Kaj je "osredotočenost" in kaj ne
Tehnika osredotočanja na splošno Sensate (Če jo v naslednjih poglavjih včasih imenujemo s kratko obliko "Sensate Focusing" ali preprosto "Fokusiranje") je v prvi vrsti enostaven in sistematičen način vplivanja na neko čustveno klimo in spoprijemanja z vsako senzacijo, ki pride do pozornost. Z vlaganjem manjšega dela svojih duševnih virov v osredotočanje na množico občutkov, ki se pojavljajo v vsakdanjega življenja, z dodatnim upoštevanjem tem, na katere se je treba osredotočiti - boste lahko skoraj dosegli vse.
S to tehniko boste lahko vplivali na potek celotnega življenja in nanj tudi vsak detajl. S to tehniko lahko ublažite napetosti, bolečine in vse druge neprijetne občutke in občutke; odpraviti psihosomatske motnje; in celo rešiti neodločnosti. Tehniko lahko uporabite tudi po želji, da spremenite samske navade ali celo osebnost.
Fokusiranje Sensate ni nova vrsta meditacije. Ni sprostitev uma, ki ima za posledico njegovo svobodo misli in občutkov. Čeprav fokusiranje ni čustvena nevihta in ne potrebuje fizičnega napora, ni miren počitek. Osredotočenost je res nekakšen boj: boj za svobodo - poteka povsod in vsakič, ko se odločite, da boste temu namenili del svojih virov. Še vedno gre za boj, tudi če je narejen v naslanjaču in ko so občutki, ki so osredotočeni na le blage ali celo prijetne. Osredotočenost je boj, ki vas bo osvobodil nevidnih čustvenih okopov, ki jih še vedno trpite.
Fokusiranje ni umetna dejavnost ali hiter trik, ki ga uporabljajo strokovnjaki, ki vas obravnavajo. To ni niti kult niti katera koli druga ceremonialna dejavnost. Osredotočenost je le naravna dejavnost, ki jo počnete večkrat na dan - žal, to počnete napol zavestno, za prekratka obdobja in na zelo neučinkovit način.
Razvoj sposobnosti sprejemanja različnih korakov "Sensate Focus" v vsakdanjem življenju in privabljanje v navado namenjati več pozornosti različnim občutkom telesa. tako kot drugi ukrepi, da ohranite telo v formi - z naložbo majhne količine sredstev in truda boste dosegli veliko izboljšanje kakovosti življenja in preprečili številne težave.
Naslednji: Prolog
