"Kako prižgati ogenj pod zadnjico možganov"

Vedno sem rekel, da sledite svojim strastim, ne da bi pričakovanja postavili rezultatu. Če vam je nekaj všeč ali vas zanima, ga nadaljujte in raziščite. To sem storil lani, ko sem začel tržiti svoj najljubši bend, The Blue Twenty2's. Vse, kar sem nameraval, je bila ljubezen do njihove glasbe in strast do tega, da bi drugim pripovedovala o njej.

Sedaj sedim v nejasnem zamahu, ko se moja opravila daljšajo s predmeti, ki vključujejo bolj zapletene manevre, kot so nadaljuje s snemanjem pogodb, usklajevanjem posnetkov glasbenih video posnetkov in navezovanjem stikov z ljudmi skupine Vanilla Ice.

Prav tako je strašljivo, ker vključuje veliko načrtovanja, usklajevanja in drugih stvari ADHD možgani ne delajo dobro. Moji možgani delajo dobro to, da se naučim novih stvari, in ko se stvari naučim in / ali dokončam, me nagradi s srečnimi kemikalijami.

Smešno je, čeprav - ko je moj seznam opravkov majhen in je moj čas odličen, ne bom dosegel ničesar. Zdi se mi, kot da imam ves čas na svetu, in ves čas na svetu ne prižge nujno ognja pod zadnjico mojih možganov. Videti je, kot da odlašam, ko čakam do dneva, da nekaj začnem in dokončam, ampak čakam naokoli dokler moji možgani ne najdejo tiste "sladke točke" - tistega trenutka, ko stvar postane dovolj nujna, da me motivira za gibanje.

Prišel sem, da zaupam svojim možganom in brezhibnemu času. Če se poskušam premakniti prezgodaj na nekaj, mi traja dlje časa, da dosežem isto stvar. Običajno spakiram kovček zjutraj, ko se odpravim na potovanje. Vzame mi približno 45 minut in pozabim le eno ali dve stvari. Zadnji izlet sem se odločil spakirati dan prej. Vzelo mi je 12 ur in naslednje jutro 45 minut, da sem spakiral tisto, česar nisem mogel spakirati dan prej. Nikoli več ne načrtujem naprej. To zahteva preveč časa.

[Pridobite ta brezplačni vodnik: Osredotočite se na možgane ADHD s 5 koristnimi krampami]

Po drugi strani pa sem, če se premaknem prepozno na nekaj, pod stresom. Ne dobrega, spodbudnega stresa, ki ga dobimo zaradi pritiska, ampak stres, ki povzroča bolezen, ki ga dobimo pred pritiskom, ne da bi se postavili za uspeh s tem, da smo si dovolili dovolj časa za zadetek rok.

Ena od stvari, s katero se naše pleme bori, je natančno ocenjevanje, koliko časa bo trajala posamezna dejavnost. Zdaj vem, da to močno podcenjujem, zato odvrnem, koliko časa mislim, da me bo nekaj potrebovalo, in pomnožil s pet. To je tisto, s čimer grem in je precej zamrlo. Obstaja tanka meja med uporabo naših moči za dobro in uporabo naših moči za poudarjanje sebe, in tisti okoli nas, s svojo krasno kaotično energijo neuporabno usmerjeni v rok namesto na cesto tam. To je izguba našega genija. Da, za naše Pleme... je sladka točka, kjer se nahaja.

Tako sem si omislil Upravljanje časa in pravila o produktivnosti, ki delujejo za naše pleme in verjetno nihče drug:

• Bodite realni glede časa, potrebnega za nekaj - vse bo trajalo smešno dlje, kot si mislite. Načrtujte tako, da ne boste krojili balinarjev na vseh, ki so v razdalji karateja, če ne boste zamudili svojega roka.

• Vedite, da ne morete narediti vsega odlično. Včasih osredotočenost na produktivnost v službi pomeni, da moj otrok hodi v šolo v kratkih hlačah in kavbojskih škornjih, dokler se mamica ne spomni, da bi si za pomlad kupila nove sandale. V redu sem s tem in na žalost je tudi ona.

• Pripravite svoje okolje za fokus. Zame to pomeni, da grem v mojo spalnico, zaklenem vrata, izklopim stropni ventilator, zaprem vrata v kopalnico, prelistam blazine in zapustim žaluzije napol odprte, da še vedno lahko vidim, vendar dovolj zaobljene, da prezimujejo in napadajo predmete na mojem seznamu, ki zahtevajo sedenje na moji ritki pred računalnik.

[Prosti vir: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

• Postavite se za uspeh. Preden se usedete, pojdite na lov na čistilce in poiščite vse, kar mora biti v dosegu roke, tako da ne prekinjate, da bi ga pozneje poiskali. Zaupaj mi. Všeč vam bo izgovor, da ustavite to, kar počnete - to možnost odstranite na začetku. Moji nujni predmeti so moj telefon na tihi, skodelica zelenega čaja in kvadrat temne temne čokolade.

• Najprej naredite zabavne stvari. Vem, da to pomeni, da pustite vse te sranje na koncu, toda jaz imam teorijo. Ko dobite to lepo majhno kapljico dopamina, ko dosežete zabavne stvari, telo izkoplje utor, želi več dobrih stvari in zdaj ima motivacijo, da doseže sranje samo zato, da bi dobil več dobrega stvari. Me čutiš?

• Privoščite si prehodni čas med nalogami - še posebej za duševno zahtevne projekte, kot je obešanje oblačil v omari. Sedel bom na terasi, nastavil timer za 10 minut in samo gledal dogajanje, da se bom lahko sprijaznil s svojim naslednjim miselnim rodeom.

Vedno rečem, da je najboljše, kar se da narediti. Te strategije se verjetno ne bodo znašle v knjigi upravljanja s časom, in vem, da se nekateri naši prijazni trenerji ADHD-ja trenutno kar tresejo z glavo. Toda zakaj zapravljamo svoj čas za izvajanje strategij, ki so dobre na papirju, vendar se ne bodo držale v naših možganih?

Odlašanje ni nekaj, proti čemur bi se morali potiskati, kar omogoča popolnemu izvedba skakalnega skoka, da se približate svojim ciljem in vas pristane ravno sredi sladkega spot.

[Preberite naslednje: "Naredite prvi povodni korak"]

Posodobljeno 12. novembra 2019