Desetine načinov, da rečejo "ne"

Če ne odgovorite na zahtevo nekoga, ki vam je všeč, ljubite, občudujete ali sovražite, da razočarate, je težko. Morda ta oseba resnično potrebuje pomoč. Morda so od vas vedno odvisni od podpore. Mogoče je na vrsti, da kupite kosilo.

Ampak skoraj ni časa, da bi vdahnili vaš urnik in svoj ADHD vas je spet potisnil zadaj. Utrujeni ste nad vlogo prijatelja "rešitelja", ko gre v življenju drugih narobe. Kako si torej lahko iskren, ne da bi porušil prijateljstvo ali sežgal poslovne mostove?

Ko sem treniral kot življenjski trener, sem izvedel, da trenerji pogosto postavljajo zahteve svojih strank, npr. "Bi bili pripravljeni? telovadite trikrat v tem tednu od 17. do 18. ure? ”Prav tako sem izvedel, da je stranka bila spodbujena, da izbere enega od treh možnih odgovori:

"Ja, to sem pripravljen storiti."
"Ne, tega nisem pripravljen storiti."
"Ne, tega nisem pripravljen, vendar sem pripravljen narediti nekaj drugega (npr. Vadbo dvakrat ta teden ob 16. uri)."

Vsi trije odgovori veljajo za enako veljavne. Ni zavrnitve prošnje. V bistvu se praznuje, ker pomeni, da se je stranka zavestno odločila z razmišljanjem o možnostih.

[Pridobite brezplačen prenos: Boljše upravljanje s časom z ADHD za odrasle]

V resničnem svetu je beseda "Ne" sprejeta manj navdušeno, zato je smiselno, da zavrnete nohte, ko zahtevo zavrnete. Tukaj je ducat načinov, kako vljudno in odločno odgovoriti negativno, namesto pritrdilno:

1. "Najlepša hvala za vprašanje. Na žalost imam tisti dan (ali teden ali mesec) celoten urnik. "

2. "Oh, to se sliši kot odlična priložnost za vas! Tega dne bom razmišljal o tebi, ko se bom vozil (Atlanta). "

3. "Bojim se, da sem rekel" da "preveč stvari in zdaj sem prisiljen, da vam rečem" ne ". Darn! "

4. "Rada bi sodelovala, vendar (prijava gostov) samo ni moja močna obleka. Mogoče je še kakšna otvoritev? "Ali" Mogoče naslednje leto? "

[Kliknite za branje: poenostavite svoje življenje z ADHD tako, da se naučite reči "ne"]

5. "Oh, vrag! Želim si, da bi to omenili prej! Pravkar sem se dogovoril za ta dan. Ali imate datum dogodka naslednje leto? Z dovolj vnaprejšnjega obvestila bi morda lahko pomagal. "

6. "Veste, odločno sem se odločil, da bom zvečer več časa preživel z družino, tako da nisem na voljo za nočna srečanja."

7. "Trenutno sem (predsedujem dvema odboroma) in preprosto ne bom mogel dati vašemu projektu čas, kot bi si ga zaslužil."

8. "Preveril bom svoj koledar, vendar dvomim, da mi bo deloval. Letošnje leto / mesec / teden je popolnoma zasul! "

9. "Poznate mene in mojega ADHD-ja! Odločila sem se za nekaj velikih projektov, ki naj bi prišli v naslednjih dveh tednih, in zdaj se nimam več kot osredotočiti samo na njih. "

10. "Vadim ekstremno samooskrbo s tem, da govorim" ne "vsem, razen tistemu, kar najbolj rad počnem: (na primer ples, nogomet in moji psi).

11. "Pravkar sem prebral članek v internetu, ki je rekel, da je" ne "popolnoma legitimen odgovor na zahteve, zato preizkušam to na vas: NE!"

12. Počaščen sem, da tako globoko verjameš vame, a na svetu so še veliko boljši ljudje (urejanje pesmi, skrb za svojo mačko, vodenje sejma zabave). "

Vidite, kako enostavno je bilo to? Kateri je vaš najbolj kreativen način, da rečete "Ne", ne da bi goreli mostove?

[Pridobite brezplačen prenos: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

Posodobljeno 28. novembra 2019