Resolucija za upravljanje disociacije v DID-u za novo leto

Kako lahko disociacijo v novem letu obvladam bolje kot lani? Letos je moja disocijativna motnja identitete (DID) otežila praznovanje novega leta. Novo leto lahko simbolizira drugo leto disociacijain še eno leto nestabilnosti. Toda novo leto je lahko tudi čas za prepoznavanje napredka in napredek resolucije, ki spodbujajo zdravljenje in spremembe. Zato se bom odločil za svoj DID - letos bom veliko boljše obvladoval. Lahko tudi ti.

Upravljajte disociacijo tako, da konča zanikanje

Zbogom zanikanje, Pozdravljeni, priznanje disociacije

Eden prvih korakov v procesu ozdravitve in okrevanja duševnih bolezni ali odvisnosti je priznanje težave. Disocijativna motnja identitete ni nič drugačna. Da bi zdravljenje simptomov DID in postanete proaktivni pri okrevanju, je pomembno, da priznate, da vaš DID sploh obstaja, za tiste, ki nimajo DID, pa priznajte, da se ločite.

Naj si to priznamo ali ne, disociacija vpliva na naše življenje. Včasih na pozitivne načine, a tudi na negativne. Disociacija nas loči od sveta - pogrešamo, kaj se dogaja, tudi ko je nekaj pozitivnega.

Zanikanje vas ohranja zataknjeno. To vse preveč dobro vem - tam sem že bil. Sedela sem iz oči v oči s terapevti, ki so vedeli, da se ločim, vendar sem sedela in vse to zanikala. Kje me je to pripeljalo? Zataknjen v neprekinjenem ciklu zanikanja, ki mi je preprečil, da bi priskočil na pomoč, ko sem ga potreboval.

Zakaj sem zanikal namesto da bi upravljal disociacijo?

Sramota in strah, ki obkroža diagnozo DID

Del razloga, zaradi katerega sem zanikal svojo disociacijo, namesto da bi upravljal disociacijo, je bil zaradi sramu. Dolgo sem verjel, da moja disociacija pomeni, da sem šibek in zlomljen. Če bi bil močnejši, se ne bi tako zelo ločil. Ampak to preprosto ni tako. Disociacije se ni treba sramovati. To je mehanizem za obvladovanje, ki je marsikoga od nas ohranil v življenju v časih, ki jih sicer ne bi mogli preživeti.

Obstaja tudi globoko zakoreninjen občutek strahu pred DID in disociacijo. Veliko tega je povezano s strahom, ki je povzročil disociacijo. Vendar obstaja tudi strah pred zunanjim svetom, strah, da ga drugi ne bodo razumeli (ali jaz), strah, da se bodo drugi bali, če bi vedeli za mojo diagnozo.

Terapija dialektičnega vedenja (DBT) uči, da, ko je tvoje čustvo neupravičeno, ravnaj nasprotno. Spoznala sem, da moji strahovi večinoma niso bili upravičeni. Tako sem ravnal nasprotno. Začela sem se odpirati glede svoje diagnoze. Ljudem sem začel pripovedovati, kaj se dogaja v moji glavi, tako z uporabo mojega glasu kot s pisanjem. Medtem ko mnogi niso mogli natančno razumeti, kakšna je disociacija, so bili pripravljeni poslušati in me podpreti ne glede na to.

Ne obupajte sami ali nadzirajte disociativne motnje identitete

Včasih se zdi ta diagnoza DID, kot da se preveč ukvarjamo. Življenje postane premočno. Poskusi obvladovanja disociativne motnje identitete postanejo naporni. Odpoved se zdi kot izvedljiva možnost. Letos sem bil na najnižji točki. Mislil sem, da me nihče ne bo mogel razumeti, da mi nihče ne bi mogel pomagati pri moji disociaciji. Utihnil sem. Bil sem blizu, da se v celoti odpovem.

Potem ko sem zadnjih pet mesecev preživel delni hospitalizacijski program (PHP), teden dni bolniškega zdravljenja, sem upal, da bom našel ozdravitev. Poskušam se spomniti, da sem močan in da smo močni.

Ljudje z DID so doživeli nekaj najhujšega, kar lahko ljudje doživijo, in še vedno smo tu. Morda smo malce zlomljeni, vendar kljub razpokam še vedno rastemo. V ločenosti najdem moč. Nekje je v nas volja, da nadaljujemo. Če ne bi bilo nas, ne bi bili tukaj.

Če se le da, se odločite, da boste še naprej poskušali.

Crystalie je ustanoviteljica PAFPAC, je objavljeni avtor in pisatelj Življenje brez škode. Diplomirala je iz psihologije in kmalu bo diplomirala na področju eksperimentalne psihologije s poudarkom na travmi. Crystalie upravlja življenje s PTSP, DID, veliko depresijo in motnjo prehranjevanja. Crystalie lahko najdete na Facebook, Google+, in Twitter.