Zakaj je pred spanjem vedno bitka, ko ima vaš otrok ADHD

Za otroke z ADHD in z njimi povezanimi stanji občutek izčrpanosti po dolgem dnevu ne pomeni nujno, da ste pripravljeni na posteljo. Številni starši se ponoči trudijo posediti svoje otroke (in najstnike), pogosto na račun lastnega restavracijskega počitka. Bralci ADDitude tukaj delijo izzive pred spanjem, ki jih spremljajo ponoči - dobesedno. Kaj bi dodali?

Izzivi ohranjanja rutine pred spanjem z ADHD

»Naši otroci potrebujejo veliko spodbude - fizične in psihične -, da jih spremljajo ves dan. Do konca dneva so izrabljene in se ne morejo več osredotočiti, torej naloge ob koncu dneva kot da se priprava na posteljo vzame zelo dolgo. "

»Pred spanjem se počutim kot najdaljši, najbolj naporen del našega dneva. Vedno imamo pred spanjem 'ritual' opravil, kot je zatemnitev luči. Nastavimo časovnike, vendar se motimo, ko zacvetijo. Sprostitev zasedenih možganov je boj

, vendar ugotavljamo, da lahko igranje brezumne igre, kot je pasijans, včasih dovolj moti dovolite otrokom, da zaspijo.”

“Ko gre za uveljavljanje rutine pred spanjem, sem popolnoma izgubljen. Moja dva otroci so popolna nasprotja: Eden preide v hiper mode, rand pa zavrača vse, kar se nanaša na spanec. Drugi zahteva zgodbo, sovraži ugasniti televizor in noče prhati. Večina noči, ko se oboje spusti v posteljo, se spremeni v triurni postopek. "

"Kadar koli je to vključeno, je težko. Moj sin ima noben koncept, koliko časa mineva in preprosto se ne more upirati, da bi nadaljeval s čimer koli, v čemer se ukvarja ali pluje. Spanje je za nas najtežje, ker do takrat Izčrpan sem od svojega lastnega dne in si manj pomagam!”

[Brezplačen prenos: zvočne rešitve za spanje za otroke z ADHD]

»Moj otrok se na vsak korak v rutini počuti kot maraton. On je treba opozoriti vsak dan o preprostih nalogah, kot je umivanje zob in pripravo naslednjih jutranjih šolskih oblačil. Seveda, naslednje jutro je domino učinek in neznosno je godrnjav, če ni spal dovolj.”

Bojiti se, da bi se ustalil (in se zadržal) z ADHD

"Premik od zaslona do spanja je velik boj. "Še pet minut!" Ali "Samo še ena minuta!" Pogosto vodi v 30-minutni boj za moč. Potem je dr. ko se zasloni ugasnejo, najdemo vse druge stvari, ki jih želimo narediti, in ne vključujejo spanja.”

"Moj sin je super visokoenergičen, torej da se ustali, da bo bral "10 minut", traja eno uro. To je moji lastni ADHD, zaradi česar se motim zaradi njegove neorganiziranosti - neplaščenega stranišča v njegovi kopalnici ali nered v njegovi sobi. Čiščenje in predavanje neizogibno sledi, saj več časa tiho mine. "

"Moja 10-letnica je tako ožičena zdi se, kot da se ne bo nikoli umiril in šel spat. Ponoči vstane iz postelje 20-krat in se zaroči dolge filozofske razprave z mano o vsaki malenkosti. Lahko ga vprašam o njegovem dnevu štiri ure, a zdi se, da noče ničesar razpravljati z mano, dokler ga ne spravim v posteljo. "

[Brezplačna ponovitev vebinarjev: Zakaj možgani ADHD ne morejo počivati ​​- in kaj lahko storite s tem]

"Moj sin preprosto ne more izklopite njegove možgane priti v posteljo ob primernem času in spremeni se v izgovore, zgodbe in vse drugo, kar ga lahko vztraja! Poskusili smo že toliko stvari, a vsaj eno uro traja, da ga spimo! "

"Našel bo izgovor, da ne ostane v svoji sobi in spi v svoji postelji. V dveh urah, ko so ga prijeli in sporočil lahko noč, pride vsaj šestkrat. Zdi se, da vedno kaj pozabi, ne glede na to, koliko rutine smo si zastavili. "

Ko ADHD odloži spanje za vso družino

"Za našo družino so večerne ure pred spanjem najtežje. Čas je, ko imam manj od mene in jih potrebujem več. Takrat so moji sinovi najbolj aktivni in moj petmesečni otrok najbolj potrebuje mamo. Svoje fante poskušam naučiti, da je pred spanjem tiho vreme upoštevati za naše sosede, vendar se težko umirijo, in to me zmeša. "

"Po večerji, ko se je zdravilo mojega sina iztrošilo, postane res hiperaktiven in neposlušen. Prehaja iz ene dejavnosti v drugo in ene igračke na drugo in sploh ne sedi, ko se z nečim igra. Ko postane hiper, njegova mala sestra sledi njegovim vodstvom, kar še bolj poveča njegovo aktivnost... in tako naprej! "

»Čas med večerjo in spanjem je za nas izredno težaven. Uravnoteženje domačihk in kopanje za vse otroke s pospravljanjem večerje, pripravo kosila in pakiranjem nahrbtnikov za naslednji dan je zelo težko. Naokrog me je samo toliko, ampak če svojega otroka z ADHD ne bom pozorno pozoren, se močno odpravi in to potisne nazaj pred spanje za vse “

"Imam tri otroke, stare 11, 13 in 16 let. Starejša dva sta dvakrat izjemna z ADHD. Tako težko jih je spraviti v posteljo in tako neradi držijo vsake rutine. Presežen sem od vseh pogajanj in Ne morem spati, ko ropotajo po hiši.”

"Zelo utrujajoče in frustrirajoče je lahko poskušati spraviti mojega sina v posteljo. Vedno se bori, da spi in ostane čim pozneje. Vedno imam občutek, da ne morem zaspati sam, dokler ne vem, da spi, zato se lahko včasih počutim utrujen in včasih tudi prikrajšan za spanec. "

[Najljubši izdelki za spanje naših bralcev za možgane nemirnih ADHD]

Posodobljeno 10. maja 2019