Razmerje med tesnobo in strahospoštovanjem

Obstaja močna korelacija med tesnobo in strahospoštovanjem, ali bolje rečeno, obstaja močna korelacija med občutkom strahospoštovanja in strahospoštovanja zmanjšana izkušnja tesnobe. To je popolno smiselno, saj tako tesnoba kot strahospoštovanje vključujeta določeno osredotočenost in način razmišljanja - in vsak je nasprotni drugemu. Razmerje med tesnobo in strahospoštovanjem je dokaj preprosto. Bolj ko iščemo in ustvarjamo izkušnjo strahospoštovanja, slabša je naša tesnoba.

Izkušnja tesnobe

Življenje s tesnobo je lahko nekoliko podobno druženju v drobnem šotoru z velikim čebelnjakom. Nekdo, ki to poskuša, bi se verjetno počutil ujeto in se v zadregi gibljel neustrezno, da bi jo zajezil v blaznem gibanju, imel težave z dihanjem, čutite strah in zaskrbljenost in ne pomislite na nič drugega kot na bolečino zaradi čakajočih pikov in ne slišite nič drugega kot glasno brenčanje čebel (Simptomi anksioznosti: prepoznavanje znakov tesnobe ).

Med drugim tesnoba vključuje:

• Strah
• Napetost
• Ozek fokus

Izkušnja strahospoštovanja

V neposrednem nasprotju s tesnobo je doživljanje strahu podobno kot druženje v naravi v lepi noči pod zvezdami. Čebelnjaki se nahajajo tam, kjer naj bi bili, na krajih, ki niso v majhnem šotoru. Nekdo, ki to doživi, ​​lahko globoko zadiha in se počuti sproščeno, mirno, navdihnjeno, utišano in umirjeno.

Izkušnja strahu delno vključuje:

• Transcendenca (dvig nad izzivi, videnje večjega cilja, ki presega samo sebe)
• Začudenje
• Razširljivost

Ustvarjanje strahu za zmanjšanje tesnobe

Awe poživi, ​​hkrati pa se umirja. Strah ljudi počuti žive. Awe je močno in prijetno orodje, ki ga lahko vsakdo izmed nas uporabi za zmanjšanje tesnobe. Awe je tako super anti-tesnobno zdravljenje, ker je tesnoba v nasprotju. Z lahkoto lahko preprečimo in nadomestimo katero koli vrsta tesnobe.

Izkušnje strahospoštovanja nam omogočajo, da skrb nadomestimo s čudenjem, rutino s sproščanjem in navezujemo na težave izpustiti in preprosto biti. Razloži klinični psiholog in direktor Ameriškega inštituta za kognitivno terapijo dr. Robert Leahy da z vzbujanjem občutka ogromnosti sveta okoli nas strahovanje odstrani notranji kaos tesnobe.¹

Awe je podobno cenjenju lepote. Cenjenje lepote in odličnosti je karakterna lastnost, ki jo pozitivni psihologi opredeljujejo kot dobro počutje, ki krepi notranje moči ljudi.

Lepa stvar moči strahospoštovanja je, da je osebna in jo je mogoče namerno iskati in zlahka doživeti. Za strahospoštovanje ni nobenih pravil. Nekdo bi lahko ljubil izhod v naravo in na prostem poiščite super. Nekdo drug bi lahko zelo cenil glasbo ali umetnost. Vse, kar navdihuje čudenje, uživanje in prepuščanje ugibanjem.

Razmerje med tesnobo in strahospoštovanjem je močno. Ker gre za obratno razmerje - ko eden gre navzgor, drugi pade navzdol - bodite namerni pri ustvarjanju priložnosti, tudi majhnih, da izkusite strahospoštovanje in cenite lepoto. Ko doživiš strahospoštovanje, se izmakneš iz svoje glave in v večji svet, vesolje, okoli sebe. In ko se to zgodi, se tesnoba zmanjša.

Referenca

^1. Flora, C. (2016, marec / april). Ne gre vse zate! Psihologija danes, 48-56.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.