Tako sem zaskrbljen, da grožim za besede
Socialna anksioznost in stres lahko poslabšata naše simptome ADHD. Lahko nas naredi še bolj pozabljive in z jezikom!
Večina od nas se ne zaveda, da smo običajno zaskrbljeni, da zadržujemo dih ali dihamo hitreje in se napenjamo. Tehnike obvladovanja stresa kot so globoki vdihi, medtem ko sprostite ramena, čeljust ali čelo - ali kjer koli se počutite napeti - lahko pomaga.
[Gumbi za paniko: prepoznavanje sprožilcev tesnobe]
Lahko si daste več časa za razmišljanje: "Težko je najti besede, s katerimi bom izrazil svoje misli o tem, toda moja prvotna reakcija je bila (premor)." je morda prišla beseda ali pa bo kdo drug v pogovoru ponudil besedo ali dve, na katere se lahko strinjate ali odgovorite z besedami: "Nekako... ampak ne kar mislim."
Za sodelovanje in čutite del pogovora ne zahteva vedno izražanja lastnih misli. Zastavljanje vprašanj je odličen način, da ostanemo v zanki - in to je včasih lahko lažje kot iskanje pravih besed, s katerimi bomo predstavili svoje ideje.
Posodobljeno 28. septembra 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
