so racionalna misel in mirna čustva, tako da se vsa pozornost usmeri v ogenj. Požar je signal nevarnosti - neznane nevarnosti - in nas je strah, da bomo srečevali nove ljudi. Česar se pogosto ne zavedamo, je, da smo zadolženi za alarm, požar in celo socialno tesnobo. Ni se vam treba večno bati spoznavanja novih ljudi.

Zakaj socialna anksioznost povzroča veliko sreče z novimi ljudmi

Za tiste, ki ne živijo s socialno tesnobo, je spoznavanje nekoga novega lahko pustolovsko in vznemirljivo. Vsaj sprejemljivo in ne grozno. Nekomu to ne gre doživljajo socialno tesnobo. Ti alarmi in opozorilni požari so dejanska dejavnost v možganih, ki so hkrati vzrok in posledica vsake tesnobe, vključno s socialno anksioznostjo. Več možganskih področij je vključenih v vse vrste tesnobe, prav tako tudi strukture, kot so žleze in kemični elementi, kot so hormoni in nevrotransmiterji.

Vsa ta možganska aktivnost prispeva k globokemu občutku strahu, ki ga ljudje ob socialni tesnobi doživljajo ob srečanju z novimi ljudmi. Tesnobne misli in čustva divjajo okoli naokoli, ko se oglasijo alarmi; v resnici je socialna tesnoba povezana z več skrbmi in strahovi:

• Soočanje s kopico novih ljudi, kot da obstoječih stikov ni dovolj
• Naletela na nove načine zajebavanja pred novim občinstvom
• Preverjanje in pretiravanje še enkrat, preverjanje hipervigilanta - ali ravnam prav? Napačno?
• Nagajanje, ker je bilo samo vprašanje časa prej me ugotovijo

Nasveti za zmanjšanje socialne anksioznosti pri spoznavanju novih ljudi

Izogibanje situacijam, v katerih se moramo srečati z novimi ljudmi, bi gotovo odpravilo strah, ki je posledica teh družbenih interakcij. Vendar te strahu ne bi nadomestilo ničesar pozitivnega in naše življenje bi postalo močno omejeno.

Socialna anksioznost ne obsoja ljudi na življenje v boksu, napolnjeno z nikomer novim. Poskusite s temi nasveti, da odpravite strah, ki je posledica srečanja z drugimi.

• Omejite si čas, v kateri koli situaciji se zmešajte z neznanci. Znanje, da nisi zaljubljen za nedoločen čas vas prevzame, umirja tesnobo in poveča toleranco do morebitnih nelagodja.
• Če je mogoče, nadzirajte način interakcije. Ali imate raje interakcije med seboj, ki so manj kaotične ali večje skupine, ki vas odpeljejo od sebe?
• Določite, kako vas presojajo. Socialna anksioznost je v veliki meri posledica strah pred presojo. Pokažite jim, kaj bodo presojali, in se predstavite tako, da bodo oblikovali pozitivne presoje. Stojte visoko, izberite, kaj nosite, izberite nekaj tem, o katerih boste pred časom radi govorili. Tudi če se še vedno počutite tesnobe, bo ta nadzor zmanjšal občutek strahu.

Spoznavanje novih ljudi je za nekoga, ki ima socialno tesnobo, lahko mučno. Vžge skrbi, ki so vedno prisotne, in strahove pred drugimi in pred seboj, ki izbruhnejo z vsako novo interakcijo. Z namenom in vztrajnostjo pa lahko umirite alarme tesnobe, ugasnete požare in se približate novim ljudem z zmanjšano socialno tesnobo in manj strahu.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.