Ob ADHD Co-Ed

Fakulteta je velik izziv za številne ljudi z ADHD, kot je bil zame. Tudi učenci z ravnilom Tako kot v srednji šoli imajo težave pri prehodu. College je za nas divji, divji zahod. Obstaja malo strukture, manj odgovornosti in veliko konkurenčnih interesov, kot so prijatelji, izvenšolske dejavnosti ter družabni in akademski dogodki.

Da bi uspeli, moramo kovček zložiti v svojo korist tako, da svoje življenje organiziramo na način, ki je učinkovit za naš študij. Tukaj je nekaj, kar mi je pomagalo pri uspehu na fakulteti in podiplomskem šolu.

Sestavite rutino

Čakam, da naredim domačo nalogo, ko več časa redko dela, ker nikoli ni dovolj časa! Poskušamo pogasiti en ogenj za drugim in prej ali slej bomo žrtvovali en razred v korist drugega. Načrtovanje nastavljenega časa in dneva za določene predmete odpravi to težavo.

1. Kje študirati. Ključno je vedeti, kje bomo najučinkovitejši pri učenju in opravljanju domačih nalog. Poskusite študirati stran od doma ali doma, kjer je manj motenj. Za nekatere najbolje deluje okolje z belim šumom, kot je knjižnica. Drugi potrebujejo vrvež, recimo, kavarne, da se ne izognemo zoniranju.

Morda boste težko izstopili iz svoje sobe ali hiše. Če je tako, nadmesti sebe! Načrtujte študijski čas s prijatelji ali sošolci. Vse, kar te lahko spravi ven in študira, lahko pomaga. Treniral sem enega študenta, ki je imel težave z odhodom iz svoje sobe in načrtoval laboratorijske projekte v znanstveni zgradbi. Ker je bil že v stavbi, bi šel študirat v znanstveno knjižnico.

2. Kdaj študirati. Do zadnjega pogosto odložimo najtežje stvari, zato pristopimo k njim, ko smo preveč izčrpani, da bi jim dobro uspeli. Namesto tega bi morali stvari spredaj naložiti. Poiščite čas dneva, ko ste najbolj sveži, in načrtujte najtežje delo za takrat.

Študij ali opravljanje nalog zvečer pred poukom je dobra strategija pregleda. Ne odlašate, ampak ohranjate svežino v svojih mislih. V razredu ste bolj produktivni in vam pomaga bolje razumeti gradivo.

Skrbi zase

Količina časa, namenjenega študiju, ni pomembna toliko kot kakovost časa. Za oceno morate biti dobro spočiti in v vrhunski fizični in mentalni formi.

3. Dieta: V svojih tečajih MBA, ki so bili dolgi štiri ure, sem se zrušil in sežgal. Kot se je izkazalo, je bila večina moje duševne megle povezane s prehrano. Pred poukom bi imel sodo ali sladkarije in se počutim poln ter pripravljen za odhod. Potem pa bi se mi zrušil krvni sladkor. Spremenil sem prehrano, da sem vključil več beljakovin. Hrana me je med poukom in energično pozneje sproti budno spremljala.

4. Vaja: Ste že slišali: aerobna vadba - tudi 20 minut na dan, tri dni na teden - bo izboljšala duševno vzdržljivost. Možganske kemikalije, ki se sproščajo med vadbo, pomagajo povečati fokus. V krajšem času se vam bo izkazalo kakovostnejše delo.

5. Meds: Vzemite jih. Ključno je, da ste osredotočeni na učenje in opravljanje domačih nalog, pa tudi, ko ste v pouku. Nastavite alarme, da se opomnite, da jemljete zdravnike po urniku. Zame je opomnik na moj e-poštni program naredil trik. Naredi karkoli deluje.

Posodobljeno 11. januarja 2018