Povezava med stresom in duševno boleznijo
Duševna bolezen je običajno povezana s stresom in tesnobo. Preden človek dobi zdravljenje za duševno bolezen, ga pogosto doživlja stres zaradi občasnega vedenja, ki ga povzročajo simptomi duševne bolezni. Simptomi lahko povzročijo spremembe vedenja, ki sprožijo občutke krivde, sramu in depresije. Razumevanje povezave med stresom in duševnimi boleznimi je pomembno, vendar simptomov ni vedno enostavno ločiti.
Stres lahko povzroči ponovitev duševne bolezni
Življenje z a duševne bolezni so lahko zastrašujoče. Težko je razlikovati stres od simptomov ponovitve duševnih bolezni. Vsi doživljamo stres različno tako na fiziološki ravni kot na psihološki. Kljub temu so nekateri simptomi stresa pogostejši od drugih.
Pogosti simptomi stresa:
- A občutek ločenosti. Ko je raven stresa visoka, se v telesu sprostijo kemikalije, zaradi katerih se počutite ločene
- A um, ki raste tako hitro kot vaše srce, ki poskuša smisel neprijetnega občutka
- Panični napadi. To so tudi ločena motnja, toda stres bo včasih ustvaril paniko.
- Nerazumen strah pred neko situacijo
- Okrepljen občutek strahu, ki vodi do neprijetnih fizičnih simptomov
- Stres lahko vpliva na apetit. Človek pogosto doživi izgubo apetita ali povečanje apetita
- Stres vpliva na naš nivo energije na podoben način kot depresija. Lahko se počutimo počasni ali izven zanke. Težko je natančno določiti svoja čustva
- Na spanje pogosto vpliva visoka stopnja stresa; je nespečnost ali hipersomnija pogosta
Kako prej opaziti povezavo med stresom in vašo duševno boleznijo
Kadar samostojno negujete redno, preprečujete stres. Samooskrba vas seznani tudi s telesom in duhom in kako se odzivajo na vaš svet. Če ste pozorni na te reakcije, poudarite raven stresa in opazite lahko celo majhno povečanje ali zmanjšanje. Če pa se ne ukvarjate z redno samooskrbo, se lahko reakcije na stres zelo močno povečajo, preden nekaj storite v zvezi s tem.
Samooskrba v primeru duševnih bolezni in okrevanja po njej pogosto vključuje:
- Delo za ohranjanje stabilnega cikla spanja
- Oblikovanje pozitivnih in zdravih odnosov z ljudmi
- Poučujemo se o svoji bolezni
- Sprejemamo pomoč, ko jo potrebujemo
- Vključevanje telesne dejavnosti v naše življenje redno
Ko živimo z duševno boleznijo, je naša raven stresa nekaj, na kar moramo biti pozorni. Ko se naučimo prepoznati simptome stresa, lahko uporabimo te znake v svojo korist s povečanjem samooskrbnih ukrepov in s tem preprečevanje ponovitve duševnih bolezni.
Potreben je čas, da spoznamo svojo bolezen in kako se navezuje na simptome stresa. Toda učenje samooskrbe in njeno izvajanje je, kako se naučimo obvladovati svoje duševno zdravje tako, da prepoznamo, kako stres vpliva na naše duševne bolezni.
