Uporaba lekcij zasvojenosti, ko potrebujemo hiatus

Včasih je pomembno vedeti, kdaj potrebuješ oddih, premor in moraš to povedati št do določenih stvari v vašem življenju. Vzela sem si nekaj tednov pisanja, ker sem vedela, da sem se zaradi dela, potovanj, življenja in zdravja pretirano razširila in prosila, da si oddahnem. Pri okrevanju in treznosti od zasvojenosti ali boja za duševno zdravje lahko pogosto prevzamemo preveč. Mislimo, da lahko vse to storimo in postanemo da ljudi. Ko začutimo, da potrebujemo oddih ali se počutimo preobremenjeni, se začnemo spraševati, ali je z nami kaj narobe. Začnemo poslušati "bi moralo biti pošasti", rekoč, da bi morali biti sposobni narediti vse. Potem smo se premagali, če ne zmoremo.
Nauka, ki se jih naučimo pri okrevanju od odvisnosti, lahko uporabimo v življenju in mislim, da si je tega treba zapomniti. Bolj se zavedamo svojih sprožilcev, čustvenega stanja in takrat, ko moramo prositi za podporo. Pomembno je, da se ta načela nanašajo na življenje in okrevanje odvisnosti.

Ko se prešerni, ustavite vse

Dobesedno prenehajte z vsem, kar počnete, ko se počutite pod stresom in preobremenjeni. Zapišite si seznam vsega, kar počnete vsakodnevno. Včasih nimamo pojma, koliko dejansko delamo, dokler tega seznama ne sestavimo. Vsako leto si privoščite zasluge za dosežke. Vzemite si čas, da se vprašate, kaj potrebujete. Že samo ogled seznama nam lahko bolje razume, zakaj se počutimo preobremenjeni.

Dajte si dovoljenje za oddih

Vsi imamo seznam stvari, ki jih moramo storiti, in obljubim vam, da bo jutri seznam. Vprašanja za odmor in postavljanje meja v osebnem in poklicnem življenju ni škoda. Moral sem pretehtati prednostne naloge v svojem življenju in razumeti, katere naloge so potrebne, katere neobvezne in kaj je mogoče odložiti za določeno obdobje. To ni samo v redu, ampak je potrebno delati odmore; naj bo nekaj minut, dan, teden ali mesec. Moramo vedeti sebe in svoje potrebe. Prav tako moramo ceniti svojo vrednost in si dati to dovoljenje, da skrbimo zase tako, kot potrebujemo.

Vprašajte za podporo

Tudi če smo že leta v okrevanju, se vsi občasno borimo, ne le s sprožilci, ampak z življenjem na splošno. Všeč mi je, da imam ljudi, s katerimi se lahko spopadam zaradi različnih bojev. Ko me mora med napadom tesnobe ali panike prizemljiti, vem, na koga naj grem. Ko se moram odpraviti glede svojega dela, vem, kam naj grem. Ko se moram spraviti iz glave, vem, kam naj grem. Razumem, da nihče ne more biti vse, kar potrebujemo. Pomembno je ustvariti pleme ljudi, ki nas lahko podpira, in tisti, ki so iz skupnosti, ki jih srečamo pri okrevanju odvisnosti, ali tistih, ki jih srečujemo na drugih potovanjih v svojem življenju.

Skrbimo za svoje telo in čustvene pse

Kadar potrebujemo čustveni počitek, da ne preobremenimo, pogosto samo pomislimo, da moramo upočasniti ali prenehati vse, kar počnemo. Mislimo, da je naloga odvisna od ravni samooskrbe s telesom in čustvenega počutja. Tudi naša telesa potrebujejo čas za počitek in okrevanje. Na tekmi z rolerjem sem dobil pretres možganov in zaradi tega sem spoznal prednost pri ne le počasnem upočasnjevanju navzdol, vendar se osredotočite na dovolj spanja, dobro prehranjevanje in oddih od napornih fizičnih dejavnost.

Pri obnovitvi odvisnosti je ključno učenje spraševanja

Pri okrevanju je iskanje našega pravega glasu začetni korak v procesu zdravljenja. Ko napredujemo pri zdravljenju okrevanja, se moramo naučiti ne le prepoznati svoj pravi glas, ampak ga uporabljati in povprašati po tem, kar potrebujemo.

Nikoli se ne bojte vprašati, kaj potrebujete. V najslabšem primeru se vam konča najslabši scenarij, zakaj mu ne bi dali priložnosti? Ljudje smo pravzaprav izjemno empatični, prijazni in razumevajoči, če se le naučimo sporočiti svoje potrebe. Vsi smo ljudje in več ko se vprašam, bolj me ponižajo odzivi ljudi. V preteklosti nisem nikoli dajal možnosti ljudem in zdaj sem hvaležen za vse, ki me obkrožajo in mi pomagajo skozi vse, kar moram prebiti.

Sledite mi naprej Twitter in Facebook!