Soočanje s sprožilci depresije v objavah na spletnem dnevniku

Pišem o nekaterih stvareh, ki lahko sprožijo tiste z depresijo, zato je bralcem pomembno, da vedo, kako se spoprijeti z sprožilci depresije v objavah na spletnem dnevniku. Razumevanje, kako se spoprijeti z objavami blogov, ki sprožajo depresijo, vas lahko zaščiti pred negativnimi čustvenimi učinki in poslabšanjem simptomov.

Opozorila o tigrih v objavah na spletnem dnevniku

Nekateri blogi objavljajo opozorila. Ta opozorila so očitno lahko vaš znak, da ne berete določenih objav. Na primer, če objava vsebuje podrobnosti a poskus samomora in poskušali ste samomor, sprožitveno opozorilo glede samomora bi vam moralo povedati, da se temu postu izognete.

Tako rekoč, osebno ne verjamem v sprožilna opozorila in jih skoraj nikoli ne uporabljam. To je zato, ker verjamem, da so ljudje odrasli in bi se morali sami odločiti o tem, katere teme so zanje primerne. Če se prepričam, da naslov jasno navaja temo, ne čutim več potrebe, da ljudi opozarjam, da se o tej temi govori. Verjamem, da moramo sprejeti osebna odgovornost

za tisto, kar v svoje svetove dovolimo. Kot pisatelj ne morem vedeti, kako se lahko kateri od članov občinstva odzove na moje delo. Tvoja reakcija ni moja odgovornost.

Na primer, ne gledam serije Netflix 13 razlogov, zakaj saj vsebuje podrobnosti o samomoru in menim, da bi me to lahko sprožilo. Ampak jaz ta odločitev ni bila nekaj opozorila.

Vedite, kaj bo sprožilo vašo depresijo (ali druge simptome)

Kot sem rekel, menim, da bo serija sprožila mojo bipolarno depresijo. V primeru objav na spletnem dnevniku vem, da verjetno ne bodo sprožile moje bipolarne depresije, saj branje ni isto kot gledanje zame.

Lahko pa si različna. Na določenih temah lahko sprožite depresijo. To je vredu. Samo vedeti morate sebe. Če ste pravkar ušli iz psihiatrična bolnišnica zaradi a izredne razmere na duševnem zdravjuna primer, ni čas za branje podrobnega poročila o trpljenju nekoga drugega. Morda se želite izogniti objavam na spletnem dnevniku, ki razpravljajo o takšnih stvareh samopoškodovanje, samomor, spolne zlorabe ali drugih vprašanj, odvisno od vaših osebnih izkušenj.

Sprožilci depresije v objavah na spletnem dnevniku - Kako se spoprijeti z njimi

Če ste takšna oseba, ki se lahko z branjem sproži, upoštevajte te nasvete o sprožilcih depresije v objavah na spletnem dnevniku:

1. Spoznajte sebe. Ne sramite se priznati sebi ali drugim, da so nekateri predmeti za vas izven meja. Popolnoma v redu je priznati, da se lahko sprožiš. Tudi ljudje brez duševnih bolezni lahko po branju o določenih temah občutijo precej močna čustva, zato niste sami. Razlika med vami in to osebo je verjetno, da bodo učinki za vas resnejši in dolgotrajnejši, zato se morate pred njimi zaščititi.
2. Verjemite v naslov. Ko pišem objavo na spletnem dnevniku o nečem občutljivem, vedno poskrbim, da naslov jasno navaja, za kaj gre. Verjemite temu naslovu. Vedite, da samo zato, ker opozorilo o sprožitvi ni, to ne pomeni, da vas ni mogoče sprožiti. Ste posameznik in veste, kaj vas bo sprožilo bolje, kot je pisatelj kdajkoli mogel.
3. Upoštevajte opozorilo sprožilca. Če opozorilo o sprožitvi obstaja, razmislite, ali je kos primeren za vas.
4. Previdno razmislite o temi. Simptome depresije lahko pri različnih ljudeh sprožijo objave v blogih o različnih temah. Upoštevajte svoje osebne sprožilce in ne sprožilce drugih.
5. Verjetno se izogibajte sprožilcem. Ko preučite svojo verjetnost za sprožitev depresije, se odločite, ali menite, da je vredno tveganje prebrati blog objavo. Morda se tisti dan počutite močno in se odločite, da ga želite prebrati, ali pa se boste tisti dan počutili nekoliko bolj občutljive in se izognili sprožilcem bolj kot običajno. Bodisi je v redu.
6. Če je vašo depresijo sprožila objava na blogu: Tudi če se po svojih najboljših močeh izognete sprožilcem, se boste tako ali tako lahko sprožili iz različnih razlogov. Ne pretiravaj se s tem. To je v redu. Kar morate potem narediti, je poskrbeti zase in se učiti iz izkušenj. Morda se boste morali pogovoriti s prijateljem ali se celo dogovoriti za terapijo. In zapomnite si, da lahko pokličete telefonsko linijo za duševno zdravje, če vas močno sproži, ne glede na to, ali gre za samomor ali ne. Včasih to zahtevajo sprožilci. Skrbite zase na najboljši način. Potem pa se naučite tega novega sprožilca in razmislite, kako se mu v prihodnosti tega izogniti.

Skratka, potrudite se, da prevzamete odgovornost za svoje sprožilce - nihče drug ne zmore. Priznajte svoje sprožilce in se zaščitite, ko morate. Ne pozabite, da priznanje, da imate vneto mesto, ni šibkost, ampak moč. Spoznati sebe in pokazati vpogled v lastne možgane je močno. In na koncu, če vas sproži, poiščite pomoč. Ponovno vas ne bo sram, da vas je sprožila objava na spletnem dnevniku. Če se to zgodi, to samo pomeni, da ste kot mnogi, mnogi drugi.