Včasih je prijateljstvo najboljše zdravilo

Nan Bailey (42), marketinška svetovalka, je pred letom in pol diagnosticirala motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti. Zdravila in joga sta bili v pomoč, toda Nanino najboljše orožje proti simptomom ADHD je njena prijateljica Janice, grafičarka, ki občasno sodeluje z njo. Razume Nanino vedenje in ji pomaga pri upravljanju z njimi.

"Če delam na projektu z Janice, bo rekla:" Kako je s tem? Kako blizu smo, da se to konča? "" V smehu pove Nan. "Ve, da sem jaz odlašati in premišljujejo stvari. Rekla bo: "Odločimo se za to in preidimo na naslednjo stvar. In tako bomo naredili naše projekte."

Zakaj prijatelji pomagajo zdraviti simptome ADHD

Raziskave poudarjajo pomen prijateljstva odraslih z ADHD. V raziskavi, imenovani „Biobehevioralni odzivi na stres pri ženskah: Negovanje in spopadanje, ne boj ali beg, ”Objavljeno v Psihološki pregled, UCLA raziskovalci predlagajo, da druženje s tesno prijateljico pomaga ženskam obvladati stres in živeti dlje, bolj zdravo življenje. Prijateljstvo je še posebej pomembno pri ženskah z ADHD, ki so jim postavili diagnozo pri 30. in 40. letih. Mnoge od teh žensk so izgubile službo, prijateljstvo, morebiti poroko, nekatere pa se izolirajo in se izogibajo poskusom

naredi prijatelje. Ženske s tesnimi prijateljicami pa lažje prevzamejo nadzor nad svojim življenjem in zdravijo bolečine, povezane z ADHD, iz preteklosti.

"Ženske z ADHD se težje spoprijateljijo in družijo," pravi Timotej S. Bilkey, M.D., direktor klinike za ADHD Bilkey v Ontariu v Kanadi. "Če je ženska zaradi svojega prijatelja izgubila prijatelje impulziven komentar ali nekaj, kar je rekla, bo trpela njena samozavest. Ženske z ADHD se ne zavedajo neprimernih opazk ali drugega žaljivo vedenje ki nekoga odtuji. Te ženske so občutljive na zavrnitev. Najti dobrega prijatelja je ključnega pomena za preboj skozi ta zid. "

"Imati nekoga, ki se lahko nanaša na vaše boje, je izredno pomembno za samozavest in spodbujanje samorazumevanja," pravi Nancy A. Ratej, Trener ADHD in avtor Dezorganizirani um. Rateyu so diagnosticirali pri 29 letih in črpa iz svojih izkušenj, ko je trenirala odrasle z ADHD.

[Škoda potrpljenja + Smrček poštenosti = recept za prijateljstvo]

Kako lahko pravi prijatelji pomagajo simptomom ADHD

Medtem ko je treniranje ADHD priporočljivo kot en element zdravljenja, mnoge ženske iščejo svoja prijateljstva, da bi zagotovile priložnostno usposabljanje. Nan ima prijatelje z ADHD in brez. O svojih prijateljih, ki niso osebe z ADHD, pravi: "Nekateri so odkrili, da me preplavijo preproste naloge - vložitev papirjev ali gospodinjska opravila, kot je sesanje in prašenje -, kar me pušča v pretresljivem domu. Prijatelji mi pomagajo, ne da bi se počutil krivega. Oprali so mi obleko in uravnotežili mojo čekovno knjižico. "

49-letna Amelia je vizualna umetnica in pesnica. Z diagnozo ADHD pri odraslih pred tremi leti ima eno tesno žensko prijateljico. "Ponuja predloge in prispevke, da mi pomagajo krmariti po svetu, ki ga ne razumem čisto," pravi.

Ključ do trajnih in produktivnih prijateljstev je pametna izbira prijateljev. Jaz - in mnogi moji prijatelji z ADHD - iščem potrpežljivost, podporo in dober smisel za humor pri prijatelju. Prijatelji so mi pomagali obvladati mojo globoko negotovost in tesnobo. Do danes, ko se znajdem v situaciji, ko je nekdo nasilen, iracionalen ali se obnaša neprimerno, se vprašam, ali je moj socialne spretnosti so krivi Verjetno je to posledica dejstva, da je moja družina mojo hiperaktivnost videla kot voljo. Mislili so, da lahko nadzorujem svoje vedenje, a so se odločili, da ne. Klic mojemu najdražjemu prijatelju stvari postavlja v perspektivo. Ve, kaj čutim v črevesju - da nisem vedno tisti, ki grešim.

ADHD ali prijatelji, ki niso ADHD?

