ADHD in izpiti: Strategije testiranja za študente z ADHD

ADHD in izpiti so dve stvari, ki ne bi smeli obstajati skupaj. Vendar obstajajo skupaj in zelo verjetno bodo vedno. Če imate ADHD, vam ni treba ljubiti delati testov, hkrati pa vam tudi ni treba zapenjati prekletih testov. Obstajajo načini, kako se lahko kljub ADHD-ju spoprimete s testi.

Kako ADHD vpliva na testiranje? ADHD pogosto povzroča test tesnobe zaradi stvari, ki jih počnejo vaši možgani med testom. Če imate ADHD, ste morda med preizkusom izpita imeli nekaj teh težav:

• Prepoznavanje ključnih informacij
• Organiziranje misli v linearne argumente (za eseje)
• Slabo zavedanje časa, tako da se ne posvetite prav
• Hiteti in delati neprevidne napake
• Težave s spominom na spomin (tista miselna izkušnja)
• Distraktibility
• Sledite navodilom

Anksioznost in slabe zmogljivosti testiranja izvirajo iz pomanjkanja zaupanja v lastno sposobnost, da bi se dobro preizkusili. Osebe z ADHD imajo pogosto zgodovino negativnih ali razočarajočih preizkusov, ki doživljajo izkušnje in to prenaša v trenutne razmere.

Vem: ADHD nima veze z inteligenco

. Slaba zmogljivost testiranja je odraz ADHD, ne nezmožnosti. Vedite tudi to: naučite se strategij za izboljšanje uspešnosti na izpitih.

Strategije testiranja za študente z ADHD

Naslednje strategije so vzorčenje stvari, ki jih ljudje z ADHD naredijo za izboljšanje svoje uspešnosti na izpitih.

Pred dnevom preizkusa lahko izboljšate svojo uspešnost na izpitu, na primer:

• Študirajte dobro vnaprej, če želite kratek potek več zaporednih noči pred testom, namesto da bi se ujameli več ur pred tem (Kako študirati, ko imate ADHD: 5 nasvetov za študij ADHD)
• Vadba, idealno tik pred testom, če je to sploh mogoče
• Jejte dobro, vnosite hranila v svoje telo in preprečite, da bi smeti šle ven
• Pij veliko vode
• Vizualizirajte, da ostanete mirni in se dobro preizkusite
• Pogovorite se s svojim učiteljem, da odkrijete, kateri material bo na preizkusu, in postavite vprašanja
• Vprašajte za nastanitve, kot so dodatni čas, drugačno okolje za testiranje, možnost odmora in drugo. (Morda boste morali imeti načrt 504 za prenočišče.)

Med preizkusom lahko počnete tudi stvari, s katerimi boste lažje opravili nalogo izpita.

• Pred začetkom si oglejte celotno besedilo. Uporabite označevalnik (ali več označevalcev različnih barv), da poudarite smeri, različne odseke in ključne besede. Točno, kaj boste izpostavili, bo odvisno od dejanskega testa.
• Pazljivo preberite navodila, ko jih poudarite.
• Test razdelite na enake segmente (s svojim označevalnikom) in hitro ocenite, koliko časa lahko porabite za vsak odsek. Uporabite časovnik, če je to dovoljeno, v nasprotnem primeru se tempajte z barvnimi segmenti in se prepričajte, da napredujete.
• Nosite ušesne čepe, če lahko preprečite hrup.
• Imejte predmet osredotočanja, na katerega boste gledali, kot razmišljate, in nanj bodite pozorni, ko ujamete, da se sprehajate. To je lahko majhen predmet, ki ga postavite na mizo, svinčnik, čevelj - karkoli, da pritegnete pozornost in vam pomagajo pri koncentraciji.
• Dvakrat preverite svoje odgovore, ko boste dočakali kakršne koli neprevidne napake.

Uspešno jemanje testov z ADHD v veliki meri pomeni, da veste, kaj predstavlja izpite za vas, in nato razvijate strategije za nadomeščanje. Poigrajte se z zgornjimi idejami, da vidite, kaj deluje za vas, in eksperimentirajte tudi z drugimi strategijami (Deset korakov za uspeh študentov za študente in odrasle z ADHD). Zgradili boste repertoar strategij jemanja testov za ADHD, ki delujejo.

Končna misel: Naj bo vaša perspektiva. Da se izognete paniki, ko je ta test pred vami, se spomnite, da je to le en test. Čeprav je pomembno, nima moči, da bi ustvaril ali razbil veliko shemo svojega življenja.