Uravnotežena prehrana, boljše vedenje

Sadje, zelenjava, beljakovine in zdrava vsebina ogljikovih hidratov: to je sestavni načrt uravnotežene prehrane - tisti, ki bi lahko pomagati nadzorovati vedenjske težave pri otrocih z ADHD, ki jih povzročajo lakota, zvišanje krvnega sladkorja ali pomanjkanje določenega hranilo.

Hiperaktivnost je že dolgo povezana s sladko sode in lici, polni sladkarij. Zato ni presenetljivo, da ima hrana, ki igra pomembno vlogo - dobro in slabo - pri motnji hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).

Trdna snov ADHD dieta načrt za otroke, polna pravih živil - in malo na napačnih - je lahko alternativno zdravljenje, ki lahko pomaga preprečiti, da simptomi ne bi zašli pod nadzor.

"Pomembna je vloga prehrane pri zdravljenju katerega koli kroničnega stanja," pravi Helen Rasmussen, dr. Univerza Tufts.

[Prosti prenos: Kaj jesti (in se mu izogibati) za izboljšane simptome ADHD]

Faye Berger Mitchell, registrirana dietetičarka iz Bethesde v zvezni državi Maryland, ima devetletno hčer, ki ji je pred petimi leti zbolel za ADHD. Medtem ko njena hči jemlje stimulativno zdravilo za zatiranje ADHD, je Mitchell ugotovila, da tabletke niso dovolj.

Ugotavlja, da je njena hči, ko jedo dobro uravnoteženo prehrano, ki je prilagojena ADHD, vključno z zelenjavo, ogljikovimi hidrati, sadjem in veliko beljakovin, bolj nadzorovana.

"Največji izziv je, da moja hči poje beljakovine," pravi. Mitchell pravi, da je beljakovina ključna, ker lahko prepreči porast krvnega sladkorja, kar lahko poveča hiperaktivnost. Za Mitchell je nekaj tako preprostega, kot da v vsak obrok (in celo v prigrizke) vtaknemo malo piščanca ali pusto govedino, spremeni svojo hčer.

Dr. Edward Hallowell vsem svojim pacientom svetuje, naj med pripravo obroka razmišljajo o svojih krožnikih. Polovico krožnika, priporoča, naj bo napolnjeno s sadjem in zelenjavo, ena četrtina z beljakovinami, četrtina pa z ogljikovimi hidrati. Ta kombinacija je uravnotežena prehrana in lahko nadzira nihanje v vedenju, ki ga povzročajo lakota, povišanje krvnega sladkorja ali pomanjkanje določenega hranila.

[Imate izbirčnega jedca na rokah? Tukaj je opisano, kako se spoprijeti]

Poleg uravnotežene plošče se Hallowell zavzema, da bi vsak dan pojedli več obrokov polnozrnatega žita preprečite, da bi se raven krvnega sladkorja razmahnila, nato pa se bo na živilih, ki vsebujejo barvila in odvečne količine, hitro zajedala sladkorja. Več študij¹² so predlagali, da lahko umetno barvanje hrane in sladkor povzroči povečano hiperaktivnost pri nekaterih otrocih z ADHD.

---

¹ Jones, T W, et al. "Večji adrenomedullarni odziv in povečana dovzetnost za nevroglikopenijo: mehanizmi, ki temeljijo na neželenih učinkih zaužitja sladkorja pri zdravih otrocih." Časopis za pediatrijo, vol. 126, št. 2, 1995, str. 171–177.
² Mccann, Donna in sod. „Prehrambeni aditivi in ​​hiperaktivno vedenje pri otrocih 3 in 8/9 let v skupnosti: naključna preizkušnja, dvojno slepo preizkušanje s placebom.“ Lancet, vol. 370, št. 9598, 2007, str. 1560–1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

Posodobljeno 3. oktobra 2017