"Prijateljstva z drugimi ženskami z ADHD so težka," pravi Amelia, "ker se zdi, da moji simptomi poslabšajo. Vaš lastni ADHD je dovolj moten; če se ukvarjate z drugimi, se zavedate svojih pomanjkljivosti. "

[Brezplačen prenos: več alternativnih možnosti zdravljenja ADHD]

Nan se strinja. "Imam prijatelja z ADHD-vedenjem," pravi. »Njena neorganiziranost in nered me spravljata iz nore! Oboje je enostavno motenoin lahko mesece pustim, da mirno sedijo. "S pozitivne strani:" Manj sem razočaran nad sabo, ko sem z njo. "

33-letna Sarah, ki ji je pri 24 letih diagnosticirana hiperaktivna / impulzivna ADHD, pravi, da jo prijatelji, ki niso ADHD, pomirijo, medtem ko njena visokoenergična osebnost izriva njihovo lažjo plat. "Občudujem in uživam v mirnih, umirjenih vrstah."

Pri nekaterih pa prijateljstvo z drugimi z ADHD najbolje deluje. "Lahko se kadarkoli odpovem svojim prijateljem z ADHD," pravi Ratey. "Toda če se vrnem k svojim nevrotipskim prijateljem, jih sprejmejo osebno. To je pomanjkanje predanosti, pomanjkanje skrbi. "

Druženje z odraslimi z ADHD je za Ratey pomembno, saj razumejo njene ekscentričnosti in se jim lahko smejijo. "Druge ženske ne razumejo, kako težko je nakupovati v trgovini," pravi. »Ženske z ADHD preveč dobro vedo. Če skočite iz teme v temo, vam bodo lahko sledili. "

Ratey se spominja druženja z žensko, ki je bila podobno kot Ratey pred kratkim diagnosticirana s stanjem. Nobeden od njiju ni začel jemati zdravil. Medtem ko so drugi otroci na fakulteti popili tablete, da bi se zvišali, so skupaj sedeli na klopi v kampusu in v rokah držali zdravila. V tistem klasičnem trenutku vezanja, ki ga lahko doživijo le tisti z ADHD, so začeli jemati zdravila! Od takrat sta prijatelja.

Kako ohraniti prijateljstvo odraslih z ADHD

Sklepanje prijateljev ni težko za večino odraslih z ADHD. Kaj ni všeč glede na njihovo obilje šarma, inteligence in humorja? Ohranjanje prijateljstev je druga zgodba. Napačno ali žaljivo vedenje, impulzivnost in nezanesljivost postanejo naporni.

"Izziv pri ohranjanju prijateljstev je prizadevanje, da bi bili pozorni in si zapomnili stvari, kot so otrokova imena prijateljev, kje dela in zakaj ne bi jedla v določeni restavraciji, «pravi Amelija "Večini ljudi ne pada na pamet, da bi vas spomnili enkrat ali dvakrat, zlasti v začetnih fazah prijateljstva, ampak po njem dvanajstič vam povem, da se njenega sina imenuje Jason, razumljivo je, da bi se kdo motil. "

Pri vseh njegovih izzivih prijateljstvo razlikuje med izpolnjujočim življenjem in stanjem počutja preobremenjen s stresom ki ga doživljamo mnogi od nas. Reče Ratey: "Če prijatelj ne bo pripomogel k vaši rasti in sprejemanju, ta oseba ne spada v vaše življenje."

Nasveti za prijateljstvo za odrasle z ADHD

Prevzemite odgovornost za upravljanje ADHD po svojih najboljših močeh (zdravniki, terapija, treniranje, podporne skupine).

Prizadevajte si za samozavedanje da veš, kako naletiš na druge.

Vstopajte v prijateljstva previdno in pojdite počasi; ne pozabite, da ni vsak znanec potencialni prijatelj.

Strinjam se, da se ne strinjam. Nisi vedno tisti, ki se motiš. Toda ne bi smelo biti prekinitev dogovora, če nečesa ne pogledate iz oči v oči.

Nadaljujte z zavezami; imejte zmenke s prijatelji.

Priznajte, ko se zmešate - in se opraviči.

Ne jemljite prijateljev kot samoumevnih.

Poslušaj prijatelja, ko govori, tudi ko bi vaši možgani raje prepisali seznam živil.

Pokažite zanimanje za drugo osebo; razmisli, kaj je pomembno zanjo. Nekateri prijatelji pričakujejo, da se boste spomnili njihovih rojstnih dni, drugi so v redu z zapoznelo željo. Nekateri radi vračajo klice, drugi se radi redno srečujejo.

Zavedajte se svojih lastnih potreb in se ne pozabite nanje.

[Se počutite antisocialno? Sam? Oboje? 3 pogosti izzivi prijateljstva z ADHD]

Posodobljeno 12. julija 2018