5 Čustvene wellness aktivnosti, ki vam lahko spremenijo življenje

Namenoma opravljanje čustvenih wellness aktivnosti vam lahko spremeni življenje na načine, ki trajajo.

Čustveni wellness pomeni več kot upravljanje s svojimi čustvi in ​​občutki. To je del tega, seveda, ampak res čustveno zdravje obsega vse, ki ste. To je vseživljenjski proces, da v celoti postaneš ti. Čustveno dobro počutje je odnos in življenjski slog.

Tu je pet čustvenih wellness aktivnosti, ki lahko postanejo sestavni del vašega čustveno zdrav potovanje.

5 Čustvene wellness aktivnosti, ki spreminjajo življenje

Za pozitiven odnos s svojimi čustvi je potrebna močna, vendar prilagodljiva podlaga za zagotavljanje podpore za nešteto občutkov, ki se pojavljajo in odhajajo v različnih intenzitetah, ko krmarite po življenju. Ko se vključite v te čustvene wellness dejavnosti, boste razvili bogato miselnost, ki bo hranila vaše čustveno zdravje.

1. Naj ima smisel. Ali je v vašem poslu; vaša vloga partnerja, starša, skrbnika ali prijatelja; ali v malenkostih, ki jih počnete vsak dan, kot del življenja, odkrijte občutek namena. Občutek večjega pomena vam pomaga postaviti celo grozne stvari, kot sta izguba ali skrajna stiska, v perspektivo in smiselno iz kaosa.
   instagram viewer
   
   Dejavnost odvzema: Naštejte tri stvari, ki so vam najpomembnejše v življenju, in opišite, kako vas navdihujejo.
   
2. Negujte svoj občutek strahu. Nagnjeni smo k jezivanju, brskanju po stvareh, kot so preteklost, trenutni problemi in celo stvari, ki se še niso zgodile. To lahko pripelje do tesnobe in depresije, zaradi česar se lahko počutimo odtujene od drugih in celo od samega življenja. Ukvarjanje z dejavnostmi, ki vzbujajo občutek strahospoštovanja (zvezdanje, obisk oceana, sprehod po čudovitem vrtu, odhod na muzej z neverjetnimi umetniškimi deli) te potegne iz sebe in svojih čustev in te postavi sredi nečesa večjega. Prepuščanje strahu in čudenju zmanjšuje stres, tesnobo in depresijo ter jih nadomešča s čustvenim zdravjem.
   Dejavnost odvzema: ustvarite kolaž stvari in krajev, ki v vas vzbujajo občutke strahu. Naj bo to pri roki kot navdih in načrtujte izlete, da jih osebno doživite.
   
3. Poiščite povezavo. Čustveno zdravi ljudje se na smiselne načine povezujejo z drugimi. Introverti in ekstroverti se med seboj povezujejo in si izmenjujejo izkušnje. Povezava na nek način z drugim človekom je močna izkušnja, ki krepi čustveno zdravje. Če ste glede tega nekoliko zaskrbljeni, bodite pri srcu; vam ni treba biti življenje zabave ali sploh iti na zabavo. Pogovorite se z ljudmi, s katerimi se srečujete v svoji dnevni rutini. Takšne interakcije so kratke in sladke ter močno vplivajo na čustveno zdravje. Spoznajte nekoga na kavi ali sprehodu in samo delite svoje življenjske izkušnje. Tako kot pri strahu vas izvleče iz sebe in vas poveže z nečim večjim.
   Dejavnost odvzema: Opišite, kakšna bi bila smiselna povezava z vami. Ustvarite in sledite načrtu, da se z nekom ustrezno povežete.
   
4. Rasti svoj občutek hvaležnosti. Ne glede na to, ali ste hvaležni višji moči ali imate splošno občutje za dobro v življenju, počutje in izražanje (zasebno ali navzven) hvaležnosti povečuje čustveno zdravje. Ko iščete in cenite vse pozitivne v vašem življenju, se vaša negativna čustva in reakcije v intenzivnosti zmanjšujejo. Kadar imate slabe dni ali srečanja ali situacije, jih lahko postavite v uravnoteženo perspektivo, tako da opazite in ste hvaležni za stvari, ki so v vašem življenju.
   Dejavnost odvzema: Hranite a dnevnik hvaležnosti ob svoji postelji in vsako noč, preden se vklopite, zapišite eno, dve ali tri stvari, za katere se tisti dan počutite hvaležni.
   
5. Spoštujte svoj humor. Humor je obnovljiv. Humor je zdrav. Če se lahko smejete, se vam ne zdi, da bi vas bilo težko, in lahko obdrži stres. Medtem ko se seveda ne boste smejali ali začeli pripovedovati šale, ko se zgodi nekaj groznega in ima smisel humorja in dovolite, da cenite lažjo plat življenja, zagotavlja olajšanje in tudi zdrava čustva ravnovesje.
   Odvzem dejavnosti: smeh. Oglejte si komedije (filme ali TV oddaje), si oglejte komedijanta, gledajte videoposnetke v spletu, poslušajte avdio knjige, preverite iz knjižnice izluščite lažne šaljive knjige in preživite čas s partnerjem ali prijateljem, ko govorite neumno šale.

Skupna tema teh čustvenih wellness aktivnosti je občutek, da smo del nečesa večjega kot samo mi sami. Ko se potegnemo stran od svojih čustev, jih vidimo z nove perspektive. Pomen, strahospoštovanje, povezanost, hvaležnost in humor nam pomagajo pri ustvarjanju zdrave perspektive, v kateri vemo, da nismo naša čustva. Nismo niti ujeti. Smo svobodni in smo čustveno zdravi.

referenc na članek