Iskanje hvaležnosti pri starševanju otroka z ADhD

Če je motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD) del vašega življenja, je enostavno spregledati, za kaj morate biti hvaležni. Naravno je, da se osredotočamo na izzive starševstva otroka z ADHD. Kdo ne bi, kdaj samo spravljajo otroke vsako jutro skozi vrata je velik dosežek?

Toda hvaležnost in veselje do uspehov - ne glede na to, kako zemeljski se jima zdijo drugi - vam bosta težke čase pomagala postaviti v perspektivo. Razmislite o teh strategijah za prebijanje težkih stvari s hvaležnim srcem.

Poiščite svetlo stran

Pogosto kličem kognitivno vedenjsko psihologijo, da strankam pomagam razumeti, kako njihove misli vplivajo na njihovo razpoloženje in vedenje. Prednost iskanja svetle strani je, da lahko zmanjšate stres in izboljšati razpoloženje.

Vsako jutro, preden se začne zasedenost, pomislite na nekaj, kar vam prinaša veselje. Ne glede na to, ali gre za filme, okus kave, vikende - če začnete zjutraj razmišljati o nečem pozitivnem, namesto o delu, ki ga čaka, vam bo to postavilo osredotočenost na dan.

Prav tako konec dneva pregledajte tiste stvari, ki jih cenite, in ne tistih, ki niso šli tako dobro, kot bi si želeli. Tako na ta dan sprostite dan in se osredotočite na pozitivne učinke.

[Brezplačen prenos: 25 stvari, ki jih je treba ljubiti o ADHD]

Ne izgubite pogleda svojega otroka

Napor, ki je vključen v starševstvo otroka z ADHD, lahko zamegli naš pogled na otroka samega. Pozabljamo, da je navsezadnje še otrok. Nekega dne mi je sin Jarryd, ki ima ADHD, rekel: „Mama, nisem tako rešen projekt. Potrebujem te, da si moja mama in me imaš rad, kar sem. "

Te besede so močno vplivale na naš odnos. Če vidite svojega otroka kot otroka - z ljubeznijo do peke, vedenjem za pripovedovanje šale, naklonjenostjo do živali - namesto kot otroka z motnjo, stvari tudi ohranja perspektivo.

Pustite male stvari

Če gremo za popolnost (ali si prizadevamo izpolnjevati standarde drugih), nam porabijo energijo in preprečujejo, da bi prišli do stvari, ki jih počnemo najbolje. Imam polnoletno stranko, ki je ne bi mogla organizirati doma, in posledično se odpovedati ustvarjanju nakita.

Ker organiziranje ni bila njena moč, sem ji predlagal, da najame nekoga, ki bo pomagal - in proda svoj nakit, da plača storitev. Ideja ji je bila všeč. Tudi vi boste lahko imeli koristi od prilagajanja standardov in podpore. Dovolite si, da se drobnih stvari ne smete potiti. Odločite se, kaj je »dovolj čisto« ali »dovolj organizirano«.

[Ljubezen v bistvu! Povratne informacije, ki jih potrebuje vaš otrok, so najbolj potrebne]

Uživajte v dobrem smehu

Ne morete se vedno smejati, ko se spopadate z lepljivo situacijo, morda pa se lahko ozrete nazaj in vidite humor. Nekega jutra, ko sva z možem odhajala na delo, sva našla Jarryda, kako drsi na spolzkem ribniku s pudingom in mlekom, ki ga je naredil na kuhinjskih tleh. Očitno nas je velika zmešnjava odlašala, vendar smo si rekli: "Nekega dne se bomo temu smejali." In seveda imamo.

Samo reci hvala

Dejanje zahvale nas opominja, da nismo sami, čeprav se včasih to počutimo. Napišite opombo nekomu, ki ga imate radi - staršu, otroku, zakonu - mu sporočite, kaj cenite o njem, in izrazite hvaležnost za načine, kako bogati vaše življenje. Prejemniki negujejo takšne opombe. To lahko postane praznična tradicija, v katero bodo vključene vse družine. Pravzaprav, zakaj ne bi sami napisali prvega pisma!

Posodobljeno 21. novembra 2018