Spremenite svojo perspektivo, spremenite svoje življenje

Nedolgo nazaj sem sedel za mizo na zadnji terasi in gledal, kako se otroci igrajo na dvorišču. Kljub mirni okolici oz. stres je v mojem trebuhu nastal velik, srbeč vozel in nisem čutil nič drugega kot običajni kaos ADHD, ki me obdaja. Moja čutila so bila vžgana, začela se je borba ali beg in vsakih pet minut ali tako sem moral zatreti nagon, da bi odprl usta in vriskal, "ZAUSTAVITE IGRANJE ZUNAJ IN POGLEDITE TV ALI KAJ PODOBNEGA!"

Naslednji dan sem bil pri sosedovi hiši. Zgoraj smo bili v njeni igralni sobi, ki je spregledala moje dvorišče, ko sem zunaj zaslišala otroke. Sprehodil sem se do okna, da bi videl, kako bo moj mož urejal cirkus. Ko sem opazoval, so otroci začeli svojo običajno rutino. Ni trajalo dolgo, da sem ugotovil, da nekaj manjka. Ta občutek kaosa! Brez kaosa? Ne razumem! Moj mož je sedel za isto mizo, toda namesto, da bi pokukal v lastne zrkla in potiskal neprostovoljne krike, je bil raztresen, ko je bral papir, ne da bi pozabil na hrup, ki ga obdaja. Otroci so bili videti manj kot kup divjih svinj, ki so vdirali v moje svetišče in bolj kot par podgan

ob dobrem času na svojem dvorišču na poletni dan.

Dojemanje je, kako gledamo na svet okoli nas. Imamo veliko različnih zaznav o veliko različnih stvareh. To dojemanje razvijamo v prvi vrsti na podlagi osebnih izkušenj in prepričanj. Nihče stvari ne zaznava enako, saj črpamo osebne podatke za ustvarjanje dojemanja. Ker naši pogledi in reakcije temeljijo na enem samem posnetku, posnetem, ne da bi o tem resnično razmišljali, je včasih dobro, da dobimo ponovno vzemite - kot takrat, ko se mi je obraz slikal in se luščil na slikovnem dnevu v devetem razredu, zahvaljujoč zapoznelim učinkom prekomerne uporabe sončna svetilka.

[Veverica Bingo: Igra, zaradi katere se počutite dobro, pozitivno in samozavestno]

Na primer:

>> Odnosi. Če vemo, da naša lastna ozadja in izkušnje vplivajo na to, kako gledamo na stvari, lahko vidimo, zakaj je tako nemogoče se vedno strinjati s prijatelji, družino in znanci. Vsi smo slišali rek: "Vsaka zgodba ima tri strani - tvojo, mojo in resnico." Resnica je plat zgodbe, ki je ni okužila posamezna percepcija. Ni se treba strinjati z stališči vseh, vendar pa nam priznanje dejstva, da ne vidimo vsega, kar bi drugi videli, lahko prineslo novo dozo tolerance. Naši boji z drugimi postajajo manj in bolj med seboj.

>> Samozavest. Kot član ADHD kluba, ki nosi kartico, lahko to močan boj dvigne mojo samopodobo. Negativna okrepitev, ki je posledica - ahem - čudake je odmeril mojo vrednost. Po dobrem duševnem enkrat, sem ugotovil, da je večina mojega seznama o sovraštvu posledica pomanjkanja veščin izvršilne funkcije, ki jih, ne glede na to, kako si prekrižam oči, ne bom nikoli. Sovražim sebe, ker izgubim telefon? Seveda, to je bolečina v riti, toda ali to pomeni samovšečnost in prekletstvo? Ali moram na kocki zažigati svojo psiho, ker odlašam? Ugotovil sem, da je večina razloge za to, da ne maram sebe, bi bilo mogoče črtati s seznama. Na koncu lahko spremenim le tisto, kar lahko spremenim - in v nekaterih zadevah kdo vse sranje sploh ima?

>> Depresija. Modri ​​so vedno čaka za vogalom zame. Nikoli ne vem, kdaj bo depresija skočila ven in mi na obraz vrgla kloformno krpo. Včasih sem živel v strahu pred tem. Eden od mnogih problemov življenja v strahu je, da vzame "živi" del enačbo. Dejstvo je, da nikoli ne bom imel popolnega duševnega zdravja. Ne glede na to, ali živim v strahu pred naslednjo spiralo navzdol ali ne, bom vedel, da bom sčasoma prišel tja. Samo tako se valjam. Zakaj bi čakali naokoli?

Obstaja milijon primerov, ko lahko ADDers usmerijo pogled navzven in spremenijo staro zaznavanje. Gre za bolj produktivno vlogo pri upravljanju naših misli. Zahteva sposobnost samo-preverjanja, da vidimo, kje smo v danem trenutku mentalno in čustveno. Seveda je potrebno več časa za interakcijo z okolico, namesto da bi reagirali na okolico, a novi posnetki bodo odražali spremembe, ki smo jih začeli izvajati interno. To lahko obljubim tistih bo nekaj lepotcev, ki jih je vredno uokviriti.

[Kako biti ADHD bojevnik]

Stacey Turis je avtor knjige Tukaj je, da ne lovimo naših las na ogenj: Odsotna zgodba o življenju z nadarjenostjo in pomanjkanjem pozornosti - Oh Poglej! Piščanec! (Bohemian Avenue Press).

Posodobljeno 28. januarja 2019